Tìm kiếm bài viết theo id

Học Bơi Cùng Lớp King Swimming - Tìm Hiểu Lợi Ích Của Bơi Lội

Thảo luận trong 'Việc Làm - Học Hành' bắt đầu bởi tienanh91, 15/9/17.

ID Topic : 8950588
  1. tienanh91 Thành Viên Bạch Kim

    Tham gia ngày:
    15/8/13
    Bài viết:
    5,753
    Học Bơi Cùng Lớp King Swimming - Tìm Hiểu Lợi Ích Của Bơi Lội
    Người mẫu Diễm My chia sẻ cách giữ dáng đẹp nhờ bơi lội

    Môn thể thao bơi lội không những giúp chúng ta có cơ thể khỏe mạnh, săn chắc mà còn giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân, giúp giảm cân nhanh và hiệu quả hơn. Theo các chuyên gia cho biết, bơi lội là môn thể dục giảm cân hoàn hảo nhất bởi khi tập hầu hết các cơ trong cơ thể đều được hoạt động một cách linh hoạt, từ tay chân cho đến cơ bụng, lưng và cổ.

    Quá trình vận động này đòi hỏi phải tiêu hao một lượng calo đáng kể, phần năng lượng mất đi này có thể được chuyển hóa từ lượng mỡ tích tụ trong cơ thể. Vì thế cách giảm cân nhanh bằng môn thế thao bơi lội được rất nhiều người áp dụng.
    Học Bơi Cùng Lớp King Swimming - Tìm Hiểu Lợi Ích Của Bơi Lội - 1

    Sự tác động của nước kết hợp với vận động thân thể như một liệu pháp mát xa và thể dục kết hợp, tất cả bộ phận toàn thân cùng vận động giúp hệ cơ săn chắc, máu được tuần hoàn, đặc biệt mỡ thừa được tiêu hao tối đa.

    Ngoài ra, bơi lội thường xuyên mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch, đặc biệt là đối với người già. Như đã nói ở trên, khi bơi, tất cả cơ bắp được sử dụng nên khi đó tim, phổi của bạn cũng phải làm việc chăm chỉ để cung cấp đủ lượng oxy giúp cho tim mạch mạnh mẽ hơn.

    Học Bơi Cùng Lớp King Swimming - Tìm Hiểu Lợi Ích Của Bơi Lội - 2

    Vì thế cách giảm cân hiệu quả với môn bơi lội là bạn cần phải bơi thường xuyên, ít nhất 2-3 lần/tuần với thời gian khoảng 30-45 phút là đã bơi được quãng đường khoảng 400-500m.

    Học Bơi Cùng Lớp King Swimming - Tìm Hiểu Lợi Ích Của Bơi Lội - 3

    Những lưu ý trong cách giảm cân hiệu quả với môn bơi lội
    Th Sĩ Nguyễn Bằng chia sẻ hãy bắt đầu với các động tác đơn giản trước, sau đó tăng dần độ khó và phức tạp.
    Nên phối hợp nhịp nhàng giữa các động tác tay và chân để giữ sức được lâu và dai hơn. Đây là 1 nguyên tắc rất quan trọng trong cách giảm cân hiệu quả của với môn bơi lội.

    • Không bơi lúc đói.
    • Không bơi ngay sau khi ăn.
    • Không hút thuốc, uống rượ u hoặc bi a trước khi bơi.
    • Phải khởi động trước khi bơi
    1. Bơi ít nhất 30 phút một ngày
    Học Bơi Cùng Lớp King Swimming - Tìm Hiểu Lợi Ích Của Bơi Lội - 4

    Bơi lội rất tốt cho việc giảm cân


    Có nhiều người xem bơi lội là hoạt động mang tính chất thư giãn, giải trí là chính nên cách bơi cũng rất nhẹ nhàng, cường độ bơi và thời gian bơi khá ít. Cách này không thể giúp bạn giảm cân.

    Nếu muốn giảm cân, bạn phải coi bơi lội giống như các bài tập thể dục khác, hãy lựa chọn cho mình một chế độ luyện tập cường độ cao hơn và hệ thống hơn.

    Nên bơi ít nhất 30 phút một ngày, bạn có thể bơi vào buổi sáng và chiều tối. Dành 3 buổi/tuần để đi bơi, trong 1 tháng bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi của cơ thể.

    2. Bơi tự do là cách bơi tốt nhất để giảm cân
    Học Bơi Cùng Lớp King Swimming - Tìm Hiểu Lợi Ích Của Bơi Lội - 5

    Nên bơi ít nhất 30 phút/ngày để giảm cân


    Bơi lội
    là một bài tập tốt nhất để giảm cân bởi nó khiến toàn bộ cơ thể bạn phải vận động. Có rất nhiều các kiểu bơi khác nhau mà bạn có thể thực hiện nhưng xét về lượng calo được đốt cháy, bơi tự do là cách tốt.

    Học Bơi Cùng Lớp King Swimming - Tìm Hiểu Lợi Ích Của Bơi Lội - 6

    So với bơi bướm hay bơi sải, hình thức này có thể đạt đến 350 calo trong vòng 30 phút. Nhưng với điều kiện bạn bơi một cách mạnh mẽ, chứ không phải là bơi thư giãn. Nếu bạn thêm 1 giờ luyện tập, lượng calo bị đốt cháy có thể đạt tới 400-700 calo.

    3. Nên kêt hợp tập yoga và các bài tập thể dục khác
    Mặc dù bơi lội có thể giúp bạn giảm cân khá nhanh, nhưng để đạt được hiệu quả cao hơn nữa và rút ngắn thời gian thì bạn nên kết hợp bơi lội với yoga hoặc các dạng luyện tập khác như đi bộ, nhảy dây, đạp xe hay chạy….

    Học Bơi Cùng Lớp King Swimming - Tìm Hiểu Lợi Ích Của Bơi Lội - 7

    Ngoài giúp tăng cường giảm cân cao, các bài tập đó còn giúp hình thành cơ bắp và tăng sự trao đổi chất, đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.

    Bạn nên kết hợp với chết độ ăn kiêng, thực phẩm giảm cân, hoặc một số phương pháp giảm cân như cách giảm cân bằng mật ong, cách giảm cân bằng bí đao.



    Theo https://dayboiksc.wordpress.com


    Trung tâm Bơi Lội King Swimming Club:
    Chi tiết liên hệ:

    HLV Nguyễn Bằng – King Swimming Club – Hotline: 0938682135

    Mật khẩu học free thử nghiệm 1 buổi đầu tiên: “Tiến Anh”

    Đăng Ký Học Tại Đây

    Địa chỉ: Khách Sạn Sài Gòn Hà Nội – Địa chỉ lầu 6 khách sạn sài gòn Hà Nội – 145/8 Nguyễn Văn Trỗi – P 11 – Quận Phú Nhuận – TPHCM.

    Học Bơi Cùng Lớp King Swimming - Tìm Hiểu Lợi Ích Của Bơi Lội - 8
     
    Chỉnh sửa cuối: 3/10/17
  2. Tiện ích Mua-Bán trên 5giay.vn (Mobifone, Vinafone, Viettel)
    UP 8950588 gửi 8177 UP 8950588 HOT gửi 8577
    Topic của bạn sẽ lên đầu Topic của bạn sẽ có 5giay hot nổi bật
    5GIAY 0 gửi 8777
    Nạp tài khoản & Lên lịch Up topic tự động
  3. Đang tải...
  4. tienanh91 Thành Viên Bạch Kim

    2 Kỹ thuật đứng nước và lướt nước giúp bạn tự cứu mình dù không biết bơi
    Theo như HLV Nguyễn Bằng chia sẻ trước đây việc học theo quy trình thì người mới học bơi sẽ học các động tác bơi lội trước, rồi mới tới đứng nước và lướt nước.

    Tuy nhiên hiện nay trên thế giới, giáo trình của quốc tế đã sửa đổi và cho rằng việc Đứng nước và lướt nước là quan trọng nhất. Vì nó giúp người học bơi có thể tự tin và cơ thể làm quen, nổi tự nhiên trong nước mà không cần quá nhiều kỹ thuật. Khi đó việc áp dụng học các kiểu bơi và kỹ thuật nâng cao sẽ dễ dàng hơn nhiều.

    Hôm nay King Swimming Club sẽ chia sẻ kiến thức về hai kỹ thuật này.

    1.Kỹ thuật lướt nước
    Lướt nước là động tác rất quan trọng. Thực hiện được đông tác này thì việc học bơi thật dễ dàng và nắm chắc thành công

    Học Bơi Cùng Lớp King Swimming - Tìm Hiểu Lợi Ích Của Bơi Lội

    Tập lướt nước khi bơi

    Kỹ thuật lướt nước gồm có những động tác cơ bản sau:

    a. Đứng ở vị trí có mực nước sâu ngang bụng hay ngực:

    – Tựa lưng vào thành bể hít hơi vào và nín thở

    – Hãy duỗi thẳng tay về phía trước

    – Hai tay khép sát hai bên tai, thu nhỏ hai vai tạo thành mũi nhọn để ít bị cản nước

    b. Mặt úp xuống nước

    – Người hơi nghiêng về phía trước

    – Đưa mông lên cao co hai chân lên cao

    c. Đạp mạnh vào thành bể phóng mình về phía trước và duỗi thẳng chân

    d. Thân người nằm thẳng, lướt nhẹ nhàng trên mặt nước

    2. Kỹ thuật đứng trong nước
    Đứng nước là một kỹ thuật quan trọng trong qua trình bơi, để bạn có thể đứng lại hít thở nghỉ ngơi khi đang bơi.

    Học Bơi Cùng Lớp King Swimming - Tìm Hiểu Lợi Ích Của Bơi Lội - 1

    Tập đứng trong nước

    – Khi bạn đang lướt nước, muốn đứng lại bạn sẽ phải làm gì ?

    – Bạn hãy co hai chân về phía trước ngực. Kéo hai tay về phía sau. Quạt nước từ trước ra sau bằng cả hai tay

    – Sau đó lấy thằng bằng, đứng thẳng lên ( thật dễ dàng phải không?)

    Trung tâm dạy bơi uy tín nhất TPHCM – King Swimming Club luôn chào đón tất cả các bạn đến học bơi

    => Vui lòng gọi Thầy Bằng 0938682135 để được tư vấn trực tiếp, hẹn lịch học thử 1 buổi miễn phí ( chỉ cần báo mật khẩu đăng ký học thử free : “Tiến Anh” )

    Địa chỉ lầu 6 khách sạn sài gòn Hà Nội – 145/8 Nguyễn Văn Trỗi – P 11 – Quận Phú Nhuận – TPHCM.

    Chúc các bạn vui vẻ!

    Https://dayboiksc.wordpress.com/ Tham khảo những bài viết khác tại website trung tâm nha.
     
  5. tienanh91 Thành Viên Bạch Kim

    Học Phí Tại King Swimming Club
    Học Bơi Cùng Lớp King Swimming - Tìm Hiểu Lợi Ích Của Bơi Lội
    Học phí tại King Swimming Club phân chia theo độ tuổi của học viên:

    Tặng 1 buổi học thử nghiệm miễn phí trước khi xác định đóng học phí chính thức – Mật khẩu: “tiến anh” dùng khi đăng ký với giáo viên.

    Học Bơi Cùng Lớp King Swimming - Tìm Hiểu Lợi Ích Của Bơi Lội - 1

    Thời gian học từ 7g sáng – tới ca cuối cùng 7g – 8g tối các ngày trong tuần.

    Thời lượng: Học trong 1 tiếng 30p / buổi

    Địa chỉ lầu 6 khách sạn sài gòn Hà Nội – 145/8 Nguyễn Văn Trỗi – P 11 quận phú nhuận – khúc ngẫ tư trần huy liệu Nguyễn Văn Trỗi – chi cục thuế quận Phú Nhuận

    Mọi chi tiết về lớp học, quy chế, học phí và phương pháp huấn luyện xin liên hệ:
    Th Sĩ Nguyễn Bằng: 0938682135

    Học Bơi Cùng Lớp King Swimming - Tìm Hiểu Lợi Ích Của Bơi Lội - 2

    ĐĂNG KÝ LỚP TẠI ĐÂY:
    1. Bé từ 3-4 tuổi:
    Học phí trọn gói 3.000.000 vnđ/ khóa.

    Không giới hạn số buổi/ Tuần.

    Học tới khi biết bơi thì thôi.

    Miễn phí đứng nước, hoặc học them bơi sải, sau khi đã biết bơi ếch rồi.



    2. Bé từ 5 tuổi:
    Học phí trọn gói 2.500.000 vnđ/ khóa.

    Không giới hạn số buổi/ Tuần.

    Học tới khi biết bơi thì thôi.

    Miễn phí đứng nước, hoặc học them bơi sải, sau khi đã biết bơi ếch rồi.



    3. Bé từ 6 tuổi:
    Học phí trọn gói 1.600.000 vnđ/ khóa.

    Không giới hạn số buổi/ Tuần.

    Học tới khi biết bơi thì thôi.

    Miễn phí đứng nước, hoặc học them bơi sải, sau khi đã biết bơi ếch rồi.



    4. Học viên từ 7 – 14 tuổi:
    Học phí trọn gói 1.400.000 vnđ/ khóa.

    Không giới hạn số buổi/ Tuần.

    Học tới khi biết bơi thì thôi.

    Miễn phí đứng nước, hoặc học them bơi sải, sau khi đã biết bơi ếch rồi.



    5. Học viên từ 14 – 40 tuổi:
    Học phí trọn gói 980.000 vnđ/ khóa.

    Không giới hạn số buổi/ Tuần.

    Học tới khi biết bơi thì thôi.

    Miễn phí đứng nước, hoặc học them bơi sải, sau khi đã biết bơi ếch rồi.



    6. Học viên từ 40 tuổi trở lên:

    Học phí trọn gói 1.400.000 vnđ/ khóa.

    Không giới hạn số buổi/ Tuần.

    Học tới khi biết bơi thì thôi.

    Miễn phí đứng nước, hoặc học them bơi sải, sau khi đã biết bơi ếch rồi.



    7. Học Viên Là Sinh viên: (với điều kiện có thẻ sinh viên)
    Học phí trọn gói 700.000 vnđ/ khóa.

    Không giới hạn số buổi/ Tuần.

    Học tới khi biết bơi thì thôi.

    Miễn phí đứng nước, hoặc học them bơi sải, sau khi đã biết bơi ếch rồi.



    Khuyến mãi tặng thêm cho học viên:
    • Đăng ký mẹ và bé: giảm mỗi người 100k.


    • Nhóm 3 người giảm 10%
    • Nhóm 5 người trở lên 15%
    Phụ Phí Học Viên Phải Đóng:
    • Vé trẻ em vô hồ : 50k/ lượt có bao gồm khắn tắm + tắm rửa
    • Vé người lớn 70k/ lượt có bao gồm khắn tắm + tắm rửa
    Nếu Học Viên Đăng Ký Dạy Tại Nhà Cơ Động – đóng thêm 500k cộng vô học phí gốc + vé vào hồ của HLV nếu có

    Thời gian học từ 7g sáng – tới ca cuối cùng 7g – 8g tối các ngày trong tuần.

    Thời lượng: Học trong 1 tiếng 30p / buổi

    Địa chỉ lầu 6 khách sạn sài gòn Hà Nội – 145/8 Nguyễn Văn Trỗi – P 11 quận phú nhuận – khúc ngẫ tư trần huy liệu Nguyễn Văn Trỗi – chi cục thuế quận Phú Nhuận

    Mọi chi tiết về lớp học, quy chế, học phí và phương pháp huấn luyện xin liên hệ:
    Th Sĩ Nguyễn Bằng: 0938682135

    ĐĂNG KÝ LỚP TẠI ĐÂY:
     
  6. tienanh91 Thành Viên Bạch Kim

    Hiện trung tâm đang có chính sách giảm 50% học phí cho toàn bộ các đối tượng học viên đăng ký học vào tháng 11 ( thời gian đóng học phí để hưởng ưu đãi từ 16/10/2017 – 25/11/2017).

    Học Bơi Cùng Lớp King Swimming - Tìm Hiểu Lợi Ích Của Bơi Lội

    Tham khảo biểu học phí thông thường tại trung tâm khi không áp dụng KM.
    Trung tâm Bơi Lội King Swimming Club:
    Chi tiết liên hệ:

    HLV Nguyễn Bằng – King Swimming Club – Hotline: 0938682135

    Mật khẩu học free thử nghiệm 1 buổi đầu tiên: “Tiến Anh”

    Đăng Ký Học Tại Đây
    NẾU BẠN MUỐN HỌC VÀO THÁNG 11 NHƯNG ĐĂNG KÝ TRƯỚC ĐỂ NHẬN KHUYẾN MÃI

    HÃY ĐIỀN THÊM KÝ TỰ “KM” VÀO TRƯỚC HỌ TÊN ĐỂ ĐƯỢC XẾP LỚP VÀ NHẬN ƯU ĐÃI

    VD: KM_NGUYỄN BẰNG

    Địa chỉ: Khách Sạn Sài Gòn Hà Nội – Địa chỉ lầu 6 khách sạn sài gòn Hà Nội – 145/8 Nguyễn Văn Trỗi – P 11 – Quận Phú Nhuận – TPHCM.
     
  7. tienanh91 Thành Viên Bạch Kim

    Học Phí Tại King Swimming Club
    Học Bơi Cùng Lớp King Swimming - Tìm Hiểu Lợi Ích Của Bơi Lội
    Học phí tại King Swimming Club phân chia theo độ tuổi của học viên:

    Tặng 1 buổi học thử nghiệm miễn phí trước khi xác định đóng học phí chính thức – Mật khẩu: “tiến anh” dùng khi đăng ký với giáo viên.

    Học Bơi Cùng Lớp King Swimming - Tìm Hiểu Lợi Ích Của Bơi Lội - 1

    Thời gian học từ 7g sáng – tới ca cuối cùng 7g – 8g tối các ngày trong tuần.

    Thời lượng: Học trong 1 tiếng 30p / buổi

    Địa chỉ lầu 6 khách sạn sài gòn Hà Nội – 145/8 Nguyễn Văn Trỗi – P 11 quận phú nhuận – khúc ngẫ tư trần huy liệu Nguyễn Văn Trỗi – chi cục thuế quận Phú Nhuận

    Mọi chi tiết về lớp học, quy chế, học phí và phương pháp huấn luyện xin liên hệ:
    Th Sĩ Nguyễn Bằng: 0938682135

    Học Bơi Cùng Lớp King Swimming - Tìm Hiểu Lợi Ích Của Bơi Lội - 2

    ĐĂNG KÝ LỚP TẠI ĐÂY:
    1. Bé từ 3-4 tuổi:
    Học phí trọn gói 3.000.000 vnđ/ khóa.

    Không giới hạn số buổi/ Tuần.

    Học tới khi biết bơi thì thôi.

    Miễn phí đứng nước, hoặc học them bơi sải, sau khi đã biết bơi ếch rồi.



    2. Bé từ 5 tuổi:
    Học phí trọn gói 2.500.000 vnđ/ khóa.

    Không giới hạn số buổi/ Tuần.

    Học tới khi biết bơi thì thôi.

    Miễn phí đứng nước, hoặc học them bơi sải, sau khi đã biết bơi ếch rồi.



    3. Bé từ 6 tuổi:
    Học phí trọn gói 1.600.000 vnđ/ khóa.

    Không giới hạn số buổi/ Tuần.

    Học tới khi biết bơi thì thôi.

    Miễn phí đứng nước, hoặc học them bơi sải, sau khi đã biết bơi ếch rồi.



    4. Học viên từ 7 – 14 tuổi:
    Học phí trọn gói 1.400.000 vnđ/ khóa.

    Không giới hạn số buổi/ Tuần.

    Học tới khi biết bơi thì thôi.

    Miễn phí đứng nước, hoặc học them bơi sải, sau khi đã biết bơi ếch rồi.



    5. Học viên từ 14 – 40 tuổi:
    Học phí trọn gói 980.000 vnđ/ khóa.

    Không giới hạn số buổi/ Tuần.

    Học tới khi biết bơi thì thôi.

    Miễn phí đứng nước, hoặc học them bơi sải, sau khi đã biết bơi ếch rồi.



    6. Học viên từ 40 tuổi trở lên:

    Học phí trọn gói 1.400.000 vnđ/ khóa.

    Không giới hạn số buổi/ Tuần.

    Học tới khi biết bơi thì thôi.

    Miễn phí đứng nước, hoặc học them bơi sải, sau khi đã biết bơi ếch rồi.



    7. Học Viên Là Sinh viên: (với điều kiện có thẻ sinh viên)
    Học phí trọn gói 700.000 vnđ/ khóa.

    Không giới hạn số buổi/ Tuần.

    Học tới khi biết bơi thì thôi.

    Miễn phí đứng nước, hoặc học them bơi sải, sau khi đã biết bơi ếch rồi.



    Khuyến mãi tặng thêm cho học viên:
    • Đăng ký mẹ và bé: giảm mỗi người 100k.


    • Nhóm 3 người giảm 10%
    • Nhóm 5 người trở lên 15%
    Phụ Phí Học Viên Phải Đóng:
    • Vé trẻ em vô hồ : 50k/ lượt có bao gồm khắn tắm + tắm rửa
    • Vé người lớn 70k/ lượt có bao gồm khắn tắm + tắm rửa
    Nếu Học Viên Đăng Ký Dạy Tại Nhà Cơ Động – đóng thêm 500k cộng vô học phí gốc + vé vào hồ của HLV nếu có

    Thời gian học từ 7g sáng – tới ca cuối cùng 7g – 8g tối các ngày trong tuần.

    Thời lượng: Học trong 1 tiếng 30p / buổi

    Địa chỉ lầu 6 khách sạn sài gòn Hà Nội – 145/8 Nguyễn Văn Trỗi – P 11 quận phú nhuận – khúc ngẫ tư trần huy liệu Nguyễn Văn Trỗi – chi cục thuế quận Phú Nhuận

    Mọi chi tiết về lớp học, quy chế, học phí và phương pháp huấn luyện xin liên hệ:
    Th Sĩ Nguyễn Bằng: 0938682135

    ĐĂNG KÝ LỚP TẠI ĐÂY:
     

Chia sẻ trang này