Tập tạ : tăng 12kg trong 2 tháng rưỡi .... :D

hix.minh tap 4 thang ruoi len duoc 4ky.

 

mình éo tập quái gì 2 tháng lên 13kg :doubt:, xong, bệnh 2 đợt xuống 6kg h:

giờ đang 53kg, cao 1m76 :shame:

cũng muốn đi tập tạ lắm mà chỉ dám đi ngang, vô đó tập lỡ tạ rớt trúng bi là tèo luôn :too_sad:

 

mình tin chuyện này. hoàn toàn có khoa học và bản thân mình cũng đã trải quá. trước đây mihf 49kg, cao 1m65.(làm người mẫu độc quyền cho bravia thì chuẩn không cần chỉnh)
sau 3 tháng tập + ăn uống điều độ tăng 60kg, mình vẫn nhậu bình thường nhé, giờ thì ăn kiêng 58kg, và cứ giứ mức đó.
hiện giờ mình thích lên thì lên, thích xuống thì xuống. bí quyết chỉ là tập và ăn uống ngủ nghỉ điều độ.

 

mình sáng đi tập, chiều đi nhậu nên hok có gì thay đổi

 

Mỉnh tập tháng đầu lên 7kg , 3 tháng lên tổng cộng 20kg đó . mình ăn ún k nhìu như bác , đa số ăn nhìu vào đêm . hút thuốc nhậu thức khuya đủ cả . Mình thì tập 6 ngày/tuần mỗi ngày 3 tiếng ( có cắn 4 cục amino) .

 

coi bộ ăn bạo nhỉ,má 1m8 65kg vẫn hơi ốm

 

cũng đã từng đi tập tạ.trc khi tập thì 52kg sau 2 tháng thì lên đc 5kg(mình có hút thuốc với nhậu nhẹt nữa) h nãn wá chuyển wa đá banh.tập tạ có sức khỏe lắm nha ae.đến h tập mà chưa đi cảm thấy ng nó thiếu thiếu j ah

 

HIx... mình thì tập cho ốm xuống ( mấy pác thì tập cho lên ký )

 

mình cũng muốn, đang 1m7 53kg đây

 

Mih 1m75 60kg ko biết có cân đối chưa ha. ma nhiều người nói mình óm nhách

 

Chỉ sợ các bác tập mà lên cân phi mã thế này, ngưng tập thì số kg đó nó bệu thành mỡ nhìn ngán lắm. Mình nghĩ nên chơi 1 môn thể thao nào đó thì sẽ vui hơn, cũng khỏe và gọn gàng cơ thể chứ k cần phải tập ta.

 

theo lịch thì mình thấy bạn ở không nguyên ngày chỉ có ăn uốn tập rồi ngủ , sống thoải mái nhĩ . ^^

 

chủ thớt quá dữ lun em tập hoài ko lên đc chắc là do ko đều và ăn uống chưa đủ....

 

tầm 66kg-68kg thì vừa bác ợ.