Trang 6 của 8 Đầu tiênĐầu tiên ... 345678 CuốiCuối
Kết quả 51 đến 60 của 76
5giay facebook share
  1. #51
    zon
    zon Đang Ngoại tuyến
    Thành Viên Cấp 4
    Ngày tham gia
    Feb 2007
    Đang ở
    HCM
    Bài viết
    1,333

    Mặc định

    ưu ái hít đất hơn, vì dễ tập, thuận lợi, tập mọi lúc mọi nơi.
    còn xà đơn thì ko phải chỗ nào cũng có điều kiện, như mình muốn tập cả 2 nhưng ở nhà ko có chỗ cho xà đơn.

    mua thêm tạ tay 10kg nữa về tập thì ngực to, vai bự

  2. #52
    Thành Viên Cấp 3
    Ngày tham gia
    Oct 2009
    Đang ở
    svav
    Bài viết
    705

    Mặc định

    xà đơn+ xà kép là chuẩn nhất, nếu muốn bạn có thể hít đất trên xà kép.
    đa số các trường ĐH đều có xà đơn xà kép mà bạn

  3. #53
    Thành Viên Cấp 2 vttgiang1's Avatar
    Ngày tham gia
    Jul 2009
    Đang ở
    48/46 Tran Dinh Xu Q1
    Bài viết
    268

    Mặc định

    Tập cả 2, trong phòng tập thể hình ng ta còn tập nhiều động tác hơn nữa. Nhưng theo mình nghĩ, bạn nên tập hít đất trước, vì hít xà cần sức mạnh và sức bền. Hít đất tương đối nhẹ hơn hít xà đơn.

  4. #54
    Thành Viên Cấp 5 bumbumn's Avatar
    Ngày tham gia
    Nov 2007
    Đang ở
    Đất nẻ chui lên
    Bài viết
    2,707

    Mặc định

    Tập ở nhà có nhiều cái lợi chứ.Đầu tiên bạn phải biết rằng tập td chỉ chiếm ~30% calo ,còn 70% còn lại là dành cho các hoạt động hằng ngày (vd chớp mắt,đá lông nheo,đi wc,ngáp..........) vì vậy,muốn có 1 thân hình lý tưởng,tốt nhất là nên thay đổi lifestyle. Tức là nên nhanh nhẹn hơn hoặc tham gia nhiều môn thể thao càng tốt

    Tập xà đơn,mình đang có 1 topic hỏi về mua xà đơn xếp bên Chuyện trò,bác nào biết thì ghé qua đó giúp mình nhé,thật sự thì năm lớp 8 mình đã bắt đầu chơi xà đơn.Lúc đó chỉ là 1 cây sắt dài bắt ngang qua trần nhà,và khi đó chơi không theo 1 lịch trình gì hết,cứ có thời gian rãnh là nhảy lên đu 20c,và chỉ sau 3tháng,từ 1 người ốm mỡ (ốm nhưng mà bõng beo,vẫn có mỡ),mình đã rắn chắt hơn,điều dó đc mọi người xung quanh công nhận.Xà đơn tùy theo tư thế cầm mà nở vai-tay-lưng,nhưng ngực lép (xem hình lý tiểu long sẽ rõ)
    Hít đất thì mình không tập qua,nhưng cậu bạn mình hít 1ngày 50c,từ hồi lớp 9,hít 1 năm thì bỏ,vì cậu ta hít thở sai pp,và hậu quả là bị đau tim nhẹ (hít 1 hơi dài cho 50c). Nhưng mà,bắp tay và ngực cậu ta đến bây giờ vẫn rắn chắc (5 năm),và phải nói là bắp tay rất đẹp,như là dân chơi tạ
    Còn đi bơi thì khỏi nói,đây có thể cho là môn thể thao thập toàn thập mỹ,vì nó vừa là môn về tim mạch(làm 1 hồi thì tim mệt,như chạy, các môn tim mạch có tác dụng giảm mỡ) và vừa giúp phát triển đồng điều các khối cơ,ngoài ra còn giúp phát triển chiều cao.


  5. #55
    Thành Viên Cấp 2 vttgiang1's Avatar
    Ngày tham gia
    Jul 2009
    Đang ở
    48/46 Tran Dinh Xu Q1
    Bài viết
    268

    Mặc định

    Mình bổ sung thêm là nếu bạn kia hít đất có có tây 5 năm vẫn rắn chắc thì cơ ngực cũng rất nở, hít đất là 1 động tác giồng như đẩy tạ nằm. Ngoài ra nếu giang rộng tay thì lên đc cơ lưng. Hít 1 hơi 50 cái là sai rồi, 1 cái lên xuống cho 1 nhịp hít thở mới đúng.

    Nếu ko có đk dùng xà đơn thì hãy mua 1 cặp tạ đơn, mỗi tạ 5kg là đủ. 10kg tạ đơn cũng ko phải là mắc tiền. Dùng tạ đơn có thể tập đc cho cơ tay trước, tay sau, bắp tay, cơ sô (cơ cầu vai ấy).

  6. #56
    Thành Viên Cấp 4 quankyo's Avatar
    Ngày tham gia
    Mar 2009
    Bài viết
    1,654

    Mặc định

    hít xà đơn nhanh lên bắp lắm

  7. #57
    Thành Viên Cấp 4 bebacuibap's Avatar
    Ngày tham gia
    Aug 2008
    Đang ở
    200/18 gò dầu
    Bài viết
    1,777

    Mặc định

    tập tạ đi bro ! phối hợp đi bơi nếu rãnh rỗi !

  8. #58
    Thành Viên Cấp 2
    Ngày tham gia
    Aug 2009
    Đang ở
    21151
    Bài viết
    345

    Mặc định

    ra clup thể hình đi,tập toàn diện luôn đi,nhưng tập nhẹ thôi,chỉ có 49kg thì tập trung ngực thôi

  9. #59
    Thành Viên Kim Cương bsbjindo's Avatar
    Ngày tham gia
    Dec 2007
    Đang ở
    96,F6,Đất Thánh,Q.TB,tp.HCM
    Bài viết
    9,418

    Mặc định

    chỗ nào bán dụng cụ hít xà đơn tại nhà vậy mấy bạn

  10. #60
    Thành Viên Cấp 5 mapdich1992's Avatar
    Ngày tham gia
    Jul 2009
    Đang ở
    gần nhà thằng hàng xóm
    Bài viết
    2,427

    Mặc định

    Trích dẫn Gửi bởi tomwelling Xem bài viết
    1m6, 49kg. 24t ===> pó tay rồi, ai giúp được ko? thiếu cả 2 chiều cao và cân nặng, mấy pé gặp tòan kêu a này dễ thương nhưng pé têế ;((
    mình mới 18 tuổi à , đâu ra 24 tuổi thế bác
    Trích dẫn Gửi bởi Express Music Xem bài viết
    theo e thì bro hít xà đơn với hít đất lun
    e làm thế ko
    thank 1 ý kiến

5giay facebook share
Trang 6 của 8 Đầu tiênĐầu tiên ... 345678 CuốiCuối

Tag của Chủ đề này

Các Chủ đề tương tự

  1. Nhà lát sàn gỗ hay đá hoa cương nên chọn cái nào
    Bởi XiaoSinKFC trong diễn đàn Chuyện trò
    Trả lời: 11
  2. Chọn cái nào đây, Căn hộ gần nhà phố xa?
    Bởi toshio trong diễn đàn Chuyện trò
    Trả lời: 31
  3. Toàn Quốc dành cho mio hay no 1,2,3 đây...ghé zô xem nào(co hinh)
    Bởi sinhradeup trong diễn đàn Phụ tùng xe 2 bánh và dịch vụ
    Trả lời: 2
  4. Access point Tenda và Buffalo nên chọn cái nào đây anh em
    Bởi DjLoving trong diễn đàn Chuyện trò
    Trả lời: 2
  5. N81 hay W960i thì nên chọn cái nào, các bác giúp dùm
    Bởi batkhathua trong diễn đàn Chuyện trò
    Trả lời: 18
Tìm bài viết theo ID Topic
Partner : Khuyến mãi | Webtretho | Tinh tế

Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 01:59 PM.
Powered by vBulletin® Version 4.2.0
Copyright © 2014 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Copyright 2012 Nhat Nguyet Computer
Digital Point modules: Sphinx-based search
Giấy phép MXH số 07-GXN-TTDT
Xem website tốt nhất ở chế độ màn hình 1024 x 768


Cty TNHH TM và DV Tin Học Nhật Nguyệt
Trụ sở: 114 Đường số 2 Cư Xá Đô Thành F.4,Q.3,Tp.HCM
ĐKKD số: 4102048497. Đăng ký ngày: 26/03/2007
Cơ quan cấp ĐKKD: Sở Kế Hoạch & Đầu Tư Tp. HCM
Tel: (08) 66.520.052 - (08) 22.456.456
Email: 123@nhatnguyet.vn
- Find us on Google+
Liên hệ quảng cáo : Công ty Truyền Thông Số Công ty Truyền Thông Số
VPĐD: 14A Sông Đà, F.2, Q.Tân Bình, TP.HCM
Tel: (08) 354.727.43
Email: 5giay@igo.vn
Hotline : 0945.794.497 (Mr. Thao)
                0945.098.890 (Mr. Hải)