Đọc báo NHỮNG BÀI TẬP TỐT CHO TIM MẠCH MÀ BẠN NHẤT ĐỊNH PHẢI BIẾT

NHỮNG BÀI TẬP TỐT CHO SỨC KHỎE TIM MẠCH MÀ BẠN NHẤT ĐỊNH PHẢI BIẾT
Theo thống kê của Bộ Y Tế, những người dành ra 3 tiếng để tập thể dục mỗi tuần có thể giảm đến 14% nguy cơ bị các bệnh liên quan đến tim mạch so với những người không. Chính vì thế, để bảo vệ sức khỏe tim mạch của bản thân, mỗi chúng ta nên chú ý xây dựng một chế độ tập luyện điều độ cho riêng mình. Bài viết này sẽ cung cấp một số bài tập tốt cho sức khỏe để bạn tham khảo.
1. Cải thiện sức khỏe tim mạch với bộ môn Yoga
Là một trong những phương pháp tập luyện phổ biến hiện nay, Yoga được nhiều người lựa chọn tin tưởng bởi công dụng của nó trong việc rèn luyện tính dẻo dai, bền bỉ của cơ thể cũng như phòng ngừa các bệnh lý nguy hiểm. Yoga được biết đến là có thể giúp ngăn chặn các bệnh về tim mạch như: viêm cơ tim, nhồi máu cơ tim, rối loạn huyết áp,... Bằng việc thực hiện các động tác Yoga, hệ tuần hoàn sẽ được kích thích để máu lưu thông thuận lợi, từ đó cân bằng huyết áp của người tập ở mức tối ưu cũng như giảm sức ép lên cơ tim.
2. Cải thiện sức khỏe tim mạch với bài tập Cardio
Cardio được hiểu là tất cả những bài tập giúp tăng nhịp tim, từ đó cải thiện hoạt động của tuần hoàn máu, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể và đẩy nhanh hoạt động của các múi cơ.
Trái tim cũng là một phần của cơ bắp và cũng cần được rèn luyện như những nhóm cơ khác. Cardio là phương pháp được nhiều người yêu thích hiện nay bởi khả năng điều khiển và duy trì tốc độ của nhịp tim theo tình trạng và nhu cầu của từng cá nhân
3. Cải thiện sức khỏe tim mạch với bơi lội
Bơi là bộ môn hiệu quả hàng đầu đối với những ai muốn bảo vệ bản thân khỏi nguy cơ mắc các bệnh về tim, không những cải thiện sự lưu thông máu trong cơ thể, tập bơi đều đặn còn giúp cải thiện sự co bóp của van tim cũng như làm tăng dung tích phổi. Khi bơi, áp lực của nước tác động lên cơ thể sẽ luyện cho ta khả năng điều tiết nhịp thở, từ đó nâng cao khả năng chịu đựng của trái tim.
Link bài viết tham khảo: NHỮNG BÀI TẬP TỐT CHO TIM MẠCH MÀ BẠN NHẤT ĐỊNH PHẢI BIẾT (tvn24h.vn)