Các bác nào có biết các nào tăng ký nhanh không

sáng ăn sáng +sữa +phomai +socola , trưa , tối tương tự, ăn nhiều socola , uống sữa nhiều, ngủ đủ giấc, ko rượu ,cafe, thuốc lá, siêng thì tập chạy bộ , nói chung là vận động nhiều để đói thì ăn nhiều ----> sẽ lên cân

 

công bằng mà nói, những người ốm vào phòng thể hình thường ngại, nhưng thực tế cho thấy nếu họ duy trì chế độ ăn uống tốt và chế độ tập hợp lý đúng đắn (chia bài tập, ko phải đè 1 bài tập hoài) và lên đều các nhóm cơ, thì cơ họ cắt nét hơn những người mập mập như mình.

thú thật mình chơi ko hề nhẹ, thế nhưng chuột ko cắt nét, cơ ngực dày nhưng ko rõ, và tay sau, vai trước cũng vậy. Vì cơ bản cơ mình còn lẫn rất nhìu mỡ, thậm chí cơ bụng cũng có, nhưng phải ấn tay vào mới cảm nhận được, do mập nên có mỡ bao quanh. cơ rõ nhất của mình chắc có lẽ là càng cua tay sau ^^

nhìu ng chỉ thuốc này thuốc nọ, thậm chí bảo bỏ hẳn ăn sáng, nhưng mình ko theo được. cơ bản là dùng thuốc 1 thời gian bỏ thuốc cơ thể sẽ trở lại như cũ, còn tệ hại hơn, mà duy trì thuốc thì cũng ko tốt cho cơ thể. cứ chơi thể thao đều đặn, kết hợp ăn uống, trong 1 thời gian dài sẽ có kết quả, ko có cái gì ngắn hạn mà tốt cả. Ngực dưới mình dỡ cả trăm, nhưng bỏ chừng 4 ngày chơi lại ngực dưới là nó nhức kinh khủng, 2-3 ngày sau mới hết, cho nên chơi Gym cũng như chơi ma túy, phải chơi hoài thì cơ mới duy trì, ko chơi nó sẽ xuống và chảy xệ. Cứ google hình của bác Arnold về già sẽ thấy ^^

 

có điều kiện em sẽ làm theo bác, trước em cũng chơi gym được 2 năm bỏ 4 năm nay rồi, xuống mat 4kg

 

Mình cũg y chang thớt, đồng chiều cao và cân nặng lun. Cách đây 1 năm e 1m7 53kg. Mấy đứa trong xóm rũ đi tập Gym, thế là 1 tháng em lên đc 57 58kg luôn, tháng thứ 2, rồi tháng thứ 3 e lười wá bỏ tập. Giờ trở về như xưa.

Lí do của Bác e biết nè, Bác đừng thức khuya, sáng dậy sớm và ăn 1 ổ bánh mì, trưa chiều tối ăn bt bảo đảm mập, ăn khuya thì bụng bự và cơ thể nhiều mỡ chứ chả mập đâu Bác.

 

tham khảo One A Day Men của mình đi bạn

 

em 2 tháng trước 51kg h dc 59 kg rồi
cứ mua sữa tăng cân mà uống, ăn chuối nhìu vô, nói chung là có gì ăn đó, ăn mọi lúc mọi nơi

 

Ốm muốn mập lên dễ, mập rồi muốn ốm lại cực khó, đang phấn đâu giảm câm và bớt cái vòng 2 lại hixhix

 

Liên hệ mình chỉ bạn mua thuốc kích thích ăn uống bảo đảm trong vòng 1 tháng bạn sẽ ta7ng ký liền,0903712211

 

1m66 52kg ốm kinh niên luôn

 

Tũng tuỳ form ng , gien di truyền của nhà bác nữa , có tg rảnh cứ chạy bộ , đi bơi , nói chung là thể thao phổ thông vì còn đi làm mà , ăn nhiều bữa , đừng bỏ ba bữa chính , có thể ăn vặt , ăn vặt tăng cân nhanh lắm đó , một ngày 1 ly cf buổi sáng cho sảng khoái là đẹp , mập mà sk yếu cũng ko nên , ko thì bác có thể vô vài chai nước biển , khoảng 10k rưỡi 1 chai , mình cũng cao như bác , nặng 68kg , tuần bơi 2 hoặc 3 lần , cơ bản là lúc trước có tập tạ , cuối năm 2011 gặp 1 tai nạn nghiêm trọng nằm viện gần 2 tháng vô hơn trăm chai nước biển , tăng lên 72kg nhưng ng rất mệt , h thì đứng kim rùi ko lên cũng ko xuống , bỏ thuốc từ từ , h ngày bặp bặp ko quá 8 điếu , nhậu đều đều , mà nhắc bác nhậu đừng để ói , cảm thấy no thì ngưng , chúc bác sớm có 1 cơ thể vừa ý

 

Cuộc đời thật là bất công thật, người muốn mập thì ko mập nổi, người muốn ốm thì cứ tăng cân đều đều.
Mình cũng giống chủ thớt đây, cao 1m73 nặng 58kg, đi đâu ai cũng hỏi sao m ốm vậy? ko thấy mập.
Mình cũng ăn uống bình thường, sáng ăn sáng, trưa ăn cơm, chiều 7h ăn cơm mà sao cứ ốm hoài.
Mình muốn mập quá trời mà ko mập được

 

mình 1 m75 nặng có 57 ký. chắc mập hơn cây tre dduocj chút, cũng rất chán ăn, rất ít ăn, thấy cái gì cũng chê

 

Của bạn đây !
1. Thứ 2-4-6 đá banh . khoảng 1-2h. Đừng ngồi dự bị
2. Thứ 3-5-7 Tập tạ . Khi quen tập rồi ngày tập ít là 2h
3. Chủ nhật nghỉ

Ăn nhiều, ăn liên tục. 1-2 tháng lên 10kg

 

May bac cao 1m7 nang 54 kg ma than tho gi troi..doi voi tui vay la mo uoc roi do...tui chac la nguoi gay nhat trai dat ne, cai 1m74 nang 48kg...nhieu khi muon dap dau vao tuong tự tử cho roi...nhung bua kia ong but hien len hoi sao con khoc...ke le 1 hoi ong keu sao k di tap ta ket hop voi uong sua Seious Mass...the la sau 3 thang tang 4kg ne...gio dang phan dau tiep. Ma oi, khi nao con moi biet cam giac la nguoi binh thuong day...!!!

 

bác có tinh thần vượt lên số phận đó, em sẽ cố gắng!

 

Bac co gang len, minh toan tu tap tạ o nha...chuyen lam ca toi, sang phai o nha trong bé con..nen ranh luc nao tap luc ay...nhieu khi k co thoi gian, toi ve quơ quơ may cai roi an com, uong sua...biet rang nhu vay len kg rat cham, nhung bac da len kg duoc roi se that hubg phan lam. Mac do co phan tu tin hon 1 chut du minh van con rat om...

Dong canh ngo nen thong cam...