Gầy quá làm sao lên cân đây - chia sẻ tí !

bác ăn khuya nè, đi nhậu nè( nên dùng bia lon, tuần vài lần thui,), uống cafe sữa mỗi ngày, hạn chế khuya, làm vậy đều đều, yên tâm sẽ tăng cân

 

oánh dấu theo dõi ...
em thì 22t 1m68 69 gì đó, nặng có 46kg àk, cũng tự ti y như bác vậy, ăn uống thì thất thường nhưg được cái ăn nhiều bữa ( mà 1 bữa ăn chừng 2 tô cơm àk ), đá banh thì tuần đều đều 2 3 trận. Thế mà không lên được kg nào từ hồi lớp 11 tới giờ là 5 6năm rồi.
Năm nay ráng phấn đấu chiều cao 1m72 (tuần bơi 2 lần, đá banh 2 3 trận), cân nặng > 55kg là ok. Nhưg mà nói thật thấy khó khăn quá các bác ơi, năm nào cũng quyết tâm mà chả lên dc, có khi bị tụt nữa chứ ...

 

cùng chiều cao, bác này thua mình đúng 20kg

 

đi nhậu cho mau lên ký

 

Sai lầm trầm trọng nhé, ốm tập tạ lên ký lô rất chuẩn, chuẩn hơn nhìu so với ngùi béo phì tập tạ. Mà pác chờ đủ ký thì có mà đến tết Ma rốc ...
Tui nè, trước khi tập tạ cao 1m74 nặng 55 kg, sau 1 năm bgio lên 70 kg òy

 

Rất rất rất muốn giảm cân

 

mình 1m75 - 65kg, nặng xương ko nặng thịt, từ thắt lưng trở xuống thì cái gì cũng bự, đùi, bắp dế, bàn chân..thằng nhóc cũng thế , chắc do vận động chân nhiều.Từ bụng trơ lên thì ngực với tay hơi nhỏ ( hơi thôi nha ), định khi nào rảnh đi gym vài phát cho nó đều 1 tý

 

hic, sao mà topic hot quá vậy, mới chớp mắt có lúc thấy trang 3 rồi

đa tạ mấy bro chia sẻ

mình thì hiện giờ chẳng gái gú, từ nào giờ k nhậu nhẹt, k có hút thuốc lần nào, cafe thì k mê nên hiếm khi uống, chỉ đi làm, ăn rồi ngủ vậy mà k lên cân

đi tập thể hình thấy ngại quá, ốm nhách vô đó bị lia thấy ức !
cơ thể thì thuộc loại nhỏ xương, chỉ dc cái chiều cao, nếu có tăng cân chắc cũng chỉ tăng phần mỡ thôi

 

3 tháng mà 8 múi
có chém không đây

 

chắc ăn thêm bưởi :dribble:

 

đa số tập thể hình là ốm nhom hết bác
trước mình mới vô cũng 48 kg
2 tháng lên được 58kg ,cũng có tí cơ
qua tết đang lười chưa đi lại
chắc mai bắt đầu thôi :nosebleed_002:

 

đi uống bia zới ăn hột vịt lộn , or nhậu nhìu zô là lên ký

 

bỏ cái khoản bia ra k dc à bác

 

Bác ấy cũng thể thao quá đó chớ! Chứ đâu phải ko có đâu! Quay tay rồi giũa cột...tham khảo web thể thao liên Xô đốt Mỹ ji nữa kìa! vậy là quá lành mạnh rồi!!!!!!

 

chuyện xưa rồi nha

giờ chuyên tâm lên cân thui bác

 

8 múi - 10 phút
[YOUTUBE]NTQylEfNxX4[/YOUTUBE]

 

Đừng ngại j hết pác ạ, đâu có ai sinh ra tự nhiên mà có cơ bắp + 6 múi đâu, cái j cug fai trải wa tập luyện gian khổ mới có chứ ... Ai dòm kệ họ, tui bảo đảm là ngày đầu tiên họ vô tập cũng ốm o gầy gò thoy ah` ....

 

Đi đâu cũng thấy kêu ốm thì đi tập tạ cho đỡ ốm, chẳng lẽ ko còn cách gì sao???

 

cũng chẳng có thời gian nữa bác, công việc tùm lum, chỉ rảnh dc buổi CN, liệu có hiệu quả k

 

thích gê ốm lại đc ăn mình mụp qá h k đc ăn