Haha Giảm được cái bụng phệ rồi!! Bác nào có bụng vào đây nhé

second day for the test, mình đang tập theo với 1 chế độ phong phú hơn bạn 1 tí ^^
nhưng mấy em tập thể dục dai quá, chừng 15' là mình nghỉ ùi @_@

 

"hàng Mỹ" mà bạn.

Cố lên, lúc đầu cũng đuối với mấy ẻm, tưởng dễ xơi chớ.

 

thanks bro, bay gio chup hinh lai, thang sau tra ket qua lai cho bro xem

 

Trước giờ ăn uống thoải mái, giờ phải ăn theo chế độ của pác chắc e chịu thua. Lúc trước tết cũng khoảng 68-70kg thui giờ cân lại thấy 76kg hoảng hồn lun hèn zì mặc đồ thấy chật chật, đi đâu cũng bị pà kon phê phán >.<

 

theo gương chủ thớt mới được.

 

hìhì.. Có thể thể trạng mỗi người ăn uống mỗi khác. Nếu bác này thấy mệt quá thì ăn phong phú hơn cũng dc. Nhưng căn bản là hạn chế đường bột và béo + uống nhiều nước.

 

well done ! về bắt chước mới đc , kết hợp làm cái ABS 6 packs xem hehe

 

Bụng bác giống bụng em đó, nhưng dc như bác khó tin quá

 

Có ông bác bụng như được 4 tháng ấy, nhìn thấy vô phương cứu chữa mà ) bảo ổng làm thế xem sao

 

Vậy mà nó có thật

 

rắc rối quá nhỉ thôi ráng tập cho khỏe mạnh là được

 

Thì ra bác tập bên VinaVitamin à?

 

Coi bộ học theo xem thử,bụng bự quá rồi

 

Chủ thớt chịu khó quá riêng chế độ ăn uống đã khó rồi

 

chân thành mà nói tập kiểu bác giảm sức lắm....mình không có sự dẻo dai,bền bỉ...làm gì cũng thấy mau mệt......
theo e thấy bài tập tốt nhất là 1 ngày ngủ dậy, uống 1 ly nứơc loc, rùi chạy bộ 1 tí, an uống bình thừơng..cũng nên han chế an nhiều dầu mỡ....
chừng 1 tháng là cơ bung căng cứng, nguoi cứng cáp ..cơ thể khỏe khoắn ra.....e dang tap kiểu này,kem theo là chạy bộ xong về nhà hít dất chừng 50 cái rùi tam rua lam ve sinh, an sang, di lam...khỏe dễ sợ

 

Hồi năm 2010, lúc đó mình luyện thể lực để đi đá banh với đám bạn cũng tập như bác, cả sáng chiều, hít xà đơn thêm chục cái nữa. Kết quả người có chắc và khỏe thật nhưng mà nhìn vẫn mập. Cũng do nhậu nhiều mà ra cả, không bỏ được. Giờ đội bóng giải tán, phải theo cái của chủ top coi thế nào.

 

rồi rồi phải nối gót bác này thôi ăn nhậu riết cái bụng gê luôn

 

Cuối tuần này nhậu 1 bữa nữa rồi giảm cân thôi. Anh em ai đăng ký giảm chung cho có động lực ko. 1m65 nặng 100kg kakak

 

đã giảm đc 4kg sau 1 tg kiên trì luyện tập