Phương pháp massage bụng làm giảm triệu chứng đầy hơi hiệu quả

Trong cuộc sống, hầu hết các bạn đều đã trải qua triệu chứng đầy hơi. Các bài tập thể dục, thực phẩm bổ sung và massage bụng sẽ có tác dụng tức thì. Ngoài ra việc thay đổi lối sống hàng ngày lành mạnh cũng có thể giúp ngăn ngừa chứng đầy hơi tái phát. Đầy hơi là cảm giác bụng bị đầy và căng tức, nó khiến bụng bạn trông to hơn bình thường và có thể gây đau nhức. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn tìm hiểu phương pháp massage bụng làm giảm triệu chứng đầy hơi hiệu quả.

​

Massage bụng đầy hơi và các phương pháp giảm đầy hơi tức thì
Triệu chứng đầy hơi thường xảy ra khi khí dư tích tụ trong dạ dày hoặc đường ruột. Cách tốt nhất để giải quyết triệu chứng đầy hơi là xác định nguyên nhân của nó. Các nguyên nhân phổ biến gây đầy hơi bao gồm:

• Các vấn đề về tiêu hóa: Táo bón, dị ứng thực phẩm và không dung nạp chất có thể gây ra hiện tượng đầy hơi. Ngoài ra, khí thừa cũng có thể tích tụ sau khi đi nặng, khiến tình trạng chướng bụng trở nên trầm trọng hơn.
  
  
• Chế độ ăn không lành mạnh: Sử dụng đồ uống có cồn, ăn quá nhiều muối hoặc đường và không đủ chất xơ đều dẫn đến đầy hơi.
  
  
• Thay đổi nội tiết tố: một số người thường bị đầy hơi trước và trong kỳ kinh nguyệt. Nguyên nhân này do thay đổi nội tiết tố dẫn đến giữ nước lại trong cơ thể.
  

Có rất nhiều phương pháp điều trị tại nhà giúp bạn kiểm soát cơn đau và sự khó chịu của chứng đầy hơi. Những mẹo nhanh sau đây như massage bụng, đi dạo,… có thể giúp các bạn nhanh chóng giảm đầy hơi tức thì.

1. Đi dạo
Đi bộ có thể giúp ruột chuyển động và co bóp, hỗ trợ thải khí dư thừa và tăng khả năng tiêu hóa, các bạn hãy thường xuyên đi bộ xung quanh khu nhà vì đây là phương pháp giúp giảm áp suất khí trong đường ruột một cách nhanh chóng và hiệu quả.

​

2. Tập các tư thế yoga
Một số tư thế yoga giúp một vài nhóm cơ ở bụng hoạt động, điều này sẽ hỗ trợ thải khí thừa ra khỏi đường tiêu hóa và làm giảm triệu chứng đầy hơi.

Ngoài ra, nếu các bạn có kiến thức về y học cổ truyền, hãy tìm hiểu về các huyệt đạo trên cơ thể liên quan đến các bộ phận tiêu hóa, tiến hành massage bấm huyệt có thể kết hợp với phương pháp khác như yoga để giúp hiệu quả tăng lên.

3. Sử dụng viên nang bạc hà
Các viên nang bạc hà thường được giới thiệu là một trong những phương pháp điều trị các triệu chứng của bệnh đường ruột. Tuy nhiên những các bạn cũng có thể sử dụng viên nang này để làm giảm đầy hơi, hiệu quả sẽ tăng lên khi kết hợp cùng massage bụng nhé.

Tác dụng của viên nang bạc hà dùng để thư giãn các cơ ruột, hỗ trợ khí và chất thải di chuyển hiệu quả hơn. Dù vậy, các bạn vẫn phải luôn nghe theo chỉ dẫn của bác sĩ vì những người bị ợ chua nên cần tránh những sản phẩm có nguồn gốc từ bạc hà. Bạn có thể mua viên nang bạc hà tại các nhà thuốc hoặc mua trực tuyến.

​

4. Sử dụng viên nang giảm khí
Ngoài ra để di chuyển không khí dư thừa ra khỏi đường tiêu hóa bạn có thể dùng thuốc chống đầy hơi. Điều quan trọng là hãy luôn dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ in trên bao bì. Bạn có thể tìm thấy một vài nhãn hiệu thuốc chống đầy hơi ở các nhà thuốc, bệnh viện hoặc mua trực tuyến.

5. Massage bụng đầy hơi
Phương pháp massage có thể giúp đường ruột được di chuyển, co bóp và đẩy khí dư thừa ra khỏi cơ thể. Các bước để thực hiện trình tự như sau:

- Bước 1: Đầu tiên bạn đặt tay trên phần xương hông bên phải.

- Bước 2: Tiếp theo xoa theo chuyển động tròn, với áp lực nhẹ phía bên phải của lồng ngực.

- Bước 3: Sau đó xoa từ vùng bụng trên và về phía khung xương sườn bên trái.

- Bước 4: Di chuyển tay từ từ xuống về phía xương hông bên trái.

- Bước 5: Thực hiện lại các bước trên khi vẫn còn đầy hơi.

Nếu trong quá trình massage bạn thấy khó chịu hay gặp phải bất kỳ cơn đau nào, thì tốt nhất nên ngừng việc massage và tham khảo bác sĩ để tìm giải pháp tốt nhất. Ngoài ra có nhiều hình thức massage bấm huyệt được thực hiện để tạo nhiều lợi ích tích cực tại vùng bụng của bạn.

​

6. Sử dụng tinh dầu
Theo nghiên cứu từ năm 2016 đã kiểm tra hiệu quả từ các chất bổ sung có chứa tinh dầu thì là và nghệ ở 116 người bị đầy hơi từ mức độ nhẹ đến trung bình. Sau 30 ngày, đã có sự cải thiện rõ rệt các triệu chứng đầy hơi của những đối tượng nghiên cứu, bao gồm giảm cảm giác đầy hơi và đau bụng.

Các bạn không nên sử dụng tinh dầu mà không có sự hướng dẫn từ bác sĩ. Một số thành phần của vài loại tinh dầu có thể độc hại hoặc ảnh hưởng đến tác dụng của một vài loại thuốc đang điều trị.

7. Tắm nước ấm, ngâm mình và thư giãn
Hơi nóng của bồn tắm cũng giúp bạn giảm triệu chứng đầy hơi. Hãy ngâm mình và thư giãn để làm giảm mức độ căng thẳng, thả lỏng cơ thể và giúp thải khí dư thừa trong hệ tiêu hóa ra ngoài. Điều này cho phép đường tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn và giảm đầy hơi.

Việc thực hiện massage thư giãn cũng giúp giảm áp lực từ cơ thể, các cơ quan tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng hơn. Bạn có thể tham khảo chi tiết các dịch vụ massage thư giãn tại TP HCM, đảm bảo sẽ giúp cho bạn có những giây phút quên đi những mệt mỏi sau một ngày dài làm việc.

Triệu chứng đầy hơi có thể được khắc phục tức thì hoặc lâu dài bằng nhiều phương pháp như massage bụng, tập thể dục,... Bạn nên xác định nguyên nhân cơ bản dẫn đến tình trạng đầy hơi và các vấn đề tiêu hóa là bước đầu tiên để điều trị, mang lại hiệu quả tích cực cho sức khỏe.

​

Thông tin liên hệ

• Địa chỉ: 31 Cao Thắng, Phường 2, Quận 3, TP. HCM.
• Liên hệ: 0916 558 345
• Website: https://31massage.vn/
• Fanpage 31Massage: https://www.facebook.com/massagecaothang/