3 cách giảm béo bụng an toàn

1. Cắt giảm carbs
Tinh bột thực chất là đường, nhưng ở dạng thô sơ hơn. Khi bạn ăn nhiều tinh bột, con đường trao đổi chất cũng sẽ biến chúng thành đường.
Khi bạn ăn quá nhiều tinh bột như cơm, cơ thể cũng sẽ biến chúng thành mỡ để tích tụ. Do đó, nếu muốn giảm mỡ bụng, bạn nên cắt giảm carbs ngay từ hôm nay.
Bạn có thể không cần phải cắt giảm lượng carbs đến mức cực đoan. Thay vào đó, bạn nên ăn các loại carbohydrate phức hợp giàu chất xơ có lợi cho quá trình giảm cân.
2. Tăng cường protein
Protein hay chất đạm được coi là chìa khóa giúp bạn giảm cân. 1g protein có thể mang lại 4 calo tương đương với 1g tinh bột.
Khi giảm cân, bạn cần cắt giảm carbs, protein là thức ăn cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Nhiều nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng ăn nhiều protein từ các loại thịt nạc sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo và giảm cân hiệu quả hơn.
3. Ăn nhiều chất xơ
Chất xơ có trong nhiều loại thực phẩm như rau, củ, quả. Khi bạn ăn thực phẩm giàu chất xơ, bạn sẽ có xu hướng cảm thấy no lâu hơn vì chất xơ mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa.
Điều này sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, từ đó hạn chế ăn vặt và không tích tụ nhiều mỡ bụng.