THAY ĐỔI CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG NHƯ THẾ NÀO ĐỂ THỤ THAI NHANH?

Mang trong mình mầm sống nhỏ bé là thiên chức kỳ diệu và đầy hạnh phúc của phái nữ. Khi đã sẵn sàng làm mẹ, việc ăn uống như thế nào để thụ thai nhanh là nỗi băn khoăn của nhiều phụ nữ trẻ. Để quá trình “gieo hạt - nảy mầm” diễn ra suôn sẻ nhất, trong vòng một tháng, bạn nên cân nhắc và thay đổi chế độ ăn uống hằng ngày.





3 YẾU TỐ ẢNH HƯỞNG ĐẾN QUÁ TRÌNH THỤ THAI

• Sức khỏe là nhân tố quan trọng nhất. Sức khỏe tốt đem lại sinh lý vững vàng cho phụ nữ trước giai đoạn thụ thai. Ngoài việc tập thể dục, bạn cần ngủ đủ giấc để cơ thể khỏe mạnh.
• Tinh thần thoải mái cũng giúp quá trình thụ thai diễn ra nhanh chóng. Nếu công việc hằng ngày khiến bạn bị stress liên tục, bạn nên điều chỉnh thời gian, lên kế hoạch làm việc và thư giãn hợp lý để lấy lại tinh thần.
• Chế độ ăn uống là yếu tố không thể bỏ sót trong giai đoạn này. Không phải đợi đến khi mang thai bạn mới ăn uống điều độ, việc ăn uống có chọn lọc sẽ hạn chế trở ngại trong quá trình thụ thai.

VẬY ĂN UỐNG NHƯ THẾ NÀO ĐỂ THỤ THAI NHANH?

Bạn nên cân nhắc và thay đổi chế độ ăn uống qua 4 giai đoạn sau để quá trình thụ thai diễn ra nhanh.

• 1. Giai đoạn đèn đỏ:

Trung bình, phụ nữ mất 30-40 ml máu trong những ngày đèn đỏ, chưa kể đến những cơn đau bụng làm bạn cảm thấy kiệt sức. Lúc này, sắt là vi chất quan trọng giúp bạn hồi phục năng lượng. Thịt, cá, các loại đậu và rau xanh là những thực phẩm giàu protein và sắt. Bạn nên hạn chế ăn đồ lạnh, cay, chất kích thích vì chúng sẽ làm bạn mệt mỏi hơn.

• 2. Giai đoạn hình thành nang trứng (khoảng đầu chu kì kinh):

Để có lượng estrogen và các nang trứng khỏe mạnh trong giai đoạn này, bạn nên bổ sung rau xanh họ cải như bắp cải, bông cải, cải ngọt... để cơ thể tổng hợp và chuyển hóa estrogen tốt hơn.

Ngoài ra, hãy bổ sung vitamin E bằng cách ăn bơ, dầu oliu, các loại hạt, cây họ đậu, cá và trứng. Không dùng thức uống có cồn vì nó gây mất cân bằng hormone, khiến cơ thể mất nước, dẫn đến dịch âm đạo dày hơn và khó thụ thai hơn.

• 3. Giai đoạn rụng trứng (khoảng giữa chu kì kinh):

Trước ngày rụng trứng, cơ thể bạn cần vitamin B và kẽm để sản sinh hormone Progesterone - nhân tố quan trọng trong quá trình thụ thai.

Khẩu phần ăn uống cần bổ sung như thế nào để quá trình thụ thai diễn ra nhanh hơn? Cá giàu omega-3, loại axit béo làm luân chuyển máu đến tử cung, sẵn sàng cho quá trình rụng trứng. Dầu cá ngoài omega-3, còn làm tăng Testosterone trong cơ thể phụ nữ, giúp bạn sẵn sàng cho quá trình “gieo hạt” hơn.

• 4. Giai đoạn thụ thai:

Giai đoạn trứng chuẩn bị làm tổ, beta caroten sẽ giúp kích thích sự phát triển tế bào, duy trì lượng hormone và giảm nguy cơ sảy thai ngoài ý muốn.

Rau xanh, củ quả có màu vàng cam như cà rốt, khoai lang, bí đỏ và dứa là những thực phẩm giàu beta carotene. Đặc biệt là dứa, có chứa chất bromelain, sẽ hỗ trợ trứng làm tổ nhanh hơn.

Ngoài ra, để thụ thai nhanh, khẩu phần ăn uống thay đổi như thế nào cũng không nên có mặt của kem hoặc đồ lạnh mà hãy thay bằng các món ấm áp như súp, hầm.

---

Tham khảo từ eva.vn. Hình ảnh sưu tầm từ Internet.

Sữa morinaga biên tập và tổng hợp.