Để luôn khỏe mạnh, cần ăn uống thế nào?

Để cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày việc cân bằng chế độ dinh dưỡng là rất cần thiết. Cần hiểu những gì chúng ta ăn là điều cơ bản đầu tiên để giúp cơ thể khỏe mạnh. Bên cạnh đó, cách ăn như thế nào cũng quan trọng. Và một trong những chế độ được các chuyên gia khuyến khích hiện nay đó chính là chế độ ăn thực dưỡng.

​

Chế độ ăn thực dưỡng khuyến khích ăn nhiều rau củ giúp cơ thể hấp thụ được nhiều chất xơ, các chất khoáng và vitamin không có nhiều trong động vật. Ăn nhiều rau củ, chất xơ giúp chống táo bón, giảm cholesterol, giảm thèm ăn, tránh được béo phì, làm giảm triglyceride và mỡ xấu.

​

Ăn Thực Dưỡng không hề khó như bạn nghĩ, chỉ cần bạn thay đổi một số thói quen cũng như thay thế một số loại thực phẩm có lợi hơn cho cơ thể. Bạn Có thể sử dụng gạo lứt thay cho gạo trắng thường ngày; sử dụng bún lứt, phở lứt để bữa cơm đỡ nhàm chán hơn. Bổ sung thật nhiều rau củ, các loại trái cây, các loại rong biển, rong nho...

​

Chế độ ăn thực dưỡng còn đặc biệt quan trọng đối với những người thừa cân, béo phì. Tình trạng có thể khuyên giảm nếu mọi người chăm chỉ và nghiêm khắc hơn 1 chút với bản thân, sử dụng các thực phẩm làm từ gạo lức thay cho gạo trắng thông thường. Tóm lại, ăn thực dưỡng rất tốt đối với tất cả mọi người; nhưng bạn phải hiểu được rằng không phải cứ cắt giảm tinh bột hay khẩu phần ăn của mình thì gọi là ăn thực dưỡng. Hãy ăn uống một cách khoa học hơn để có một sức khỏe dẻo dai hơn cho chúng ta và cả gia đình thân yêu.

​

Mình vừa là bác sĩ, vừa là người tiêu dùng. Mình xin chia sẻ những kiến thức trên với mong muốn lan tỏa những điều tích cực, khỏe đẹp đến với mọi người.

​