Chỉ cần 10 phút tự tập tại nhà. Bạn sẽ tránh được những cơn đau thắt lưng. Vì tính chất công việc: 1. Bạn làm việc văn phòng hay ngồi nhiều 2. Bạn làm công trình hay đứng nhiều Về lâu dài bạn sẽ bị ảnh hưởng cột sống vì áp lực ngồi hay đứng quá lâu khi công tác. Lời khuyên: bạn không nên vội uống thuốc (Hại thận). Khoan hẳn đi khám bác sĩ (Nếu còn đi tới lui được). Bạn hãy từ chối mổ xẻ. Mà hãy bỏ ra 10 phút tập thử nhé. Bài tập: 1. Tập 10 phút (2 lần trong ngày càng tốt) 2. Tập trước giờ đi làm vào buổi sáng. Tập trước lúc đi ngủ 4-5 tiếng 3. Không tập khi ăn quá no ...và xem kỹ hướng dẫn trong video trước khi bắt đầu nhé.