Tập tạ : tăng 12kg trong 2 tháng rưỡi .... :D

chủ thớt khủng wá, tui 1m78 đag tập tạ, lúc chứ tập thì 71kg, bjờ tập lên 74kg, trong vòng 1 thág, đang run vì hok bít làm sao để giảm cân đây, mà ôg nì còn muốn tăng cân khủng nữa khiếp wá

 

:burn_joss_stick::burn_joss_stick:

 

Gắng tập cho kịp Sea Games nào

 

thick nhất là câu dzọng 1 trái chuối, sữa, phô mai ..bla lba hài

 

sv mới có điều kiện tập chứ đi làm rồi thì ..

 

Pa nài đào mồ kinh thật:dribble:
Update bây giờ chắc chủ Top ngang ngửa Minh Béo rùi:beat_shot:

 

3 tháng trước tập có nữa tháng lên được 3kg rồi nghĩ, mới tập lại được mấy ngày, từ giờ tới Tết về nhát ma chơi

 

3 tháng trước tập có nữa tháng lên được 3kg rồi nghĩ, mới tập lại được mấy ngày, từ giờ tới Tết về nhát ma chơi

 

5 tuần lên đc 4,5kg.....trung bình 1 tuần lên đc 0.9kg
bây giờ cái bụng tròn vo 1 cục.....cơ bụng 1 múi

 

Bạn đi kiểm tra tổng quát lại coi đường(glucose), cholesterol, gan coi thử. Tăng cân quá nhanh như bạn ko tốt đâu

 

( em 17t 1m75 có 50kg à

 

ăn như chủ thớt vậy là dễ phát phì lắm nha
em thấy lên cân cũng tùy người nữa, như e mấy thagn1 đi làm là lên cân vù vù luôn, lúc nằm nhà thì thấy đứng kg
dạo này thì đỡ rồi, e tập lúc 16h, tập đúng bài 30' thôi rùi nghỉ, sau đó phi xe thẳng ra biển bơi 1 vòng, ngâm mình tý xíu, về có làm chén cơm, canh, tối có đói thì quốc tô hủ tiếu là thấy ok
a mà e 1m76, 74kg, nhìn thấy hơi mập ^^

 

chỉ số xem mình có béo phì hay không nếu bạn không tập tạ, chơi thể thao thì chuẩn, chứ có dính vào mà nhất là tập tạ thì chỉ số đó hết chuẩn rồi, do lượng mỡ giảm đi, cơ bắp thì nở nang ra mà. Mà tốt nhất mỗi tháng lên chừng 1kg-1.5kg thôi, lên nhanh quá cũng không ổn ^^ . Mình tập được 2 tháng lên được 4kg, ăn uống vẫn bình thường chỉ có điều uống thêm sữa sau mỗi buổi tập thôi, đôi khi ăn thêm chuối nữa. Mình tập từ 2-7, từ 6h30-7h30.

 

Tập tạ tính bằng năm...nhiều bro mới tập 2-3 tháng nản bỏ...môn này đòi hỏi ý chí, và nghị lực. Nếu nghĩ tập cho khỏe, khi nào to lên thì nghĩ thì nên chơi môn khác.

 

Mình 18t
Cao 1m73 nặng 65kg (cân hồi đầu năm)
gần nhà có 1 tiệm thể hình nhìn cũng đã mắt lắm , nhưng toàn mấy ahuynh hầm hố ko , nên ngại đăng ký
hic hic tuổi quá đi , chủ thớt chia sẽ bí quyết đi .

 

bác tập đi vài bửa nửa muốn ốm không được á....tại vì tập ăn kinh lắm lúc trước em có 43kg....giống xì ke vậy tập 4 tháng lên 10kg mới ghê.......từ khi tập em ăn gap đôi lúc thường

 

bác cần phấn đấu thêm đi vẩn còn ốm quá

 

copy trên webthehinh đưa vô hả cha

 

Tui tập 12 tháng tăng 2kg.

 

mình mà ăn như bác chắc từ 86kg lên 100kg quá,cũng đang tập gym trong gold sport