Tìm kiếm bài viết theo id

Các loại hạt dinh dưỡng phổ biến (Phần 2)

Thảo luận trong 'Ẩm thực' bắt đầu bởi FitSnacks, 12/4/23.

ID Topic : 9775838
Giá bán:
150,000 đ
Điện thoại liên hệ:
0864688888
Địa chỉ liên hệ:
54 ta 18, Quận 12, TP.Hồ Chí Minh (Bản đồ)
Ngày đăng:
12/4/23 lúc 15:02
  1. FitSnacks Thành Viên Mới

    Tham gia ngày:
    6/4/23
    Tuổi tham gia:
    1
    Bài viết:
    8
    Hạt dinh dưỡng là một phần quan trọng của một chế độ ăn uống lành mạnh và cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách thưởng thức các loại hạt dinh dưỡng phổ biến và lợi ích sức khỏe của chúng.

    Ở bài viết trước Fitsnacks đã giới thiệu cho các bạn 3 loại hạt gồm hạt chia, lanh và hướng dương. Trong bài viết này, tụi mình sẽ cập nhật thêm 2 loại hạt không kém phần quan trọng là hạt điều và hạt óc chó.

    1. Hạt điều
    Hạt điều là loại hạt ăn được phổ biến trên toàn thế giới. Hạt điều có hình dạng hình bán nguyệt, vỏ ngoài màu xám, bên trong là hạt màu trắng và vàng nhạt. Hạt điều có thể được ăn sống hoặc chế biến thành nhiều món ăn khác nhau.

    Các loại hạt dinh dưỡng phổ biến (Phần 2)

    Tác dụng của hạt điều đối với sức khỏe rất đa dạng. Dưới đây là một số lợi ích của hạt điều:

    • Cung cấp năng lượng: Hạt điều có chứa nhiều chất béo, chất đạm và carbohydrate, đó là lý do tại sao nó có thể cung cấp cho cơ thể năng lượng để hoạt động.
    • Tăng cường sức đề kháng: Hạt điều có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin E và selen. Các chất này có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
    • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Hạt điều có chứa chất béo không bão hòa đơn và đa, omega-3 và omega-6. Những chất này giúp giảm cholesterol xấu trong máu và nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
    • Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Hạt điều có chứa nhiều chất xơ, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
    • Giảm cân: Hạt điều có chứa nhiều chất đạm và chất xơ, giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân hiệu quả.
    • Cải thiện sức khỏe não: Hạt điều có chứa chất béo omega-3, là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe não. Chất béo này giúp tăng cường trí nhớ, tập trung và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
    2. Hạt óc chó
    Hạt óc chó là một loại hạt được sản xuất từ hạt của cây óc chó (tên khoa học là Salvia hispanica), có nguồn gốc từ Mexico và Guatemala. Hạt óc chó đã trở thành một trong những loại thực phẩm dinh dưỡng phổ biến nhờ vào giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe của chúng.

    Các loại hạt dinh dưỡng phổ biến (Phần 2) - 1

    Dưới đây là một số tác dụng của hạt óc chó:

    • Cung cấp năng lượng và protein: Hạt óc chó có chứa hàm lượng protein cao, gần bằng với hàm lượng protein của thịt. Đồng thời, hạt óc chó cũng chứa nhiều carbohydrate phức và chất béo không bão hòa, là nguồn năng lượng tốt cho cơ thể.
    • Giảm cân: Hạt óc chó chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan giúp cảm giác no lâu hơn, giúp ngăn ngừa cảm giác đói và giảm thiểu lượng thức ăn được tiêu thụ, từ đó giúp giảm cân.
    • Giúp tiêu hóa: Hạt óc chó là nguồn giàu chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan. Chất xơ giúp tăng cường chức năng ruột, giảm nguy cơ táo bón và giúp tiêu hóa tốt hơn.
    • Tăng cường sức đề kháng: Hạt óc chó là nguồn giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại. Đồng thời, nó cũng chứa nhiều axit béo Omega-3 và Omega-6, các chất này được biết đến với tác dụng tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
    • Giúp cải thiện sức khỏe tim mạch: Hạt óc chó chứa nhiều chất chống oxy hóa và các axit béo có lợi, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
    • Hỗ trợ sức khỏe xương: Hạt óc chó là nguồn giàu canxi, magiê và phốt pho, các chất này có tác dụng quan trọng trong việc giúp tăng cường sức khỏe xương.
    Vậy là Fitsnacks đã cập nhật đầy đủ thông tin về các loại hạt dinh dưỡng phổ biến cho các bạn cũng như tác dụng của mỗi loại. Những loại hạt này có thể dùng để làm bánh, ăn riêng hoặc trộn với nhau và ăn kèm với trái cây, sữa chua, ...

    Ngoài các loại hạt trên, nếu bạn nào biết thêm các loại hạt dinh dưỡng khác thì hãy cho tụi mình biết bên dưới nhé. Chút các bạn có một ngày tốt lành.

    Các bạn muốn mua hàng thì hãy lên trang cửa hàng trên chợ nông sản của Fit Snacks () để mua hàng nha
    Ngoài ra bên mình còn kết hợp với TheBabyBoo () làm ra nhiều sản phẩm xinh xắn.
     

Chia sẻ trang này