Ngũ cốc granola bao nhiêu calo?

Nếu bạn quan tâm đến chế độ ăn uống lành mạnh và theo phong cách eat clean, chắc chắn bạn đã không xa lạ gì với món granola. Thời gian gần đây, granola đã trở thành một phần quan trọng trong chế độ ăn heathy, giữ dáng và cung cấp chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, một trong những điều khiến nhiều người băn khoăn khi tiếp cận granola chính là hàm lượng calo có trong nó. Hãy để mình giúp bạn giải đáp thắc mắc này!

Granola bao nhiêu calo?

Để hiểu rõ hơn về hàm lượng calo trong granola, cần phải tìm hiểu về thành phần của loại thực phẩm này. Granola được tạo ra từ sự kết hợp của nhiều nguyên liệu như yến mạch, hạt hạnh nhân, hạt bí xanh, óc chó và các loại hạt dinh dưỡng khác. Những nguyên liệu này được kết hợp theo công thức độc đáo, sau đó được rang hoặc nướng để tạo ra hương vị giòn ngon. Granola còn được trộn với mật ong và các loại trái cây như kho khô, chà là để tạo độ ngọt tự nhiên mà không cần đến đường tinh chế.



Theo các chuyên gia dinh dưỡng và dữ liệu tổng hợp từ các nguồn đáng tin cậy, 100g granola chứa khoảng 471,3 kcal, 20g chất béo, 10g protein và 64g carbohydrate. Tuy nhiên, hàm lượng calo có thể thay đổi dựa trên thành phần cụ thể và tỷ lệ hạt trong mỗi sản phẩm granola.

Một thực tế quan trọng mà bạn nên biết là hàm lượng calo trong món granola có giới hạn, thường không vượt quá 500 calo trong 100g. Điều này mang lại sự an tâm cho việc sử dụng granola trong chế độ ăn uống hàng ngày mà không phải lo lắng về việc lượng calo quá cao.

Lựa chọn granola phù hợp

Ngoài granola thông thường, thị trường còn có nhiều loại sản phẩm granola khác nhau với hàm lượng calo khác nhau. Dưới đây là một số ví dụ:


Bánh granola: Khoảng 471,3 kcal

Ngũ cốc Granola siêu hạt: Khoảng 397 kcal

Ngũ cốc granola General Mills Nature Valley: Khoảng 386 kcal

Quaker Chewy Dipps Granola Bars: Khoảng 479,7 kcal

Quaker Natural Granola Apple Cranberry Almond: Khoảng 418 kcal

Quaker Oatmeal To Go Granola bar: Khoảng 388,6 kcal

Thanh ngũ cốc Quaker Chewy 90 calorie: Khoảng 408,2 kcal

Mua ngay ngũ cốc granola siêu hạt

Với những thông tin trên, bạn có thể tự tin lựa chọn sản phẩm granola phù hợp với chế độ ăn uống của mình mà không cần lo lắng về hàm lượng calo. Đừng ngần ngại thêm granola vào thực đơn hàng ngày để tận hưởng sự ngon miệng và bổ dưỡng của món ăn này!

Kết Luận

Với việc hiểu rõ về lượng calo trong granola, bạn có thể thưởng thức sản phẩm này một cách cân nhắc và hợp lý. Nhớ luôn kiểm soát kích thước phần ăn và kết hợp granola với các nguồn thực phẩm khác để đảm bảo bạn đang duy trì một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh.

Nhớ rằng, granola có thể là một phần tốt của chế độ ăn uống, nhưng việc duy trì sự cân bằng giữa lượng calo và chất dinh dưỡng là chìa khóa cho một cuộc sống khỏe mạnh.

Xem thêm:

• Cách làm Granola ngon không béo tại nhà
• Cách ăn granola giảm cân chuẩn lành mạnh