Trang 2 của 9 Đầu tiênĐầu tiên 12345 ... CuốiCuối
Kết quả 21 đến 40 của 172
5giay facebook share
  1. #21
    Thành Viên Cấp 6 tnakhoa's Avatar
    Ngày tham gia
    Nov 2009
    Đang ở
    Tp.Hồ Chí Minh
    Bài viết
    3,083

    Mặc định

    Trích dẫn Gửi bởi 01222.23.11.87 Xem bài viết
    anh tập nhưng uống sữa nhìu quá nên chắc tập nhiu đó chưa thấm >_<. Anh thử đổi gu cafe sáng bớt chất sữa lại xem.
    Mình biết cơ thể có thể "tồn tại" từ sáng đến chiều mà không có đồ ăn thì là nhờ Sữa đó. Giảm sữa thì chắc không cầm nổi

  2. #22
    Banned Thành Viên Cấp 2
    Ngày tham gia
    Mar 2011
    Bài viết
    464

    Mặc định

    Trích dẫn Gửi bởi Mr Jun Xem bài viết
    hix, chủ top ơi, bik cách làm cho Mập ra ko, e 1m7 mà có 50kg ak, vãi thật, chỉ e cách Mập ih
    Muốn mập, sẵn làm 1 lèo ráng đọc nhé, quan điểm của mình:
    • Xổ sán (1 năm 1 lần, nếu ko cái gì ngon bổ thì sán nó chơi trước mình rồi)
    • Mập có 2 cách:
      • Mập do mỡ (mập bệnh, mập lười, mập địt): Ăn rồi ngồi 1 chổ, lười vận động, khi ăn cơm thịt nhiều thì năng lượng sinh ra không có gì làm thì gan tự động chuyển hóa thành mỡ dự trữ (ở bụng và đùi là nhiều nhất). Cỡ 3 tháng là mập. Mập dạng này tốn tiền lắm nha (chữa tiểu đường, béo phì, nhồi máu cơ tim, đột quỵ... ra đi lúc nào không biết)
      • Mập do vận động (không gọi là mập, gọi là body hot): Mập này chủ yếu là do nạc, nên hot. Tập thể dục, vận động tay chân kích thích các vùng cơ trên cơ thể. Khi đã kích thích thì phải bổ sung dưỡng chất. Dưỡng chất ở đây là nhiều chất đạm, và lượng vừa phải đường bột. Đường bột thì tạo năng lượng cho mà hoạt động, còn đạm thì có chức năng xây dựng cơ thể (tạo nạc), đặc biệt là các vùng cơ dc kích thích. Ăn nhiều đạm kết hợp với kích thích cơ bắp càng nhiều thì sẽ nhanh như ý muốn. Đặc biệt là phải dùng kèm vitamin (từ trái cây, rau củ, đậu). Ăn các sp từ đậu nành rất tốt (như đậu hủ trắng, sữa đầu nành (không đường). Nhớ ăn ngày 3 bữa, bữa sáng là quan trọng nhất. Nếu được vậy sẽ mập nhanh thôi.

    • Bổ sung các men tiêu hóa: nhiều người ăn nhiều, toàn chất bổ mà vẫn ốm nhom, người ta nghĩ số nó vậy phải chịu, nhưng phần lớn có nguyên nhân là bộ máy tiêu hóa kém, các chất dinh dưỡng không hấp thu vào cơ thể được. Ăn nhiêu ỉ.. ra ngoài hết, phí của. Nên cần bổ sung các loại men tiêu hóa để cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng hiệu quả hơn.



    Good luck!

    PS: mình cũng chả giỏi gì đâu, trang bị tí kiến thức đi. Đọc sách hoặc vào http://vinavitamin.com/suckhoe/?cat=26, mỗi ngày nó có 1 bài viết về sức khỏe, đọc cho biết.

  3. #23
    VÔ ĐỘC BẤT NỮ NHI Thành Viên Kim Cương »--»_ßµ¶v¶_«--«'s Avatar
    Ngày tham gia
    Aug 2009
    Đang ở
    43 Bắc Hải - Q10 ♥ ***♥***♥***♥*** WWW.BUMSHOP.VN ***♥***♥***♥
    Bài viết
    21,542

    Mặc định

    Trích dẫn Gửi bởi Mr Jun Xem bài viết
    hix, chủ top ơi, bik cách làm cho Mập ra ko, e 1m7 mà có 50kg ak, vãi thật, chỉ e cách Mập ih
    Cái này hỏi mình, mình chỉ cho nè
    Trước đây mí tháng, mình 1m6, nặng 38-40kg. Đi đâu ai cũng quở ốm như cây tre.
    Giờ mình 50kg


    Bí quyết: đi theo mình nhậu chừng 1 tháng thôi sẽ có thành quả như zậy, kèm theo hậu quả là...

  4. #24
    Trùm Áo Khoác 5s Thành Viên Kim Cương vitximonline's Avatar
    Ngày tham gia
    Aug 2009
    Đang ở
    127 Lô M Chung Cư Ngô Gia Tự P2 Q10(bên hông trường PTTH Nguyễn An Ninh)
    Bài viết
    8,862

    Mặc định

    mình giảm được 6kg trong vòng 6 tháng cho việc tập gym + ăn uống hợp lí
    + Sáng: ngủ tới 10h dậy để khỏi ăn sáng
    +Trưa: ăn 1-1.5 chén cơm và thức ăn thoải mái ko kiêng khem
    +Tối: 1 chén cơm
    +Cuối tuần đi nhậu lai rai một bữa với bạn bè.
    P/S: mình giảm hơi chậm nhưng được cái tập gym sức khỏe tăng lên và ăn uống ko phải kiêng khem lắm,chỉ cần hạn chế tinh bột,mỡ,đường còn thịt cá hay đồ ăn quất xả láng

  5. #25
    Banned Thành Viên Cấp 4
    Ngày tham gia
    May 2008
    Đang ở
    Công Viên Gia Định
    Bài viết
    1,888

    Mặc định

    bro giỏi thật ấy..để tập mới đc mình mập quá rồi

  6. #26
    Banned Thành Viên Cấp 5
    Ngày tham gia
    Nov 2011
    Đang ở
    47d Phan Văn Hân F17 Quận Bình Thạnh
    Bài viết
    2,052

    Mặc định

    lúc trước tui mặc quần size 28 sao 1 năm mặc size 32 . Sáng nào cũng xuất hiện ở yết kiêu mà sao ko thấy xuống ta

  7. #27
    Thành Viên Cấp 3
    Ngày tham gia
    Nov 2011
    Bài viết
    705

    Mặc định

    Chắc pác ở nhà ko nên mới ăn dc chế độ như thế ! Đi làm lao động xem có ăn dc như vậy ko pác, đói lả + lè lưỡi ra cho xem, hehe

  8. #28
    Thành Viên Mới bi7393's Avatar
    Ngày tham gia
    Apr 2012
    Bài viết
    49

    Mặc định

    tks chủ thớt nha,từ sau tết tới giờ tăng cân ghê quá,để tập thử

  9. #29
    Thành Viên Bạch Kim Tí Chuột's Avatar
    Ngày tham gia
    Jun 2009
    Đang ở
    [www.vesinhlaptoptannha.com] ღ 0922.533.531 ღ
    Bài viết
    5,981

    Mặc định

    bụng cũng bự nè

  10. #30
    Thành Viên Cấp 4
    Ngày tham gia
    Jan 2009
    Đang ở
    ở đâu ai bít
    Bài viết
    1,277

    Mặc định

    ăn như chủ thớt thì e thử rùi nhưng e làm việc nặng (chân tay) cho nên ăn kiểu thế cực kì mất sức cho nên mãi em ko giảm cân đc

  11. #31
    Thành Viên Kim Cương nicholas_1083's Avatar
    Ngày tham gia
    Dec 2006
    Đang ở
    Mặt Trăng
    Bài viết
    10,396

    Mặc định

    thanks thớt nhiều lắm, mình thì chỉ ăn, ngủ và ngồi lê la trên net nhiều quá nên bụng bự, giờ phải tập thôi, thanks lần nữa nhá ^^

  12. #32
    ►► ™THÀNH VIÊN VIP® ◄◄ Thành Viên Bạch Kim Bánh Bao Cải's Avatar
    Ngày tham gia
    Jul 2010
    Đang ở
    Thành Phố mang tên Bác
    Bài viết
    5,713

    Mặc định

    bái phục bái phục

  13. #33
    Thành Viên Cấp 4 super_toan's Avatar
    Ngày tham gia
    May 2009
    Đang ở
    Đầm Sen
    Bài viết
    1,155

    Mặc định

    hay đi đà banh, nên ăn uốn thoải mái ,khỏi sợ mặp, vòng eo thon k mở

  14. #34
    Thành Viên Cấp 5 Mr Jun's Avatar
    Ngày tham gia
    Jan 2012
    Đang ở
    Sài thành
    Bài viết
    2,539

    Mặc định

    Trích dẫn Gửi bởi hoan001 Xem bài viết
    Muốn mập, sẵn làm 1 lèo ráng đọc nhé, quan điểm của mình:
    • Xổ sán (1 năm 1 lần, nếu ko cái gì ngon bổ thì sán nó chơi trước mình rồi)
    • Mập có 2 cách:
      • Mập do mỡ (mập bệnh, mập lười, mập địt): Ăn rồi ngồi 1 chổ, lười vận động, khi ăn cơm thịt nhiều thì năng lượng sinh ra không có gì làm thì gan tự động chuyển hóa thành mỡ dự trữ (ở bụng và đùi là nhiều nhất). Cỡ 3 tháng là mập. Mập dạng này tốn tiền lắm nha (chữa tiểu đường, béo phì, nhồi máu cơ tim, đột quỵ... ra đi lúc nào không biết)
      • Mập do vận động (không gọi là mập, gọi là body hot): Mập này chủ yếu là do nạc, nên hot. Tập thể dục, vận động tay chân kích thích các vùng cơ trên cơ thể. Khi đã kích thích thì phải bổ sung dưỡng chất. Dưỡng chất ở đây là nhiều chất đạm, và lượng vừa phải đường bột. Đường bột thì tạo năng lượng cho mà hoạt động, còn đạm thì có chức năng xây dựng cơ thể (tạo nạc), đặc biệt là các vùng cơ dc kích thích. Ăn nhiều đạm kết hợp với kích thích cơ bắp càng nhiều thì sẽ nhanh như ý muốn. Đặc biệt là phải dùng kèm vitamin (từ trái cây, rau củ, đậu). Ăn các sp từ đậu nành rất tốt (như đậu hủ trắng, sữa đầu nành (không đường). Nhớ ăn ngày 3 bữa, bữa sáng là quan trọng nhất. Nếu được vậy sẽ mập nhanh thôi.

    • Bổ sung các men tiêu hóa: nhiều người ăn nhiều, toàn chất bổ mà vẫn ốm nhom, người ta nghĩ số nó vậy phải chịu, nhưng phần lớn có nguyên nhân là bộ máy tiêu hóa kém, các chất dinh dưỡng không hấp thu vào cơ thể được. Ăn nhiêu ỉ.. ra ngoài hết, phí của. Nên cần bổ sung các loại men tiêu hóa để cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng hiệu quả hơn.



    Good luck!

    PS: mình cũng chả giỏi gì đâu, trang bị tí kiến thức đi. Đọc sách hoặc vào http://vinavitamin.com/suckhoe/?cat=26, mỗi ngày nó có 1 bài viết về sức khỏe, đọc cho biết.
    e chắc thuộc loại 2 như chủ top nêu rùi, e hiếm khi ăn rau quả, củ cải, trái cây..v..v.....và ỉ... nhìu. Mà cũng lạ thật sao ăn cơm xong là 1 chút e lại mún ỉ.....( Sr các mem nữ )

  15. #35
    Thành Viên Cấp 5 Mr Jun's Avatar
    Ngày tham gia
    Jan 2012
    Đang ở
    Sài thành
    Bài viết
    2,539

    Mặc định

    Trích dẫn Gửi bởi »--»_ßµ¶v¶_«--« Xem bài viết
    Cái này hỏi mình, mình chỉ cho nè
    Trước đây mí tháng, mình 1m6, nặng 38-40kg. Đi đâu ai cũng quở ốm như cây tre.
    Giờ mình 50kg


    Bí quyết: đi theo mình nhậu chừng 1 tháng thôi sẽ có thành quả như zậy, kèm theo hậu quả là...
    E ngày nào cũng làm việc mệt ko có time nhậu, chỉ thỉnh thoảng lai rai vs bạn bè thoy. Hậu quả thành cháy túi hả bro
    p/s: ko bik cái nút tl nhìu trích dẫn bị gì mà bấm quài ko đc bực quá

  16. #36
    Thành Viên Cấp 4 bhkt1208's Avatar
    Ngày tham gia
    Jan 2011
    Đang ở
    CÔNG TY TNHH TƯ VẤN QUẢN LÝ NGUYỄN HOÀNG
    Bài viết
    1,107

    Mặc định

    mình đang 80kg nè . size 34 mặc không vừa rồi ..hihi.

  17. #37
    Banned Thành Viên Cấp 2
    Ngày tham gia
    Mar 2011
    Bài viết
    464

    Mặc định

    Ngồi một chổ không vận động, nhất là ai làm văn phòng là dễ mập bụng nhất. Cố gắng đừng ngồi lì quá 45min. Đứng lên đi vòng vòng 5 min rồi ngồi lại tiếp.

  18. #38
    Banned Thành Viên Cấp 2
    Ngày tham gia
    Mar 2011
    Bài viết
    464

    Mặc định

    Trích dẫn Gửi bởi tienloc Xem bài viết
    ăn như chủ thớt thì e thử rùi nhưng e làm việc nặng (chân tay) cho nên ăn kiểu thế cực kì mất sức cho nên mãi em ko giảm cân đc
    Nếu bác lao động chân tay mà vẫn mập có thể chế độ ăn nhiều đường bột hoặc mỡ. VD như ăn cơm nhiều, thịt mỡ nhiều. Bác cố gằng hạn chế đường bột. Tăng ăn những thực phẩm có protein cao (đậu nành, hải sản, nạc gà, nạc bò, whey).



    Lao động Chân tay mà ăn nhiều đạm thì có khác gì tập tạ đâu nào. Chả trách mấy ông ngư dân, kéo lưới rồi ăn hải sản, cơ bắp cứ nổi cuồn cuộn:






  19. #39

    Yểu Điệu Thục Nữ

    Thành Viên Bạch Kim BeNa_Na's Avatar
    Ngày tham gia
    Jan 2011
    Đang ở
    60 วอร์ดอย่างถาวร 2 ตำบล 10 โฮจิมินห์ซิต
    Bài viết
    6,922

    Mặc định

    chúc mừng bác đã được lên tin vip =)) phải đãi mọi người ăn uống thôi

  20. #40
    Banned Thành Viên Vàng
    Ngày tham gia
    Nov 2008
    Đang ở
    KDC Conic Garden - Nguyễn Văn Linh - PP - BC
    Bài viết
    4,650

    Mặc định

    khâm phục chủ thớt,vote cho 1 phiếu!

5giay facebook share
Trang 2 của 9 Đầu tiênĐầu tiên 12345 ... CuốiCuối

Các Chủ đề tương tự

  1. HCm_mấy bác nào học HBU vào đây bàn về vụ này cái nào
    Bởi visunghiep123 trong diễn đàn Chuyện trò
    Trả lời: 58
  2. Trả lời: 19
  3. Bác nào tốt bụng cho em xin phần mềm Customize Music cái
    Bởi Lightning Razor trong diễn đàn Chuyện trò
    Trả lời: 1
Tìm bài viết theo ID Topic
Partner : Khuyến mãi | Webtretho | Tinh Tế

Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 02:42 PM.
Powered by vBulletin® Version 4.2.0
Copyright © 2014 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Copyright 2012 Nhat Nguyet Computer
Digital Point modules: Sphinx-based search
Giấy phép MXH số 07-GXN-TTDT
Xem website tốt nhất ở chế độ màn hình 1024 x 768


Cty TNHH TM và DV Tin Học Nhật Nguyệt
Trụ sở: 114 Đường số 2 Cư Xá Đô Thành F.4,Q.3,Tp.HCM
ĐKKD số: 4102048497. Đăng ký ngày: 26/03/2007
Cơ quan cấp ĐKKD: Sở Kế Hoạch & Đầu Tư Tp. HCM
Tel: (08) 66.520.052 - (08) 22.456.456
Email: 123@nhatnguyet.vn
Find us on Google+
Liên hệ quảng cáo : Công ty Truyền Thông Số Công ty Truyền Thông Số
VPĐD: 14A Sông Đà, F.2, Q.Tân Bình, TP.HCM
Tel: (08) 354.727.43
Email: 5giay@igo.vn
Hotline : 0945.794.497 (Mr. Thao)
                0945.098.890 (Mr. Hải)