Dành riêng cho đàn ông

Cạo râu đúng cách
​

​

Nếu không cạo râu đúng cách, bạn sẽ tạo ra những vết xước da trong quá trình cạo râu, gây rát và khó chịu. Và bạn có biết rằng 70% đàn ông cạo râu không đúng cách?

Các bước hiệu quả

Hiện nay, việc cạo râu thường được các đấng mày râu thực hiện theo 2 cách: Cạo ướt (làm ướt râu bằng xà phòng hoặc kem chuyên dụng rồi dùng dao cạo bằng tay) hoặc cạo khô (để khô râu rồi dùng máy cạo râu). Nhưng việc cạo ướt nhiều khi lại cạo không hết râu và không phẳng mịn, còn dùng máy cạo hay để lại những vết xước.

Vậy nên, để việc cạo râu đạt được hiệu quả, đầu tiên, bạn cần làm ẩm da mặt bằng nước ấm, tạo thật nhiều bọt khi dùng kem cạo râu. Rồi giữ dao cạo thật chắc nhưng phải thật nhẹ nhàng khi đưa đi đưa lại trên da mặt theo hướng mọc của râu. Sau đó, rửa mặt và làm sạch dao bằng nước lạnh, dùng tay vỗ nhẹ vào mặt cho khô. Đặc biệt bạn cũng nên lưu ý khi cạo râu bạn chỉ nên cạo theo chiều thuận của râu để tránh việc tạo ra những vết xước đáng tiếc do dao cạo không được sắc hoặc những góc cạnh của bàn cạo sẽ vô tình chạm phải phần da thường.

Các vấn đề thường gặp khi cạo râu

Để tránh gặp phải những trường hợp như dao cạo bị mẻ hoặc máy cạo râu bị cháy, có các đốm đen ở lỗ chân lông hoặc râu mọc ngược vào trong, bạn nên làm sạch dao cạo trước và sau khi dùng, tạo thật nhiều bọt cho râu, và có thể sử dụng thêm một vài sản phẩm khác để làm da mịn mát sau khi cạo râu.

Không còn dấu hiệu của …râu

​

Một gương mặt láng mịn, không có mụn, vết tàn nhang, không có râu… đang là tiêu chí về ngoại hình của các chàng trai trong thời hiện đại.

Các chàng trai nhiều râu, nhất là người có râu quai nón, nên tìm hiểu những cách cạo râu đúng và không mất thời gian dưới đây.

Cần có những vật dụng dành cho việc cạo râu: kéo nhỏ, lưỡi dao cạo, kem cạo râu, khăn nóng.

Các bước thực hiện

- Với những sợi râu dài, trước hết dùng kéo tỉa cho ngắn bớt đi. Thật nhẹ tay và cẩn thận để không để lại vết cắt trên da mặt.

- Tiếp theo, dùng khăn mềm nhúng vào nước nóng và lau lên vùng da cần cạo râu. Có thể đặt yên khăn trên mặt vài phút, cách này giúp làm mở lỗ chân lông giúp việc cạo râu thuận lợi hơn. - Bôi kem cạo râu lên mặt, thoa một lớp dày vừa phải, để kem ngấm vào da khoảng 5 – 10 phút.

- Đặt vào đồ cạo một lưỡi dao mới và cạo từng đường ngắn.

- Bước cuối cùng, rửa sạch mặt bằng nước ấm. Kiểm tra một lần nữa và làm sạch những sợi râu còn bám trên mặt. Sau đó kết hợp với việc đắp mặt nạ để làn da dịu mát trở lại.

Chúc các chàng trai có làn da láng mịn và giàu sức sống sau khi cạo râu.

Giúp dao cạo râu của bạn bền hơn
​

Những chiếc dao cạo dùng một lần có thể thuận tiện, nhưng sẽ làm bạn tốn một khoản phí tổn kha khá mỗi tháng. Vài lưu ý sau giúp bạn kéo dài tuổi thọ của dạo cạo và mang lại hiệu quả tốt nhất.

Chuẩn bị mặt kỹ

Muốn cạo râu tốt, trước hết bạn phải dùng khăn thấm nướng nóng rửa qua mặt để làm mềm và lỏng chân râu. Nó cũng làm yếu đi lực cản của râu lên dao cạo. Tiếp đó, sử dụng kem cạo râu chất lượng tốt và dùng chổi chà. Thao tác này sẽ làm chân râu mềm hơn nữa.

Thường xuyên rửa dao và lưỡi dao khi đang cạo

Để lưỡi dao bền hơn, điều quan trọng là rửa lượng kem dư và phần râu bám vào lưỡi dao thường xuyên hơn mức mà bạn vẫn làm. Rửa dưới nước ấm để làm nóng lưỡi dao và quay ngược lại nhúng dưới nước để làm sạch mặt kia của lưỡi dao. Lưỡi dao nóng sẽ cắt râu nhanh hơn.

Lau sạch và làm khô lưỡi dao

Chỉ rửa lưỡi dao dưới nước nóng không đủ để kéo dài tuổi thọ của nó. Chắc chắn chúng sạch, nhưng lượng nước dư bám lại sẽ gây ra hiện tượng ôxi hóa, dần dần làm phá vỡ các phân tử kim loại, làm cùn lưỡi dao. Bạn có thể làm khô nó bằng khăn tắm sạch, sau đó ngâm trong một cốc cồn để loại bỏ phần hơi ẩm còn bám lại, vừa tiệt trùng lưỡi dao, vừa giúp bốc hơi nhanh chóng. Bạn cũng có thể sử dụng máy sấy tóc để làm khô ngay sau sau khi rửa bằng nước nóng.

Sau cùng, nhớ bảo quản lưỡi dao ở nơi khô ráo, không phải là nơi nó có thể rơi xuống bồn rửa mặt bất cứ lúc nào.

8 cách làm đẹp cho nam giới
​

​

Để che những vầng thâm quầng mắt, bạn có thể sử dụng một loại kem chứa vitamin K đánh bóng mắt.

Bạn nghĩ rằng việc việc chăm chút sắc đẹp chỉ dành riêng cho phái nữ? Điều này chưa hẳn đã đúng, nam giới cũng cần làm đẹp.

Sau đây là vài gợi ý làm đẹp cho phái mạnh:

1. Bạn có thể dùng kem dưỡng ẩm để làm sạch da, đồng thời giúp che dấu vết của tuổi tác và làn da xấu. Gợi ý này đặc biệt có ích với những bạn nam mong muốn trông đẹp hơn trong những dịp đặc biệt, chẳng hạn như ngày cưới.

2. Để đạt hiệu quả cao hơn, bạn hãy sử dụng loại kem nền hoặc phấn phủ có thành phần chất khoáng. Nó sẽ giúp che những khuyết điểm của da như mụn trứng cá hoặc những mụn đỏ.
3. Với những sợi lông mày "bất kham", bạn hãy yêu cầu thợ cắt tóc tỉa chúng. Nếu không, bạn có thể tự cắt bằng một chiếc bấm móng tay nhỏ, nhưng cách dễ dàng nhất đó là hãy ra tiệm.

4. Ngoài cách tỉa bớt, bạn có thể sử dụng một loại keo dành cho lông mày. Lấy một lượng vừa đủ thoa lên lông mày để tạo nếp như ý muốn.

5. Bạn có thể sử dụng một loại kem dùng cho mắt để che những thâm quầng quanh mắt. Sự phối hợp màu sắc cũng rất quan trọng, vì thế bạn nên chọn màu phù hợp với da.

6. Với môi, bạn có thể làm bong lớp da khô và thô ráp bằng cách sử dụng bàn chải đánh răng ướt chà nhẹ lên môi. Sau đó bạn hãy thoa một lớp son dưỡng để bảo vệ.

7. Nếu lo ngại làn da bóng, bạn có thể dùng một loại kem dành riêng cho loại da này. Bạn cho một lượng kem vừa đủ lên lòng bàn tay, xoa đều rồi thoa lên vùng da bóng như trán và mũi.

8. Bạn có thể tạo cho da màu ấm bằng cách phủ một lớp phấn màu nâu mờ. Sử dụng chổi to, mịn và tập trung vào vùng da mà ánh mặt trời thường tác động: trán, gò má và mũi.

Các bước chăm sóc da cho nam giới
​

Đừng nghĩ rằng chăm sóc da là đặc quyền của nữ giới. Nam giới cũng rất cần một làn da khoẻ đẹp. Tuy nhiên, vì ít được ủng hộ nên không phải quý ông nào cũng biết cách làm sạch và bảo vệ da.

Làm sạch da mỗi ngày

Bước đầu tiên để làm sạch da mỗi buổi sáng đó là rửa mặt. Rửa mặt bằng nước ấm và đừng quên cạo râu, da bạn trông sẽ sạch và sáng hơn rất nhiều.

Bạn nên rửa mặt bằng nước ấm và cạo râu hàng ngày, da bạn trông sẽ sạch và sáng hơn Bạn có thể sử dụng sữa rửa mặt dành riêng cho nam giới để làm sạch da hiệu quả hơn. Tốt nhất nên dùng sữa rửa mặt thay vì những loại xà bông thông thường vì trong thành phần những loại xà bông này thường chứa nhiều kiềm làm khô da.

"Kỹ thuật" cạo râu

Việc cạo râu bằng tay có thể giúp làm sạch những tế bào chết trên da. Tuy nhiên, cạo râu bằng cách này đôi khi có thể làm da bị trầy xước nhẹ. Chính vì vậy, đối với những người râu mọc thưa, mỏng thì nên sử dụng máy cạo chạy điện. Trong trường hợp này, bạn cần cạo râu trước sau đó mới rửa mặt và tắm. Bạn cũng có thể sử dụng một số sản phẩm bọt cạo râu để dưỡng da, giúp cạo râu sạch và mịn hơn.

Dùng kem dưỡng da ban ngày

Ngoài việc cạo râu và làm sạch để giữ da tươi sáng, bạn còn phải đối mặt với những nếp nhăn.

Các chuyên gia da liễu cũng khuyên nam giới nên sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm cho da ngay từ khi 20 tuổi để giữ cho da tươi trẻ và làm chậm quá trình lão hoá da. Sau khi rửa mặt sạch, bôi kem dưỡng da và massage vùng da mặt và cổ. Việc này có thể thực hiện nhanh vì các loại kem dưỡng dành cho nam giới thường không chứa nhiều dầu và thấm vào da rất nhanh. Nếu bạn sử dụng loại kem này sau khi cạo râu thì nó còn có tác dụng làm dịu da.

Bạn nên sử dụng kem dưỡng ít nhất là vào buổi sáng và lý tưởng nhất là dùng thêm 1 lần vào buổi tối. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại mỹ phẩm dưỡng da dành riêng cho nam giới với các tác dụng khác nhau như dưỡng ẩm, chống nhăn, làm dịu da, làm sáng da…Tuỳ vào loại da và mục đích sử dụng mà bạn có thể chọn cho mình một loại kem dưỡng phù hợp nhất. Tuy nhiên, không nên sử dụng kem dưỡng da dành cho phụ nữ vì cấu trúc da và độ thích ứng của da của nam giới và nữ giới không giống nhau.

Đắp mặt nạ cho da

Vào mùa đông hoặc trong thời gian bị stress, làn da của bạn cần phải được chú ý chăm sóc nhiều hơn. Thời tiết lạnh và gió có thể làm cho da bạn trở nên khô ráp. Việc chăm sóc hàng tháng bằng axit trái cây có thể là một giải pháp tốt. Tuy nhiên, cần phải thận trọng khi sử dụng phương pháp này vì axit trái cây có thể làm cho da bị dị ứng, nổi những nốt tròn và đỏ trên da. Những người lần đầu tiên sử dụng thường rất dễ bị hiện tượng này. Nếu da bạn có mụn, bạn có thể đắp mặt nạ cho da bằng các loại mặt nạ dành riêng cho nam giới. Việc đắp mặt nạ bằng trái cây sẽ cung cấp dưỡng chất và tăng cường độ ẩm cho da để da không bị khô trong mùa đông.

Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng loại mặt nạ đất sét để làm sạch da từ tận chân lông và loại bỏ những lớp da sạm mầu. Khi sử dụng loại mặt nạ này, bạn cần tránh đắp ở vùng xung quanh mắt, lỗ mũi và môi. Sau khi đắp, đợi khoảng 30 đến 40 phút để đất sét khô, rồi mới rửa mặt sạch và sử dụng kem dưỡng da. Không nên đắp đất sét toàn bộ khuôn mặt rồi để qua đêm vì đất sét sẽ khô lại và da bạn sẽ không “thở” được. Nên sử dụng loại mặt nạ này mỗi tuần 1 lần.

Vì đất sét có thể làm sạch và sáng da nhưng lại có xu hướng làm cho da bị khô hơn, nên bạn cần cạo râu vào buổi sáng để tối đắp mặt nạ hoặc cạo râu vào tối hôm trước và đắp mặt vào sáng hôm sau. Tốt nhất nên thực hiện vào cuối tuần vì khi đó bạn sẽ có nhiều thời gian để thư giãn trong khi chăm sóc da.

Nam giới chăm sóc da?
​

Việc chăm sóc da đối với nam giới cũng quan trọng không kém gì nữ giới. Những bước chăm sóc da của phụ nữ để có được làn da tuyệt vời nhất cũng có thể áp dụng được với nam giới như làm sạch da, làm sáng, tẩy tế bào chết và dưỡng ẩm.

Quá trình lão hoá ở hai giới tương đối giống nhau nhưng ở nam giới nó xảy ra muộn hơn. Nguyên nhân là do lớp biểu bì dày và làn da giàu collagen ít bị ảnh hưởng bởi ánh nắng và những tác nhân của môi trường. Hơn nữa, nam giới đã được tạo hoá ưu ái khi họ không sớm có nếp nhăn như nữ giới. Sử dụng loại mỹ phẩm thích hợp là yếu tố quan trọng nhất trong chăm sóc da đối với nam giới. Sử dụng loại kem dưỡng sau khi cạo râu, kem cạo râu, kem dưỡng ẩm và thêm kem chống nắng tốt nữa sẽ giúp làn da bạn luôn trong tình trạng tốt nhất.

Hàng ngày, nam giới cần làm sạch da kỹ hơn do lượng dầu tự nhiên trên da họ nhiều hơn. Do vậy một loại sữa rửa mặt có chất lượng tốt sẽ có ích.

Chăm sóc da một cách tự nhiên

Trên thị trường có rất nhiều các loại kem dưỡng ẩm, sữa tắm, sữa rửa mặt, kem làm sáng và phục hồi ban đêm dành cho nam giới ở mọi lứa tuổi và mọi loại da. Trong đó, một số có chứa những thành phần tự nhiên, chúng đem lại hiệu quả tốt nhất.

Sau rất nhiều nghiên cứu về những thành phần tự nhiên được sử dụng cho từng loại da thì những thành phần tự nhiên này bao gồm có muối biển, dừa, lô hội và thậm chí là cả bia.

Một bước nữa trong chăm sóc da cho nam giới đó là bảo vệ làn da khỏi bị tổn hại do ánh nắng. Tập luyện thường xuyên không chỉ giúp cải thiện sức khoẻ mà còn cải thiện làn da vì nó thúc đẩy việc tuần hoàn máu.

Ăn uống thích hợp và có chế độ ăn cân bằng

Đây là vũ khí cơ bản giúp bạn chống lại bất cứ vấn đề về sức khoẻ hay về da nào. Nó là một bước quan trọng trong việc chăm sóc da của nam giới.

Một chế độ ăn cân bằng sẽ giúp bạn cân đối và khoẻ mạnh. Bạn nên bổ sung nhiều rau quả vì chúng sẽ giúp làn da bạn trông thật đẹp.

Tránh những thức ăn nhiều dầu, chất cay và cần phải có một chế độ ăn giàu vitamin, chất chống oxi-hoá và vitamin E.

Uống nhiều nước

Hãy uống nước thật nhiều vì nó rất có lợi cho sức khoẻ và có lẽ là cách dễ dàng nhất, nó giúp bảo vệ cơ thể bạn từ bên trong.

Nước sẽ giúp làm mờ những vết thâm, tăng cường trao đổi chất. Ra mồ hôi cũng giúp làm sạch cơ thể từ bên trong.

Ngay từ bây giờ, hãy chú ý hơn đặc biệt tới chế độ ăn, những sản phẩm chăm sóc sắc đẹp và thói quen hàng ngày của bạn. Hãy lập kế hoạch để có được một làn da hoàn hảo nhất.

Chăm sóc da thường xuyên
​

​

Bạn hãy chăm sóc da thường xuyên giống như chăm sóc tóc vậy. Một phương pháp chăm sóc da hiệu quả gồm có thói quen tắm sạch, kỳ cọ và dưỡng thường xuyên. Tuy nhiên sử dụng sản phẩm chăm sóc da nào là phụ thuộc vào từng độ tuổi. Vì khi già đi, da càng có xu hướng khô hơn, bạn sẽ cần những loại xà bông giàu độ ẩm hơn.

Hiện nay có rất nhiều các sản phẩm chăm sóc da dành cho những quý ông hiện đại đáp ứng tất cả những nhu cầu đặc biệt riêng của nam giới..

Độ tuổi 20

Tất cả các loại bánh xà bông bán rộng rãi trên thị trường có chứa thành phần chất khử mùi và chất kháng khuẩn đều phù hợp với cơ thể. Tuy nhiên không nên sử dụng chúng để rửa mặt. Hãy thử các loại xà phòng có nguồn gốc glyxerin và các loại kem cạo râu chứa tinh chất lô hội. Các sản phẩm này không làm trầy và kích thích da bạn.

Độ tuổi 30

• Có những vết chân chim quanh mắt
• Nếp nhăn xuất hiện nhiều nếu như thời trẻ bạn không dùng kem chống nắng
• Xuất hiện nhiều vết đồi mồi nhỏ
• Các mạch máu xuất hiện nhiều trên bề mặt da
• Da trông kém sáng và không có sức sống Bạn nên kỳ cọ cẩn thận để loại bỏ hết những tế bào chết.

Điều này dần dần sẽ giúp làm mờ những vết đồi mồi đồng thời cũng giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của những nếp nhăn. Để chăm sóc da lâu dài, hãy quan tâm tới những sản phẩm có chứa axit alpha hydrôxit (AHAs). Tìm những axit này ở đâu ư? Bạn chỉ cần tìm trong tủ lạnh. Chúng có rất nhiều trong các loại hoa quả họ cam quýt và các loại thực vật chứa nhiều dầu. Để chăm sóc cơ thể khi tắm, hãy quan tâm tới các loại bánh xà phòng làm sạch chứa glyxerin hoặc bất cứ một loại sữa tắm nào chứa tinh chất chanh hay bạc hà. Những sản phẩm này chứa nhiều axit AHA từ nguồn gốc tự nhiên.

Độ tuổi 40 và trên 40

Tiếp tục sử dụng các loại kem chống nắng giàu chất dưỡng ẩm khi đi tắm biển hay ra nắng. Tập luyện để duy trì cân nặng. Uống nhiều nước và bỏ thuốc. Dù có làm gì thì bạn cũng nên bỏ thuốc. Có thể dễ dàng xử lý làn da khô, dễ bong vảy bằng kem dưỡng thể. Bạn có thể xử lý những vấn đề về thay đổi màu da bằng kem tẩy trắng nếu như bạn thích. Và nếu như bạn muốn xử lý những nếp nhăn thì hãy thường xuyên sử dụng axit AHA có trong rất nhiều các loại kem dưỡng thể, sữa tắm cho nam giới.

 

Nam giới và cách dùng nước hoa
​

- Nước hoa thể hiện bản lĩnh và đẳng cấp của phái mạnh. Có một sự lôi cuốn vô hình nào đó khi một chàng trai xuất hiện với hương thơm phảng phất và thu hút.

Xịt nước hoa đúng cách là bước quan trọng để tạo ra mùi hương dễ chịu và lưu mùi hương lâu dài. Đối với nam giới, cách xịt nước hoa đơn giản hơn so với phái đẹp.

Bước 1

Biết được nước hoa có hai mục đích chính. Thứ nhất có tác dụng khử mùi cho cơ thể trong tiết trời oi bức, thứ hai dùng nước hoa để tạo ra mùi hương dịu dàng và đặc trưng cho người đó.

Bước 2

Biết chọn đúng thời điểm mà chọn nước hoa dạng vòi phun hay dạng nắp mở có khóa. Chai phun dễ sử dụng và thích hợp trong nhiều hoàn cảnh, tuy nhiên có những thương hiệu nước hoa không làm dạng chai xịt.

​

Xịt nước hoa đúng cách tạo nên sự lôi cuốn mạnh mẽ của phái mạnh ​

Bước 3

Mỗi lần sử dụng, chỉ xịt từ 1 – 2 lần lên nơi cần xịt. Để vòi phun cách da từ 5 – 10 cm.

Bước 4

Xịt nước hoa lên những vùng dễ “tỏa nhiệt” nhất trên cơ thể. Với cách này, nước hoa sẽ tỏa hương thoang thoảng suốt cả ngày. Những nơi cần xịt: cổ tay, ngực áo, lưng, cổ và đùi.

Bước 5

Chỉ phun nước hoa và không dùng tay chà sát lên nơi có nước hoa. Mùi hương sẽ biến đổi không như mong muốn.

Mách nhỏ dành cho phái mạnh

- Xịt nước hoa lên quần áo sẽ giúp lưu hương thơm thoang thoảng suốt cả ngày.

- Khi dùng loại nước hoa không có vòi phun, chấm 1 đầu ngón tay vào chai và thoa lên những nơi cần nước hoa.

- Không xịt nước hoa lên tất cả những vùng gợi ý trên, chỉ chọn 2 – 3 nơi để xịt nước hoa lên.

- Không phun một cách vô lý rất nhiều nước hoa lên người. Cách này sẽ làm phản tác dụng của nước hoa.

Để có hơi thở thơm tho tự nhiên
​

Hơi thở có mùi hôi có nguyên nhân tự sự trộn lẫn của các vi khuẩn với thức ăn, nước bọt và bệnh hôi miệng Halitosis.

Đánh răng thường xuyên để có một hơi thở thơm tho

​

Các triệu chứng của bệnh hôi miệng

- Nghe mùi khó chịu khi thở ra
- Có vị khó chịu trong miệng
- Nướu răng (lợi) bị tấy đỏ và chảy máu
- Răng có mảng màu vàng bám lên, có chất màu trắng bám ở kẻ răng.
- Triệu chứng bệnh tiểu đường, viêm phổi, bệnh gan
- Khan cổ họng, nuốt khó khăn, vàng da, ngạt mũi, ho khan.

Những nguyên nhân chính gây mùi hôi cho hơi thở

- Uống nước cam ép, soda, ăn các món như phô mai, hành tây, tỏi.
- Không đi thăm khám răng thường xuyên, lười đánh răng mỗi ngày.
- Hút thuốc lá
- Nguyên nhân khác là do dạ dày hoạt động không tốt và bệnh táo bón trong cơ thể.

Cách điều trị bệnh hôi miệng tại nhà

- Ngò gai và chanh tươi

Ngò gai giàu chất diệp lục và có hương thơm tự nhiên. Thường xuyên nhai vài lá ngò gai để có hơi thở thơm hơn.

Vắt nước 1 trái và cho thêm ít đường và muối ăn vào, pha thêm nước. Uống thường xuyên.

Trước khi ngủ, súc miệng với nước mát và nửa trái chanh vắt.

- Ổi rất “kỵ” chứng hôi miệng. Ăn ổi và cả lá ổi giúp đem lại một hơi thở thơm tho dễ chịu.

Những cách khác ngăn ngừa và khắc phục hôi miệng

- Đánh răng 2 lần mỗi ngày
- 8 -10 ly nước mỗi ngày
- Chà lưỡi nhẹ nhàng bằng bàn chải đánh răng
- Ăn nhiều rau và uống nước ép trái cây thường xuyên
- trường hợp nướu bị sưng tấy, hãy đến điều trị ở nha sĩ.
- Trái bơ cũng giúp khử mùi hôi từ miệng
- Uống trà thảo dược với cỏ cà ri để hạn chế mùi hơi thở

Chúc các “khổ chủ” sớm khắc phục nỗi đau này.

Mụn trứng cá - sợ gì
​

- Mụn trứng cá là một chứng bệnh về da rất phổ biến. Nó không phải là bệnh nghiêm trọng nhưng nó làm bạn khó chịu và nó thể để lại những vết sẹo sẽ đi cùng với bạn cả cuộc đời. Vậy phòng tránh và chữa trị nó như thế nào đây? Có một số cách chữa trị rất hiệu quả mà bạn có thể tự thực hiện ngay tại nhà.

Mụn không phải là một mối đe dọa lớn cho sức khỏe
​

Mụn xuất hiện do nhiều lí dokhác nhau. Mụn là một dạng của các bệnh viêm nhiễm đường da. Thường thì mụn bắt đầu với mụn đầu đen. Mụn đầu đen xuất hiện khi dầu và các tế báo chết chui vào lỗ chân lông. Chúng chuyển sang màu đen khi tiếp xúc với không khí.

Mụn có thể xuất hiện ở nhiều nơi trên cơ thể: mặt, ngực, lưng, cổ, vai. Mụn không phải là một mối đe dọa lớn cho sức khỏe. Tuy nhiên, nó có thể để lại sẹo. Mụn trứng cá cũng như mụn bọc có thể gây ra bởi sự thay đổi hoocmon, thói quen ăn uống xấu và chế độ chăm sóc da không phù hợp. Mụn trứng cá là căn bệnh về da phổ biến nhất. Nó xuất hiện hầu hết ở tuổi dậy thì của mọi người.

Chứng táo bón kinh niên cũng là một nguyên nhân thường gặp của mụn trứng cá. Nếu hệ tiêu hóa làm việc không tốt, chất thải sẽ không được đưa ra ngoài đúng lúc, việc trao đổi chất độc trong máu cũng sẽ trở nên quá tải.

Khi da không thể thực hiện được chức năng ngăn chặn chất bẩn xâm nhập, mụn trứng cá và các loại bệnh về da khác sẽ xuất hiện. Khi bị mất cân bằng về hoocmon, người bệnh có thể sẽ mọc mụn cám trên cả khuôn mặt Mụn cám cần phải được điều trị trước khi nó lan rộng ra cả cơ thể. Uống nhiều nước có thể giúp cơ thể ngăn ngừa các vấn đề về da. Tập thể dục thường xuyên. Một số bài tập thể dục có thể giúp bổ sung oxi cho tế bào và cho bạn một làn da khỏe mạnh.

Hầu hết các dạng mụn trứng cá đều là hậu quả của chế độ ăn uống không phù hợp, chẳng hạn ăn không đúng giờ, tiêu thụ quá mức các loại tinh bột, đường, thức ăn chiên xào có nhiều chất béo. Hãy ăn thêm nhiều rau, tránh ăn những thức ăn có đường tinh chế. Những loại thức ăn như sữa, bơ, dầu thực vật nên được giảm bớt trong thực đơn hàng ngày của bạn. Vỏ cam là một món rất hữu dụng cho việc chữa trị mụn trứng cá. Đem vỏ cam ngâm nước cho đến khi nở ra, dùng nó đắp lên chỗ mụn.

Cỏ cari là một trong những phương thuốc hữu dụng trị mụn cám. Dùng hỗn hợp này bôi lên mặt trước khi đi ngủ và rửa mặt vào sáng hôm sau bằng nước ấm. Nó có thể giúp phòng ngừa mụn bọc và mụn đầu đen.

Một số phương thuốc trị mụn trứng cá tại gia:

• Rửa mặt bằng nước ấm có pha chút muối. Nó giúp da bạn được sạch, đồng thời không làm cho mụn cám trở nên trầm trọng hơn.

• Dùng một muỗng nhỏ nước chanh và một muỗng nhỏ bột quế trộn lại, bôi lên mặt.

• Dùng nước bạc hà xoa đều trên mặt vào mỗi tối. Đây là phương thuốc hiệu quả trị mụn cám, mụn bọc, côn trùng cắn, chàm, ghẻ và một số chứng viêm nhiễm qua da khác.

• Chà một nhánh tỏi lên chỗ bị mụn bọc.

• Đun sôi nước với rượu táo chua. Dùng nước này để xông.

• Dùng một hỗn hợp gồm bột nghệ và nước bạc hà bôi lên vùng bị mụn.

• Dùng đá lạnh chà lên mụn vào mỗi tối trước khi đi ngủ. Sáng hôm sau, mụn sẽ xẹp xuống. Cách này hiệu quả nhất với mụn chưa có đầu. • Dùng cà chua chín đắp lên chỗ mụn trong 1 giờ hoặc hơn, sau đó thì rửa sạch.

• Uống nước cỏ lúa mì có thể ngăn ngừa và chữa được mụn cám.

Nam giới cũng có những vấn đề về làn da của mình. Bởi da nam giới thường nhờn hơn so với da nữ giới. Và các tuyến nhờn này chính là nguyên nhân gây mụn trên da.

Wow, hết mụn rồi, trở lại nét đẹp trai vốn dĩ.
​

​

Hai loại mụn thường gặp nhất là mụn đầu đen và mụn bọc. Dưới đây là những cách loại bỏ mụn nhanh nhất và đem lại làn da láng mịn, hết nhờn, sạch mụn cho nam giới.

Cách trị mụn đầu đen

- Đun sôi nước, sau đó mở nắp ấm ra và áp mặt vào làn hơi bốc lên từ ấm. Những hơi nước này có tác dụng làm giãn nở lỗ chân lông.

- Dùng khăn khô nhẹ nhàng lau lên những vùng có mụn đầu đen, lập lại động tác này khoảng 2 lần. Khi lỗ chân lông giãn ra, các mụn đầu đen sẽ tróc ra dễ dàng. - Sau đó rửa mặt sạch bằng nước mát, nước này sẽ làm se lỗ chân lông trở lại.

Với mụn bọc

Nguyên liệu chính là mật ong và 5 viên thuốc aspirin

- Rửa mặt thật sạch, rửa kỹ những vùng da có mụn.

- Nghiền nát thuốc aspirin trong cái chén nhỏ và cho vào một muỗng mật ong. Trộn thật nhuyễn hỗn hợp.

- Sau đó, bôi hỗn hợp lên mặt như khi đắp mặt nạ. Nhưng trước tiên muốn biết da mặt có bị kich ứng với hỗn hợp hay không, chỉ nên bôi lên một vùng da nhỏ. - Đợi 12 phút đến khi hỗn hợp khô, rửa mặt thật sạch trở lại. Lau mặt khô bằng khăn mềm.

- Sau vài tiếng đồng hồ hoặc đến sáng ngày mai, làn da của nam giới sẽ cải thiện rõ rệt. Nhưng quan trọng nhất, các mụn bọc sẽ biến mất hết.

Những lưu ý cần thiết

- Có thể rửa sạch mặt sau vài phút bằng nước (khi không muốn dùng hỗn hợp như một loại mặt nạ)

- Tùy thuộc vào số lượng và số lần sử dụng, có thể dùng ít hay nhiều hơn 5 viên aspirin cho mỗi lần.

- Hỗn hợp này có thể gây kích ứng với da quá nhạy cảm. Do đó nên bôi lên một vùng nhỏ để xem có phù hợp với da hay không?

- Không sử dụng liên tục hỗn hợp như một loại kem dưỡng da. Một tuần 2 – 3 lần là đủ.

Nguyên nhân chính gây mụn
​

Làn da có mụn luôn làm bạn phiền toái và khó chịu. Tất nhiên là bạn muốn tiêu diệt tất cả mụn trên mặt mình. Thì điều trước tiên, bạn cần biết được từ đâu mà mụn nảy sinh.
Có 7 nguyên nhân chính có thể sinh ra mụn

1. Di truyền

Mụn cũng có thể do di truyền. Nếu cha hoặc mẹ có mụn khi còn trẻ, thì chuyện bạn có mụn là không có gì đáng ngạc nhiên.

2. Các hóc môn trong cơ thể

Thời thanh niên, các kích thích tố nam (androgens) bắt đầu hoạt động và kích ứng các tuyến nhờn trên da tạo điều kiện cho da trở thành nhờn. Cứ theo chu kỳ như vậy làm bít lỗ chân lông tạo thành mụn nhọt hay mụn đầu đen

3. Căng thẳng

Mặc dù căng thẳng không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra mụn, nhưng lại là những khả năng tiềm tàng làm cho mụn xuất hiện trên da.

4. Chế độ ăn uống

Các bác sĩ da liễu chưa chắc chắn rằng ăn uống có vai trò như thế nào đối với sự xuất hiện của mụn, tuy nhiên có những thức ăn sẽ kích thích mụn phát triển lên.

5. Rửa mặt nhiều lần

Những đụng chạm quá nhiều lên da mặt cũng tạo điều kiện cho mụn xuất hiện.

6. Sử dụng mỹ phẩm và kem dưỡng da chứa nhiều chất dầu

Đây là một trong những nguyên nhân chính gây nên mụn. Những sản phẩm này làm se khít lỗ chân lông khiến da không điều tiết tự nhiên, dẫn đến sự xuất hiện của mụn.

7. Dược phẩm

Một vài dược phẩm là điều kiện cho mụn nảy nở, như các loại thuốc an thần, thuốc ngừa bệnh…

 

4 bước để hấp dẫn hơn
​

Để trở thành một anh chàng bảnh bao, bắt mắt không hề khó. Chỉ cần nam giới để ý một chút và chăm sóc ngoại hình cho mình. Không cầu kỳ lắm, chỉ với 4 bước đơn giản…

Bước 1:

30 phút thể dục mỗi ngàyNam giới bắt đầu “cải thiện” bề ngoài bằng 30 phút thể dục rèn luyện thân thể. Chạy bộ, đến lớp tập thể hình, hoặc tự tập ở nhà… 30 phút hoạt đông giúp máu lưu thông tốt hơn, thân thể khỏe khoắn và một tinh thần sảng khoái minh mẫn. Kết thúc 30 phút thể dục, nam giới thấy mình trẻ trung, tự tin hơn. Tiếp tục thư giãn dưới vòi tắm hoa sen và chuẩn bị “tân trang” bằng bước thứ hai.

Bước 2:

Cạo râu

​

Một anh chàng không thể được gọi là bảnh bao khi trên mặt anh ta là những sợi râu… lởm chởm. Hãy dành thời gian để chăm sóc mặt tiền cho chính mình. Đứng trước gương, nhìn kỹ lưỡng cặp chân mày, cánh mũi, tóc mai và mái tóc. Những sợi nào thừa thải hoặc mọc không đúng chỗ, triệt tiêu ngay là hợp lý nhất. Nam giới dùng nhíp, tỉa hay cắt bớt đi những sợi mọc loanh quanh. Nhìn lại một lần nữa gương mặt, mái tóc trước khi rời khỏi gương.

Bước 3:

Ủi quần áo

​

Nam giới được phú cho một cơ thể khỏe mạnh, rắn rỏi… thì để trở thành một anh chàng lịch thiệp, bảnh bao, trang phục là yếu tố đóng vai trò quan trọng. Dù là loại trang phục nào, dành ít thời gian là ủi ngay ngắn là việc không thể thiếu. Một bộ trang phục phẳng phiu chẳng những làm tăng nét thanh lịch mà còn tạo nên phong cách cho người mặc nó. Chắc chắn phái mạnh sẽ trở nên tự tin hơn khi diện bộ đồ tươm tất xuống phố.

Bước 4:

Mặc sơ mi tươm tất

​

Khi xuất hiện trong những thời điểm quan trọng như hội họp, ngày kỷ niệm, party… áo sơ mi là trang phục thích hợp nhất đối với nam giới. Mặc một chiếc áo sơ mi được là ủi cẩn thận, sạch sẽ, gài ống tay áo… sẽ tạo nên nét thanh lịch, thu hút cho bất kỳ chàng trai nào. Đặc biệt khi anh là chủ nhà, vẻ lịch lãm, tôn trọng mọi người còn thể hiện qua chiếc áo sơ mi anh mặc. Một chiếc áo phù hợp với thân hình, nước da còn chứng tỏ gu ăn mặc và khiếu thẩm mỹ của người đó.

“Chiếc áo không làm nên thấy tu”, song một chiếc áo sơ mi tươm tất sẽ tạo nên phong cách lịch lãm và thu hút cho nam giới.

13 lời khuyên để các chàng có mặt tiền ’’đáng giá’’
​

​

Các chàng tập hùng hục và mơ mộng rằng các nàng chắc hẳn sẽ không khỏi trầm trồ khi nhìn thấy cơ bắp cuồn cuộn, cơ bụng săn chắc, bộ ngực nở nang. Nhưng thực tế cái "đập" vào mắt các nàng đầu tiên lại là khuôn mặt của các chàng.

Dĩ nhiên nếu như một gương mặt sạch sẽ, sáng sủa không nhễ nhại mồ hôi mồ kê hay ... dầu mỡ từ các dụng cụ phòng tập sẽ ghi điểm với nàng nhanh chóng. Nhiều khi chúng ta mải rèn luyện thân thể mà lại quên đi việc chăm sóc cho "mặt tiền" nhất là sau khi tập và lúc "mặt tiền" cần được "dọn dẹp" nhanh, kỹ lưỡng và đúng cách nhất. Dưới đây là 13 lời khuyên để có thể có một mặt tiền "đáng giá".

1. Rửa cho sạch: Một gương mặt đẹp là một gương mặt sạch sẽ. Khi ngủ dậy và khi đi ngủ cần rửa mặt bằng nước rửa mặt có tính ôn hòa. Tránh sử dụng những bánh xà phòng rửa mặt có tính kiềm cao hoặc có chứa cồn vì đây là những nguyên do dẫn đến khô da mặt. Trừ khi bạn có một làn da khô, nếu tránh được những loại dung dịch rửa mặt giữ ẩm thì càng tốt vì nó sẽ cản trở sự hoạt động tự dưỡng ẩm của da.

2. Đừng mạnh tay: Nếu như rửa mặt mạnh tay quá đà thì da bạn sẽ dễ bị tổn thương, cảm thấy khó chịu và sẽ "khơi mào" cho những đợt mụn mọc lên như nấm. Hãy nhẹ nhàng và từ tốn!

3. Không dùng nước quá nóng: Nếu dùng nước quá nóng thì máu sẽ dồn về bề mặt da nhanh chóng và trông mặt bạn hệt như con tôm luộc. Hơn nữa cũng chả dễ chịu, thoải mái gì khi dùng nước quá nóng để rửa mặt.

4. Tránh sử dụng sản phẩm tẩy da chết: Những sản phẩm này sẽ "gạn" bỏ lớp da ngoài cùng để lớp da non mới có thể phát triển. Nhưng ít người trong chúng ta biết là làn da sẽ tự làm mới sau 6 tuần và vì vậy không việc gì phải sốt ruột đến mức sử dụng những sản phẩm tẩy da chết này vì rất có thể bạn sẽ "gánh" thêm hậu quả sau quá trình tẩy da chết.

​

​

​

5. Cạo râu đúng cách: Thời điểm hoàn hảo để cạo râu là ngay sau khi bạn vừa tắm xong, khi hơi nóng vẫn còn đủ để làm ướt cũng như làm mềm râu của bạn. Thời điểm này sẽ tạo điều kiện cho bạn cạo râu dễ dàng hơn và "tận gốc" hơn. Để tránh hiện tượng râu mọc ngược vào trong, trước tiên cạo thuận theo hướng từ trên xuống và sau đó cạo theo hướng ngang. Và sau khi hoàn thành thì hạn chế sử dụng những loại aftershave có chứa cồn.

6. Ăn đúng: Có thể hiểu một cách "máy móc" như thế này: Nếu như những gì bạn ăn tốt cho sức khỏe bên trong của bạn thì cũng sẽ tốt cho vẻ bề ngoài. Điều đó có nghĩa cần duy trì những bữa ăn giàu protein, hoa quả tươi và rau. Chất béo cũng rất cần thiết để duy trì tính đàn hồi của da điển hình là axít béo omega-3 và axít linoleic có thể tìm thấy trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ và có cả trong hạt bí, quả óc chó...

7. Uống đủ nước: Da mất nước dẫn đến xuất hiện nếp nhăn và lão hóa. Hãy luôn là một quả nho tươi mọng nước chứ đừng để đến lúc thành nho khô mới nghĩ đến chuyện "cải tạo". Uống 2 lít nước một ngày để đảm bảo nhu cầu của cơ thể.

8. Mang theo khăn khi đi tập: Ít nhất phải trang bị cho mình 2 cái khăn khi tới phòng tập. Nguyên do là vì những dụng cụ tập thường không đảm bảo tiêu chuẩn vệ sinh, rất dễ gây mụn khi tiếp xúc với da. Dùng một khăn để lau dụng cụ trước khi tập hoặc để lót dưới, khăn còn lại dùng để lau mồ hôi sau khi hoàn thành bài tập.

9. Không nhăn nhó: Biết là khi tập sẽ có nhiều bài tập nặng và biểu hiện trên khuôn mặt thường là nhăn nhó trông rất khổ sở. Nhưng nếu cứ tiếp tục nhăn nhó khổ sở thế thì sẽ chỉ góp phần làm sớm xuất hiện những vết nhăn. Hãy tiết chế những biểu hiện trên khuôn mặt ở mức độ vừa phải.

10. Rửa ngay: Hoàn thành xong buổi tập, ngay cả khi bạn đã liên tục lau mồ hôi trong quá trình tập luyện cũng nên đi rửa mặt ngay lập tức để loại trừ những vi khuẩn gây mụn. Không có vấn đề gì to tát khi mang theo một chai dung dịch rửa mặt đến phòng tập.

11. Đừng quên kem chống nắng: Nếu như trong quá trình tập luyện có phần chạy ngoài trời hay bơi lội ... hãy nhớ bôi kem chống nắng vì khi da tiếp xúc với nhiệt độ cao trong thời gian dài sẽ có nguy cơ bị ung thư. Đấy là hậu quả lâu dài còn hậu quả trước mắt là bạn sẽ bị khô da, da mất đi độ đàn hồi và những vết nhăn xuất hiện.

12. Lắng nghe và thấu hiểu: Nếu như trên da xuất hiện một vùng da đổi màu hay có xuất hiện mụn gây ngứa, chảy máu và có dấu hiệu lan rộng thì đừng chần chừ mà hãy cầu viện ngay các bác sĩ da liễu để nhanh chóng giải quyết.

​

13. Ngủ đủ: Một gương mặt thiếu ngủ sẽ có ngay hai "túi sẫm màu" nặng trịch "đánh đu" dưới đôi mắt lờ đờ của bạn. Không hề đáng yêu chút nào! Hãy ngủ đủ 8 tiếng về đêm!

Khắc phục chứng đổ mồ hôi ngày nóng
​

Không khí nóng bức của mùa hè là nguyên nhân chính khiến lượng mồ hôi túa ra như tắm, mệt mỏi và khát nước... Làm thế nào có thể khắc phục?

Mồ hôi như tắm

Vì mùa hè lượng mồ hôi tiết ra tăng lên, nhất là đối với những người da dầu, nếu không thường xuyên thay đồ lót thì sẽ rất dễ mắc bệnh.

Giải pháp:

A. Sự đổ mồ hôi chính là cách làm mát cho cơ thể trong những ngày hè nóng bức. Sau khi vận động nên nghỉ ngơi một thời gian nhất định thì lượng mồ hôi tự nhiên sẽ giảm.

B. Một tuần nên tắm 1 lần với nước lá bạc hà được đun sôi; đồng thời cần tăng cường dinh dưỡng, bổ sung muối và một số loại rau xanh, trái cây, súp. Nếu cần thiết có thể uống một số loại nước muối nhạt hay soda muối.

C. Tắm nước ấm sau khi ráo mồ hôi.

​

Khó chịu với “cậu bé”

Da của các “cậu bé” rất nhạy cảm. Nếu thường xuyên phải chịu nóng và ẩm ướt, rồi cọt xát (do đi bộ nhiều) sẽ khiến cho vùng kín bị đau rát và ngứa.

Giải pháp:

A. Thường xuyên vệ sinh bộ phận sinh dục trong những ngày hè nóng bức. Bồn tắm cần được giữ khô, vệ sinh sạch sẽ bồn cầu và nhà tắm.

B. Tránh mặc quần sịp và quần jeans quá chật.

C. Nếu vùng kín bị đau ngứa, nên tới bệnh việc điều trị trong thời gian sớm nhất để được tư vấn kịp thời. Nên hạn chế ham muốn trong những ngày nóng nực.

Mồ hôi chân

Mùa hè là mùa của bệnh hôi chân. Đặc biệt là đối với dân văn phòng, vốn luôn phải chỉnh tề giày dép. Nhiệt độ mùa hè cao sẽ làm cho đôi giày như ''một ổ'' chứa vi khuẩn, rất dễ gây ra một số bệnh da chân.

Giải pháp:

A. Không nên mang giày quá chật.

B. Tránh đi tất nilon để ngăn chặn sự phát triển của nấm mốc.

C. Không nên rửa chân quá nhiều lần mỗi ngày và phải lau khô chân sau khi rửa chân.

D. Thường xuyên thay giày rất quan trọng, không nên đi một đôi giày trong một thời gian dài.

Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi

Khi nhiệt độ trên 320C, cơ thể sẽ tăng tiết mồ hôi và tăng tuần hoàn máu để điều hòa thân nhiệt. Đối với những người bị cao huyết áp, lưu thông máu kém khiến huyết áp tăng cao; những người bị rối loạn chức năng tim mạch hay xơ cứng động mạch não nếu thiếu máu sẽ dễ gây nhồi máu não.

Giải pháp:

A. Uống nước ngay cả khi không thấy khát

B. Thời tiết nóng dễ gây ra các triệu chứng như đau đầu nhẹ, chóng mặt, tê bức bán thân, khi bị các triệu chứng này không nên cho rằng nguyên nhân là do ngủ không ngon giấc hay làm việc nhiều, mà nên đi khám bác sỹ để được tư vấn kịp thời.

C. Những người mắc bệnh huyết áp cao nên giảm thiểu việc sử dụng điều hòa không khí, nhiệt độ trong phòng tốt nhất nên để ở 27-280C.

Khát nước

Mùa hè, cơ thể thường cảm thấy không thoải mái nên nhiều người thường giải khát bằng bia rượu. Nếu uống bia lạnh ở vào nhiệt độ từ 5-60C có thể khiến mao mạch bị co lại, dẫn đến giảm chức năng tiêu hóa, có thể gây ra co thắt đau bụng dữ dội và tiêu chảy.Ngoài ra khi cơ thể đổ nhiều mồ hôi các lỗ chân lông thường trong trạng thái “mở”, nếu ngay lập tức tắm, các lỗ chân lông sẽ nhanh bị đóng lại, do đó, nhiệt độ không thể được phân phối và vẫn còn ở bên trong cơ thể, nhẹ có thể gây ra cúm, nặng có thể dẫn tới sốt cao, đối với những người mắc bệnh tim mạch có thể sẽ bị sốc.

Giải pháp:

A. Đừng uống quá nhiều bia, đặc biệt là bia lạnh.

B. Sau khi về nhà, nên nghỉ ngơi một lúc để toàn thân được thư giãn, nhiệt độ cơ thể ổn định, sau đó mới làm mát cơ thể.

C. Mùa hè mọi người thường dùng nước lã để rửa chân và tắm mát, điều này sẽ khiến cho bàn chân và cơ thể bị gặp lạnh, sau đó qua các mạch máu sẽ gây ra một phản ứng bệnh lý phức tạp, dẫn đến các bệnh khác nhau. Vì vậy, cho dù là tắm rửa hay ngâm chân vào mùa hè bạn cũng nên dùng nước ấm.

Nam giới nên và không nên ăn gì ?

Ăn uống lành mạnh là một trong những yếu tố quan trọng bảo vệ sức khỏenam giới, đặc biệt là duy trì phong độ và cuộc sống vợ chồng hòa hợp.
​

Không nên ăn nhiều đậu nành

Protein có trong đậu nành rất có lợi cho sức khỏe phụ nữ, làm giảm cholesterol, nhưng nó cũng chứa estrogen có thể ảnh hưởng đến hormon giới tính nam, nếu ăn quá nhiều và quá thường xuyên sẽ ảnh hưởng nhiều đến phong độ.

Hạn chế thức ăn chiên xào

Những bữa ăn có quá nhiều dầu mỡ, với các món chiên xào cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của đàn ông.

Kiêng thịt mỡ

Các loại thịt như lợn, bò, cừu… đều rất cần cho sức khỏe của nam giới nhưng tốt nhất nên ăn nhiều thịt đỏ, thịt nạc và hạn chế thịt mỡ. Chất béo bão hòa và cholesterol dễ làm hẹp mạch máu, ảnh hưởng quá trình lưu thông máu, dẫn đến mất ham muốn.

Cẩn thận với sữa chứa chất béo

Sữa và các sản phẩm sữa là cung cấp nguồn protein lý tưởng cho cơ thể, nhưng hãy hạn chế sữa chứa nhiều chất béo.

Ít ăn bột

Nếu lạm dụng hay nghiện các loại bánh, kẹo, bánh mì… cũng dễ khiến sức khỏe tình dục của nam giới suy giảm, đặc biệt gây bệnh ở tuyến tiền liệt.

Nên ăn nhiều cà chua

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà chua là loại quả tối ưu có thể ngăn chặn và giảm nguy cơ mắc bệnh tuyến tiền liệt, là thực phẩm tốt nhất chống oxy hóa cao. Ngoài ra, một số nghiên cứu còn cho thấy ăn cà chua thường xuyên có thể cải thiện chất lượng tinh trùng. Và cà chua nấu chín là cách ăn tốt nhất.

Ăn nhiều hẹ

Hẹ rất giàu vitamin C, carotene và giàu các nguyên tố vi lượng như kali, canxi, magiê, selen, sắt, giúp tăng lực, tốt khí, lưu thông máu. Ngoài ra, lá hẹ cũng có giá trị chữa bệnh, như giảm mỡ máu, trị táo bón, ngăn ngừa bệnh béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch, và ung thư. Đặc biệt, y học Trung Quốc nhấn mạnh, hẹ là loại thực phẩm tốt cho thận và cần cho nam giới.

Hạt kỳ tử - thuốc Viagra rẻ nhất

Theo các bác sĩ Trung Quốc, hạt kỳ tử rất thích hợp dùng khi người mệt mỏi. Với vị ngọt ấm, kỳ tử tốt cho gan, thận, não bộ.

Trong khi đó, y học hiện đại cũng đã chứng minh kỳ tử có thể giảm cholesterol, tăng cường chức năng miễn dịch, chống lão hóa, duy trì vẻ đẹp, và người Anh gọi hạt này là “quả Viagra”.

 

Thực phẩm cho đàn ông hút thuốc
​

​

Hút thuốc rõ ràng là thói quen có hại không chỉ cho bản thân mà cho những người xung quanh. Nếu không có chế độ ăn uống hợp lý, người đàn ông hút thuốc có thể tự chuốc lấy nhiều căn bệnh.
​

- Chất nicotin có trong khói thuốc sẽ tiêu diệt lượng lớn các vitamin A, B, C, E trong cơ thể. Do đó, người hút thuốc nên ăn các thức ăn đa dạng các loại sinh tố, chẳng hạn như sữa, cà rốt, đậu phộng, tinh bột ngô, giá, cải bắp, rau… sẽ góp phần bổ sung những vitamin bị thiếu hụt do hút thuốc lá gây ra và tăng cường khả năng miễn dịch.

- Trà xanh cũng là lựa chọn tốt cho những ai hút thuốc lá nhiều mỗi ngày. Hút thuốc lá dễ dẫn đến các bệnh nguy hiểm như tắc nghẽn động mạch, giảm tiết dịch vị nơi dạ dày, tăng lượng đường trong máu…

Nhưng chất catechin có trong trà xanh có hiệu quả trong việc ngăn ngừa tích tụ cholesterol trong thành mạch máu, tăng nhu động dạ dày và giảm đáng kể lượng đường trong máu, nước tiểu đường. Trà còn lợi tiểu, sẽ giúp cơ thể nhanh chóng thải chất độc có trong khói thuốc.

- Thường xuyên hút thuốc lá dễ làm lượng selenium trong máu thấp và đây là nguyên nhân dễ mắc bệnh ung thư. Do đó, đàn ông hút thuốc nên ăn nhiều thực phẩm giàu selen như gan động vật, rong biển, tôm… và các thực phẩm giàu chất sắt như thịt bò, đậu, lòng đỏ trứng

- Hút thuốc còn giảm lưu lượng máu đến não, dễ gây teo não, quá trình lão hóa não diễn ra nhanh hơn. Vì vậy, các thực phẩm như sữa, cá, đậu nành, quế, rau xanh, trái cây tươi rất có lợi.

- Các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt và có chứa vitamin E sẽ giảm 20% tỷ lệ ung thư phổi ở những người hút thuốc.

- Thực phẩm giàu β-carotene sẽ là thuốc trị cai nghiện hiệu quả và dần dần sẽ giảm, ngưng hút thuốc, như cà rốt, rau bina, giá đỗ, ớt…

Đậu nành - Thủ phạm gây yếu sinh lý?
​

​

Thực hư của điều này thế nào và có nên tin không?

Nhiều bạn đọc viết thư cho biết ít nhiều hiểu biết về công dụng rất tốt của đậu nành trong dinh dưỡng nhưng khá e ngại vì có thông tin không rõ nguồn gốc cho rằng đậu nành làm giảm hoặc làm yếu khả năng sinh lý của nam giới. Thực hư của điều này thế nào và có nên tin không?

Chuyện ấy và "cậu nhỏ"

Trước hết, cần xác định đậu nành là thưc phẩm rất tốt, cung cấp nhiều chất bổ dưỡng và thuộc loại dễ tiêu. Đối với người ăn chay không dùng đạm động vật thì đậu nành là nguồn chủ yếu cung cấp đạm thực vật (chế biến thành đậu hủ, tương chao, nước tương và nhiều món ăn khác). Hiện nay, có một số lời đồn đại cho rằng cũng có tác dụng không tốt vì người ta phát hiện trong đậu nành có hợp chất phytoestrogen (là chất có tác dụng như hormon sinh dục nữ estrogen, có nguồn gốc thực vật) nên lo ngại nam giới dùng nhiều đậu nành sẽ ảnh hưởng đến hoạt động giới tính. Thông tin cho rằng dùng nhiều đậu nành sẽ làm giảm hoặc yếu khả năng sinh lý của nam giới có lẽ xuất phát từ phát hiện vừa nêu.Không chỉ thế, người ta còn đồn rằng nếu thai phụ ăn đậu nành thì bé trai sinh ra khi lớn lên sẽ bị vô sinh, hoặc phụ nữ muốn có thai nhưng nếu ăn đậu nành sẽ bị cản trở quá trình thụ thai, v.v… Tất cả những lời đồn đại ấy chỉ là suy diễn, không có chứng cứ khoa học. Thông thường chúng ta ăn uống đa dạng. Bên cạnh các thức ăn thức uống khác, nếu mỗi ngày nam giới uống thêm ly sữa đậu nành, ăn thêm thực phẩm chế biến từ đậu nành thì lượng phytoestrogen chẳng có nhiều đến độ ảnh hưởng sâu sắc đến “bản lĩnh đàn ông”.

Nên lưu ý, đúng theo quan điểm của Đông y: “Trong âm có dương, trong dương có âm”, chính trong cơ thể người nam vẫn có hormon sinh dục nữ (ít thôi, cũng như trong người nữ vẫn có một ít hormon sinh dục nam) và hormon sinh dục nữ muốn phát huy tác dụng phải gắn vào thụ thể của hormon này và người nam thì có quá ít thụ thể hormon nữ hơn so với người nữ).

Cho tới nay, vẫn chưa có tài liệu khoa học chính thức nào chứng thực bà mẹ mang thai ăn uống đậu nành sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của con trai sinh ra sau này (trong đó có vô sinh), hoặc phụ nữ ăn đậu nành sẽ bị cản trở quá trình thụ thai. Tóm lại, nam giới hằng ngày nên ăn uống với các bữa ăn đa dạng và cân bằng dưỡng chất gồm có đạm, đường bột, chất béo, rau cải, trái cây. Riêng chất đạm, nên có cả đạm động vật và đạm thực vật (gồm có nhiều loại đậu, nổi bật là đậu nành), và trong nhiều trường hợp vẫn có thể dùng đạm thực vật nhiều hơn, nhất là những người đã buớc vào tuổi trung niên.

Uống cà phê: Tỉnh táo không quá 10 phút?
​

​

Không có gì ngạc nhiên khi cà phê được hâm mộ trên toàn thế giới nhưng chất cafein trong đồ uống ưa chuộng này chỉ có tác dụng trong 10 phút, theo một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Tây Ban Nha.

Một nghiên cứu trước đó cũng cho thấy sự tỉnh táo tăng lên trong gần 1 giờ sau khi uống cà phê nhưng nghiên cứu mới nhất này lại cho thấy nó chỉ thực sự tăng hưng phấn trong 10 phút mà thôi. Theo trưởng nhóm nghiên cứu Ana Adan, "45 phút là thời gian tối đa mà cafein tập hợp trong huyết quản nhưng mức độ này sẽ nhanh chóng giảm một nửa chỉ sau vài phút".

Tuy nhiên, mức độ duy trì cảm giác tỉnh táo, hưng phấn ở 2 giới cũng khác nhau và nam giới thường lâu hơn nữ giới. Kết quả này rút ra từ việc thực nghiệm trên 668 sinh viên đại học (238 nam và 450 nữ). Cafein trong máu được đo ở thời điểm trước và sau khi uống với khoảng cách 10, 20 và 30 phút vào các thời điểm:buổi trưa (11h - 13h) và buổi chiều (16h - 18h) để đánh giá tác động của cafein ở các thời điểm khác nhau trong ngày.

Tuy nhiên, vẫn có những trường hợp ngoại lệ, cafein có thể tác động tới thần kinh 2 - 3 tiếng, thậm chí là 4 - 5 tiếng. Điều này phụ thuộc vào độ nhạy cảm của cơ thể cũng như khả năng chuyển hoá và tuổi tác.

Tác dụng của Vitamin C
​

Vitamin nói chung giúp cơ thể ngăn ngừa các bệnh viêm nhiễm và Vitamin C là 1 dưỡng chất quan trọng và thiết yếu của cơ thể con người. Thật may mắn vì ta có thể tìm thấy Vitamin C trong hầu hết những thứ chúng ta ăn và ưa thích. Để đáp ứng kịp thời và đầy đủ vitamin C cho cơ thể, bạn nên tìm hiểu về một số thông tin sau:

​

Lợi ích của sức khỏe.

Ngoài việc duy trì và phát triển mạnh mẽ về xương và mô trong cơ thể, VitaminC là một nhân tố giúp cơ thể chống đỡ lại các nguy cơ nhiễm bệnh.

Khi chất Accumulating quá nhiều trong cơ thể, có nghĩa là chức năng miễn dịch của ta đang giảm dần, làm tăng nguy cơ gây bệnh ung thư, tim mạch và quá trình lão hóa. Nếu bạn đang muốn điều trị bệnh cảm lạnh hay cảm sốt, hãy dùng ngay 8g mỗi 3-4 giờ cho đến khi các triệu chứng bệnh giảm dần thì bạn có thể giảm bớt liều dùng từ 2-4gr mỗi 4-6 giờ trong khoảng 10 ngày. Vitamin C có vai trò rất quan trọng trong việc hình thành Collagen, đó là thành phần cấu tạo nên mô, dây chằng và mạch máu trong cơ thể. Bạn cũng cần Vitamin C để duy trì sụn, xương, tế bào, làm giảm nguy cơ gây loãng xương, giảm stress…

Đối với những người đang sử dụng thuốc sắt thì vitamin C càng đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thu sắt khi uống kết hợp. Những thực phẩm giàu vitamin như: Cam, ổi, cà chua, khoai lang, đu đủ, và những loại rau sạch có lá màu xanh thẫm.

Khuyến nghị.

Vitamin C được khuyến khích dành cho nam giới độ tuổi từ 19 trở lên thì nên dùng 90mg mỗi ngày. Tuy nhiên nếu bạn dùng liều quá lớn (2000mg/ngày) trong một thời gian dài thì thuốc lại gây phản tác dụng và một số bệnh khác. Tốt nhất bạn chỉ nên dùng thuốc với hình thức bổ sung.

Mặt khác nếu cơ thể bạn thiếu VitaminC trong một khoảng thời gian dài, cơ thể bạn sẽ xuất hiện một số các triệu chứng như: da khô, viêm nướu, chảy máu chân răng, thậm chí gia tăng thời gian lành vết thương, dễ bầm , sưng khớp, thiếu máu, giảm phản ứng miễn dịch, nguy cơ tăng cân…

Lời khuyên:

Bạn không nên quên ăn trái cây và rau xanh hàng ngày nhé, ngoài ra nên đảm bảo duy trì thói quen và chế độ ăn uống hợp lý để cơ thể được cung cấp đầy đủ lượng vitamin C cần thiết.

Gân gà bổ dưỡng, mạnh sinh lực

Trong con gà, nhiều bộ phận được dùng làm thuốc theo y học cổ truyền và kinh nghiệm dân gian như đầu gà, tinh hoàn gà, máu gà, màng mề gà, trứng gà... Riêng gân gà ít người biết đến giá trị của nó trong thực phẩm và y học
​

Chân gà là món ăn bổ dưỡng

​

Gân gà được lấy bằng cách chọn những con gà trống tơ, giống gà to, khỏe mạnh, có bộ lông màu vàng đỏ và đôi chân chắc nịch. Lùa chúng vào một cái sân rộng có hàng rào bao quanh với chiều cao đủ để gà không nhảy qua được và mắt rào nhỏ để thân gà không chui lọt.

Thả một con chó đã được huấn luyện, nó đuổi gà mạnh mẽ và liên tục; gà hoảng sợ chạy tán loạn cho đến khi không chạy được nữa thì gục ngã. Lúc này, lấy đôi chân gà, rạch lớp da chân, lột lấy những sợi gân căng mọng. Gân gà, tên thuốc là kê cân, có vị ngọt, tính bình, không độc, có tác dụng bổ dưỡng cao, mạnh sinh lực, cường gân cốt. Ngày xưa, gân gà chỉ dành riêng cho vua chúa và giới thượng lưu, thường có mặt trong những bữa đại tiệc. Nó được coi là một món ăn lạ (kỳ trân) và được liệt vào 8 món ăn quý (bát trân).

Về mặt bổ dưỡng, có người cho rằng giá trị của gân gà cao hơn nhiều thang thuốc bổ khác và tác dụng mạnh sinh lực, cường gân cốt, có thể sánh ngang với cao hổ cốt, nhất là khi phối hợp với các vị thuốc bắc. Những thầy thuốc y học cổ truyền lại giải thích là khi con gà bị đuổi, gắng sức chạy thì bao nhiêu sinh lực đều dồn vào đôi chân mà gân lại là nơi tích tụ nguồn sinh lực ấy. Lấy ngay chân khi gà vừa ngã tức là thu trọn phần lực của nó.

Dạng dùng thông thường của gân gà là thức ăn – vị thuốc, nấu nhừ gân với các vị thuốc bổ, rồi ăn nóng. Có thể đem gân gà phơi khô để khi cần thiết mới dùng. Phần xương và da chân gà sau khi lột lấy gân cũng được tận dụng để chữa bệnh.

Theo sách thuốc cổ, phần này được nấu thành cao, uống mỗi ngày 8g với nước sắc ngũ gia bì 8g và thạch xương bồ 8g, chữa chứng chân tay run rẩy, đi đứng không vững. Theo kinh nghiệm dân gian, xương và da chân gà ninh nhừ với tôm tươi, lấy nước nấu cháo cho trẻ nhỏ ăn hằng ngày để chữa chứng da xanh, bủng beo, chậm biết đi, chậm mọc răng; nếu đem đốt thành than, tán bột, rắc lên vết thương lại là thuốc cầm máu. Sở dĩ như vậy là do chất canxi có trong xương và da chân gà cùng với canxi có sẵn trong máu đã làm tăng nhanh quá trình đông máu. Kêratin và gêlatin cũng có tác dụng cầm máu.

Hơn nữa, bột than này khi rắc lên vết thương làm cho máu được tiếp xúc với một bề mặt khô và nháp, nên làm vỡ nhanh các tiểu cầu làm cho máu chóng đông và cầm lại ngay. Có người còn dùng xương và da chân gà với da trâu (cũng đốt thành than), tác dụng cầm máu sẽ tốt hơn. Ở Trung Quốc, người ta dùng gân, xương và da chân gà phối hợp với đỗ trọng, ngưu tất, đỗ đen, táo tàu, ninh nhừ lấy nước uống với rượu để chữa viêm khớp, đau lưng.

Lợi ích của trà xanh cho sức khỏe nam giới
​

​

Uống trà đã trở thành một nghệ thuật phổ biến trên toàn thế giới. Đã có nhiều nghiên cứu về lợi ích của trà xanh đối với sức khỏe của con người. Vậy, những lợi ích của trà xanh đối với sức khỏe là gì? Để hiểu được những lợi ích này, hãy cùng tìm hiểu bên trong trà xanh có những chất gì đặc biệt.

• Trong trà xanh có rất nhiều Fenola và quản lạc thực vật- những nguyên tố này có chứa nhiều chất ngăn chặn bệnh kiệt dương và chống oxy hóa và nó cũng mang lại vị chát cho trà xanh.

• Trà xanh có 6 chất Fenola quan trọng, được gọi là catechin.

• Trà xanh có chứa nhiều chất catechin hơn trà đen hay trà ô long.

• Trà xanh cũng chứa nhiều chất ankaloit như caffein( mặc dù số lượng ít hơn trà đen)- làm cho trà xanh co tác dụng kích thích trí não.

Trà xanh có thực sự tốt cho sức khỏe?

Trong những năm gần đây, một vài nghiên cứu đã mở ra cho chúng ta thấy những lợi ích của trà xanh cho sức khỏe. Tuy chưa có đủ bằng chứng xác thực để tuyên bố rộng rãi về tác dụng của trà xanh nhưng chúng ta có thể thấy rằng trà xanh có tác dụng rất tốt cho sức khỏe trong một số trường hợp sau:

Bệnh tim mạnh

Uống trà xanh sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và chứng đột ngụy. Trà xanh có thể có ít lượng cholesterol, nhưng nó gần như không có ảnh hưởng đến sự lưu thông máu.

Bệnh ung thư

Những nghiên cứu về tác dụng của trà xanh đối với việc ngăn chặn bệnh ung thư còn gây nhiều tranh cãi. Tuy nhiên, những nghiên cứu trên động vật cho thấy trà xanh có nhiều tác dụng trong ngăn ngừa bện ung thư. Những chất catehcin được xem là những nguyên tố chủ yếu có trong trà nhằm chống lại những nguy cơ gây ung thư.

Giảm cân

Uống trà xanh hằng ngày giúp tăng khả năng trao đổi chất và đốt lượng mỡ dư thừa. Có tác dụng giảm cân dần dần. Ngoài ra, trà xanh còn có lợi ích đối với những bệnh đái đường, hay căng thẳng, bệnh về răn, và giúp bảo vệ chống lại tia phóng xạ UV. Tuy nhiên, những nghiên cứu này chưa có những cơ sở rõ ràng để công bố rộng rộng rãi.

Nên uống bao nhiêu trà xanh là đủ?

Chúng ta có thể hiểu được lợi ích của trà xanh cho sức khỏe, nhưng bao nhiêu tách trà xanh một ngày là đủ? Những nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng bạn có thể uống 10 tách trà mỗi ngày. Như vậy có thể phát huy tối đa được tác dụng của trà xanh.

Có nên cho thêm sữa vào trà?

Mặc dù ít thấy ai cho thêm sữa vào trà, nhưng có một nghiên cứu cho thấy rằng cho thêm sữa vào trà có thể làm giảm hoạt động của những chất catechin trong cả trà xanh và trà đen. Do đó, không nên uống chung trà và sữa.

 

Cà phê giúp nam giới tránh được ung thư tuyến tiền liệt

Uống cà phê điều độ mỗi ngày giúp quý ông tránh được những nguy cơ dẫn đến ung thư tuyến tiền liệt. Kết quả nghiên cứu này vừa trường đại học Harvard (Mỹ) công bố.

​

Theo dõi thói quen uống cà phê hàng ngày của 47.911 người đàn ông Mỹ từ năm 1986 đến 2008, kết quả cuối cùng ghi nhận sau 22 năm có 5.035 người trong số này đã bị ung thư tuyến tiền liệt, bao gồm 642 nguời đã tử vong hoặc di căn.

Căn cứ vào bảng biểu thói quen uống cà phê hàng ngày của những người tham gia cuộc khảo sát trên, các nhà nghiên cứu khẳng định rằng người uống cà phê điều độ hàng ngày ít cho thấy dấu hiệu về nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, ngay cả khi họ vẫn duy trì các thói quen xấu như hút thuốc lá và không tập thể dục.

Vì thế các nhà khoa học đã chỉ ra, mỗi ngày nam giới uống từ 6 cốc cà phê trở lên sẽ giúp tránh từ 60% nguy cơ mắc loại bệnh ung thư nguy hiểm nhất có thể gây tử vong, đồng thời cũng giúp hạn chế 20% rủi ro mắc các triệu chứng u xơ tiền liệt tuyến thông thường. Kết quả cũng đúng với tất cả các loại cà phê dù được khử caffeine hay chưa.

Người đứng đầu nhóm nghiên cứu trường đại học Harvard cho rằng, sở dĩ cà phê giúp ngăn ngừa ung thư là nhờ sự can thiệp của chất chống ôxy hóa và chống viêm có trong thành phần của nó.

"Đây là nghiên cứu lớn nhất của chúng tôi từ trước đến giờ chứng minh cà phê giúp làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt", Giáo sư Lorelei Mucci, trưởng nhóm nghiên cứu trường đại học Harvard nói.

Theo asiaone.com, bệnh ung thư tuyến tiền liệt hiện phổ biến nhất ở đàn ông Mỹ với tỷ lệ cứ 6 nam giới thì có một người mắc bệnh này. Nguyên nhân được chỉ ra là do chế độ ăn uống với nhiều chất béo, bên cạnh yếu tố di truyền, uống rượu bia và tiếp xúc với hóa chất độc hại.

Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe nam giới


Dưới đây là một số thực phẩm giúp nam giới tăng cường sức khỏe.

​

1. Thịt có màu đỏ

​

Theo thạc sĩ Leslie Bonci - chuyên gia tư vấn dinh dưỡng cho đội tuyển Pittburgh Steelers, đây là loại thịt rất tốt cho nam giới. Thịt bò hay thịt heo đều chứa nhiều protein và ít chất béo hơn là ức gà. Đây còn là một trong những thực phẩm có leucine và axit amino giúp tăng cường cơ bắp.


2. Quả Cherry
Thạc sĩ Bonci nói rằng nước ép làm từ quả cherry hoặc sắc tố có trong nó có tác dụng như những loại thuốc chống viêm mà lại không hề gây phản ứng phụ.


3. Sô cô la
Sô cô la giúp cải thiện sự lưu thông của máu. Một số nghiên cứu đã phát hiện chất flavanols có trong sô cô la đen giúp giảm tỉ lệ cholesterol xấu trong cơ thể, tăng cường sự tuần hoàn máu và kiểm soát được huyết áp. Sự lưu thông máu không tốt ở nam giới sẽ dễ mắc chứng rối loạn cương ở bộ phận sinh dục. Vì vậy, những thực phẩm tốt cho tim sẽ giúp cho đời sống tình dục của nam giới tốt hơn. Nhưng ăn quá nhiều sẽ làm tăng cân, tốt nhất chỉ nên ăn một ounce (= 28,35g) mỗi ngày.


4. Hải sản vỏ cứng

​

Những động vật có vỏ và một số loại hải sản khác giàu chất kẽm rất quan trọng cho tim, cơ bắp và hệ thống tái sinh sản của cơ thể. Nếu không thích những loại hải sản này thì có thể dùng đậu và rong biển thay thế vì chúng cung cấp nhiều chất kẽm.


5. Trái bơ
Đây là loại trái cây có lượng chất béo tốt khá cao. Chất béo đơn chưa bão hòa có trong bơ giúp chống cholesterol bằng cách thay thế chất béo bão hòa hoặc chất trans-fats có trong bữa ăn hàng ngày. Dầu oliu và đậu cũng có chứa chất béo loại tốt này.


6. Những loại cá có nhiều mỡ

​

Cá hồi, cá bơn lưỡi ngựa và một số loài khác đều là nguồn cung cấp những chất béo loại tốt. Chúng chứa axit béo omega-3 giúp chống lại một số bệnh tim, ung thư và viêm khớp. Một số nghiên cứu đã chứng minh ăn loại cá này 2 lần trong một tuần có thể giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim.


7. Gừng
Cũng như trái cherry, gừng có chứa một số chất có tính chống viêm. Các nhà nghiên cứu cũng nói rằng ăn gừng thường xuyên sẽ giúp giảm đau cơ bắp do liên quan đến việc tập thể dục.


8. Sữa và Yaourt
Đây cũng là nguồn cung cấp leucine và các axit amino giúp tăng cường cơ bắp. Ngoài ra, còn có protein, potassium và một số vi khuẩn có lợi khác giúp ruột khỏe mạnh.


9. Chuối

​

Có rất nhiều potassium trong chuối. Đây là chất rất quan trọng giúp cơ săn chắc, xương khỏe mạnh và bình ổn huyết áp. Việc hấp thụ đủ potassium cũng quan trọng như giảm lượng natri khi bị huyết áp thấp.


10. Sốt cà chua
Trong cà chua có rất nhiều lycopene – chất chống oxy hóa mạnh giúp chống lại một số bệnh ung thư. Một số nghiên cứu cho thấy, đàn ông thường xuyên ăn món này sẽ giảm nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt. Ngoài ra, nó cũng là một loại thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác nhau tốt cho cơ thể.


11. Thực phẩm chế biến từ đậu
Theo một nghiên cứu của hơn 40 quốc gia thì thực phẩm giúp phòng ngừa bệnh ung thư tuyến tiền liệt mạnh mẽ nhất đó là đậu nành. Trong đó bao gồm đậu phụ, súp và sữa đậu nành. Người dân của những quốc gia ở Châu Á ăn các sản phẩm này gấp người Mỹ đến 90 lần. Vì vậy, có khá ít người bị ung thư tuyến tiền liệt ở những quốc gia này.


12. Rau trộn

​

Rau có chứa nhiều các chất hóa học và chất dinh dưỡng thực vật giúp tăng cường sức khỏe tế bào và chống lại ung thư. Có nhiều chất hóa học thực vật khác nhau nên muốn hấp thụ nhiều loại thì ăn những loại rau với nhiều màu sắc khác nhau.


13. Thực phẩm có màu cam
Đây là nguồn cung cấp lý tưởng beta-carotene, lutein và vitamin C. Những chất dinh dưỡng này giảm những bất lợi trong việc mở rộng tuyến tiền liệt. Đó là kết quả của một nghiên cứu lớn đã đăng trên tạp chí y khoa của Mỹ Clinical Nutrition. Chúng có nhiều trong ớt chuông đỏ, cà rốt, bí đỏ và khoai lang.


14. Rau xanh
Rau bina, cải lá, cải xoăn không chỉ tốt cho mắt mà còn cho cả tuyến tiền liệt. Chúng chứa rất nhiều lutein và zeaxathin, cả hai đều giúp chống lại bệnh thủy tinh thể, thoái hóa cơ do tuổi già, các bệnh kinh niên về mắt.


15. Gạo lức
Đây là một nguồn cung cấp chất xơ rất nhiều và có thể dễ dàng dùng với những món đầy màu sắc và dinh dưỡng khác. Nếu không thích ăn riêng gạo lức thì có thể trộn chung với gạo trắng. Gạo lức và một số thực phẩm lương khô khác giúp bạn có được cân nặng khỏe mạnh, đồng thời giảm nguy cơ bị bệnh tim và tiểu đường tuýp 2.