Gầy quá làm sao lên cân đây - chia sẻ tí !

apaten waygen là sự lựa họn tốt nhất
đó là sữa của mỹ nên giá hơi mắc. Nhưng chỉ cần uống liên tục 3 hộp + với tập thể hình bảo đảm bạn sẽ thấy khác liền.

 

em 1m71, mà nặng củng có 51kg, chán bỏ xừ, trước củng giống như bác tăng cường ăn uống: sáng quất 1 hủ tiếu, khuya quất thêm 1 cơm gà xối mở nửa, tính ra tháng đó củng âm nặng, thế mà lại không tăng được cân nào mới đau chứ, thế là bỏ í định tăng cân luôn, đợi vài năm nửa y tế nó phát triển rồi em mới tăng cân lại.

 

hic, nghe anh em nói cũng buồn ghê, e 1m76 mà nặng chỉ có 53 ký
ráng ngủ sớm lắm rồi mà cũng vậy, ăn đến cả sợ ba má nghèo luôn mà mập không nổi.

ăn đêm cũng có, nói chung là lúc nào cũng ráng ăn hết. hơi đói tý là ăn liền.

thường thì cao 1 m 7 trở lên thân hình muốn xem dc dc thì cũng phải từ 60 ký lên xuống nhìn mới cân đối,

bác chủ topic nhìn còn đỡ, bữa e đi ra mua cái bơm tiêm cho bác sỹ, ra tiệm thuốc tây bà bán thuốc còn tưởng em mua đi chích mới buồn chứ, nghe bả nói xong tủi thiệt, vì bữa đó vừa bệnh xong sụt cân mặc đồ hơi bụi nên bả tưởng lầm.

ai có bí quyết gì cho anh em ở đây biết với.

 

em cao 1m78, nang 61kg. Trước em cũng gầy như bác, nhưng chơi tạ khoãng 2 tháng là lên 6kg liền. Nếu có thời gian em khuyên bác nên đi chơi tạ đi, nó giup cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn

 

E hiến máu hơn 1 năm nay ko lên đc kg nào :doubt:

 

tui thì cứ 1m67 53kg ko bao giờ thay đổi............tập gym thì thấy người to hơn,nhưng vẫn 53kg.....nghỉ tập thì tất cả lại y như cũ,vẫn 53kg......

 

mình 1m69 68kg, ăn khuya nh vào sẽ dễ lên kg, 100%

 

Các bác ăn khuya vào là đc hà ^^ Nhớ uống sữa trước khi ngủ nữa là đc.

 

Chủ thớt rất tâm lý và nhân đạo,ko những hiến máu ko mà trong ngân hàng tinh trùng bác ấy cũng chiếm 20% cổ phần toàn VN nữa nên....mún lên kg thì chịu khó rút cổ phần đó ra để dành đầu tư cái khác hahahhaha:beat_shot::beat_shot::beat_shot:

 

khó quá khó quá, ăn k nổi, sáng ăn phở, trưa ăn cơm k nổi, chiều uống sữa, dặm thêm 300g mứt hạt sen, giờ k biết có ăn cơm nổi k nữa... khổ ơi là khổ

 

Em thì nghĩ có thể dễ dàng điều chỉnh cân nặng bằng tập thể hình + ăn uống hợp lý.

Em cao 1m8 nhé. Hồi hè em 75kg nhưng giờ chỉ còn 70kg nhờ tập thể hình chỉ 2 tháng + ăn uống "giàm dần đều" và tập tăng dần cường độ.

Nói thật là trước đây e cũng chẳng quan tâm lém đến body, nhưng khj lên Sinh viên thì chăm chút, đi làm PB nữa nên sửa dáng chút xíu, giành hết 2 tháng hè để tập thể hình, thấy cũng có kết quả rõ rệt.

Với ae gầy, em nghĩ nên đi bơi + chạy bộ + tập thể hình đều đặn. Khi đó các nhóm cơ sẽ phát triển dần, kích thích ta ăn nhiều lên và cứ thế giúp các cơ tăng trưởng mạnh. Nhớ là phải tập đều và tăng dần cường độ cũng như lượng thức ăn tiếp thu, đặc biệt là ăn mỡ và chất béo, vì người gầy thiếu cái này lắm (với em thì giảm cái này thì muốn giảm kí). Nếu muốn biết rõ thì có thể tham khảo huấn luyện viên thể hình ấy, nếu muốn có thể dùng thuốc (sợ xài ko đúng sẽ phản tác dụng). Quan trọng vẫn là kiên trì (lúc đầu nhanh nản lém =.=) + đúng giờ (ăn điều độ, nhất là trước và sau khj tập xong, lúc này cơ đang mệt nên ăn vô để bổ sung dinh dưỡng liền). Hạn chế ăn linh tinh nhé, ăn vặt giúp dư thừa chất thôi chứ ko có bổ sung đc gì nhiều đâu @@. Nhớ kĩ là từ từ và tăng dần đều, chứ ko nên đề ra.....sáng phở - trưa cơm - tối cơm như bro thì bao tử hiện tại ko thể chứa nổi, bạn cứ thử tập nặng dần lên thì tự động cơ thể sẽ cần thêm thức ăn, ko nên ép nó, nặng tới đâu thiếu tới đó, bổ sung tăng dần.

Show ae vài tấm hình:

3 lỗ



Sơ-mi

 

trước đây cũng như pác 1m73 nặng 52kg, đi tập thể hình cũng lên được 60kg rồi phấn đấu thêm 4kg nữa ...........

 

ý kiến này chuẩn nè.bạn ko nói là bao nhiêu tuổi,có hút thuốc lá ko thì pà kon dể góp ý hơn.nhưng nếu bạn giử giờ giấc đều độ+siêng vận động thì ăn uống ngon miệng hơn==>dể lên cân

 

Thôi ngắn ngọn nhé bro, chung hoàn cảnh nè, 1m68 45kg, lúc tập tạ thì thêm được 3kg, lúc không tập thì xuống lại như cũ, bro đi tập đi, không tập thì không lên được đâu cho dù ăn nhiều cỡ nào, vì không vận động thì năng lượng thừa theo sh... ra ngoài hết. Đang quyết tâm trong 6 tháng lên 60kg đây, mình thực ra nhìn cũng chả ốm vì xương nhỏ nên 45kg đứng kế thằng 50kg đôi khi nhìn còn to hơn nó.

 

ăn uống nghỉ ngơi điều độ là mau lên cân à bạn.

 

mình cao 1 m 75 nhưng nặng có 57 kg , nhìn cũng ôm quá nè , ăn còn dữ hơn bạn nhưng tạng người ko lên nổi , mún lên tầm 63 kg cho chuẩn , mình thì ngày tập ăn nhìu với mua 1 cái ghế tạ đa năng về tập , h lên cơ từ từ rồi ( tại ốm quá ra gym tập sợ bị cười , nên tự kỷ mua về tập ) bác ăn và tập tạ đi mới lên được , mình trước cũng uống thuốc THAH như bác đó , ăn dữ lắm nhưng uống vào sau này mới biết ung thư gan như chơi vì có chất hóa học làm phân giải thức ăn cực nhanh

 

Qua đây mình share cho tí mỡ nè bạn. Giúp nhau vượt khó nào

 

kiêng thủ dâ... nha bác , gây ốm , thiếu máu não >> nhức đầu , sụt kg , da mặt xấu ( mụn )

 

Mát tay ghê!! Có nhận nuôi a ko ? Lên chừng 60kg rồi thả a ra là đc rồi

 

Mình 1m76 nhưng 76kg rùi, thấy cũng hem mập lắm, mỗi tội đá banh chạy hem nổi.Bác chịu khó ăn uống điều độ, quan trọng là ngủ đủ giấc là được à.Tui 2 năm trước cũng 62kg, quen con ghệ mới mập zị đó.