Tìm kiếm bài viết theo id

Những lợi ích và tác hại mà gạo lứt mang lại cho sức khỏe khi sử dụng

Thảo luận trong 'Sức Khoẻ' bắt đầu bởi vohonline2018, 14/9/18 lúc 10:58.

ID Topic : 9220850
Ngày đăng:
14/9/18 lúc 10:58
  1. vohonline2018 Thành Viên Cấp 1

    Tham gia ngày:
    16/4/18
    Tuổi tham gia:
    0
    Bài viết:
    100
    Liệu gạo lứt có thật sự hữu ích như nhiều người đã nói? Sự thật về công dụng của gạo lứt là đến đâu? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.
    Gạo lứt là thực phẩm được nhiều người lựa chọn để giảm cân, ngăn ngừa tiểu đường, thanh lọc cơ thể,…nhưng một số ý kiến lại cho rằng gạo lứt cũng tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho sức khỏe nếu lạm dụng. Vậy sự thật như thế nào?

    Những tác dụng của gạo lứt đối với sức khỏe

    Gạo lứt là loại gạo còn màng bọc bên ngoài sau khi bỏ lớp vỏ đi. Gạo lứt rất giàu dinh dưỡng như tinh bột, đạm, chất xơ, chất béo, vitamin B, các nguyên tố vi lượng như magie, canxi, sắt, kali, natri…

    Chính vì thế, gạo lứt có nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Cụ thể là:

    Những lợi ích và tác hại mà gạo lứt mang lại cho sức khỏe khi sử dụng

    Gạo lứt có nhiều tác dụng có lợi đối với sức khỏe như ngăn ngừa tiểu đường, giảm cân, cải thiện chức năng gan

    Tác dụng bảo vệ tế bào bị xâm hại khỏi gốc tự do

    Lớp cùi của gạo lứt có tới hơn 120 chất chống oxy hóa được xem là những người lính bên trong cơ thể giúp bảo vệ các tế bào thoát khỏi sự ảnh hưởng của gốc tự do. Các chất này có thể kể đến như CoQ10, SOD, axit alpha-lipoic, tocotrienol, IP6, selen,…

    Tác dụng của gạo lứt tốt cho người bị tiểu đường

    Theo nghiên cứu, lớp màng gạo lứt có khả năng kiểm soát chỉ số glucose trong máu, cải thiện sự tổng hợp insulin ở người bệnh tiểu đường tuýp 1, tiểu đường tuýp 2.

    Các vitamin B, protein, crom, chất xơ, chất chống oxy hóa,…đều có vai trò tích cực trong quá tình chuyển hóa glucose. Vì thế, gạo lứt có khả năng kiểm soát, ổn định chỉ số glucose trong máu hiệu quả ở người bệnh tiểu đường.

    Giảm cholesterol

    Các chất dinh dưỡng như chất xơ, carotenoid, axit omega-3, IP6 trong gạo lứt đều góp phần không hề nhỏ trong việc giảm cholesterol, triglyceride, giúp ngăn ngừa phần nào được các nguy cơ bệnh tim mạch đồng thời làm giảm khả năng đột quỵ hoặc các tai biến từ bệnh tim mạch.

    Giảm nguy cơ ung thư

    Trong gạo lứt có chứa Polyphenol, tocotrienol là những thành phần có khả năng kìm hãm sự sản sinh nhanh các tế bào nguy cơ ung thư. Nếu cơ thể hấp thu được các chất xơ cao và IP6 ở gạo lứt hàng ngày thì sẽ giảm được đáng kể nguy cơ mắc các bệnh ung thư ruột kết, ung thư vú, ung thư gan.

    Cải thiện hệ tiêu hóa

    Ăn gạo lứt hàng ngày để cung cấp đủ lượng chất xơ cho cơ thể. Điều này sẽ giúp bộ máy tiêu hóa được cải thiện, tiêu hóa thức ăn tốt hơn, tránh được hiện tượng rối loạn tiêu hóa ở nhiều lứa tuổi và bệnh tiểu đường.

    Gạo lứt có tác dụng giảm cân

    Gạo lứt cung cấp nhiều chất dinh dưỡng vào cơ thể và có khả năng hạn chế sự thèm ăn ở người muốn giảm cân.

    Cải thiện chức năng gan

    Inostitol, Phospholipid và vitain nhóm B là những chất hỗ trợ quá trình giải độc cho gan, hỗ trợ điều trị bệnh xơ gan, tái tạo tế bào gan hiệu quả. Điều này sẽ giúp gan giảm được gánh nặng đáng kể và tăng cường chức năng gan.

    8 thực phẩm tốt cho thận và gan nhất định bạn phải biết: Gan và thận đóng vai trò quan trọng trong hệ tiêu hóa, giúp giải độc và sản xuất hoomone cho cơ thể. Khi chúng hoạt động không tốt sẽ gây mệt mỏi, các vấn đề về hệ tiêu hóa,...

    Cải thiện thị giác

    Lutein và zeaxanthin giúp cho thị lực được cải thiện và giảm sự rủi ro của sự chuyển hóa hoàng điểm, đục thủy tinh thể. Thành phần axid béo như omega-3, omega-6, omega-9 và axit folic từ gạo lứt cũng mang lại tác dụng cải thiện thị lực của đôi mắt, giúp đôi mắt sáng hơn, khỏe mạnh hơn.

    Tăng cường trí óc

    Tác dụng của gạo lứt có thể giúp bạn giảm nhanh hiện tượng đau đầu, tăng cường trí óc và lấy lại tinh thần nhanh chóng. Thành phần CoQ10 có khả năng giảm nhanh triệu chứng của cơn đau nửa đầu, làm tan nhanh sự mệt mỏi, lấy lại tinh thần để bạn tập trung làm việc hiệu quả hơn.

    Làm đẹp

    Phần màng của gạo lứt có tác dụng rất có lợi đối với sắc đẹp của các chị em phụ nữ. CoQ10, vitamin nhóm E, vitamin nhóm B, biotin đều là những thành phần có khả năng kiến tạo, củng cố vẻ đẹp từ bên trong cho tới làm trắng da, trị mụn ở phụ nữ.

    Xem thêm: http://voh.com.vn/tam-ly-suc-khoe/g...c-hai-khi-su-dung-khong-dung-cach-288331.html
     
  2. Tiện ích Mua-Bán trên 5giay.vn (Mobifone, Vinafone, Viettel)
    UP 9220850 gửi 8079 UP 9220850 HOT gửi 8579
    Topic của bạn sẽ lên đầu Topic của bạn sẽ có 5giay hot nổi bật
    5GIAY 101851707 gửi 8779
    Nạp tài khoản & Lên lịch Up topic tự động
  3. Đang tải...

Chia sẻ trang này