Gần tết bị bệnh vặt hoài...

Nhắm làm được hôn đã, tính tóan khẩu phần ăn hàng ngày thì thấy nhiều rồi mà rớt dọc đường cũng nhiều rồi nha.

 

tính từ tháng 11 năm ngoái tới sau tết, mình đã giảm được 10kg (81-82 xún 72, và hiện đang giữ 72), vòng bụng từ 91 xún còn 83-84. Nguyên nhân giảm ít vì mình bổ sung nhìu protein và tập tạ nặng, cơ nở ra, tăng kg, trong khi đang cố tình giảm kg. Bây giờ chơi theo thực đơn cũ và chế độ cũ cũng được, nhưng thật sự rất là xuống sức.

 

Vậy cỡ người nhỏ con ốm yếu như em đi đăng ký mấy phòng gym tập được không ta? Sợ bị đuối sức quá!

 

Tui thấy bạn tập chạy bộ trước cho khỏe lên đi đã chứ yếu quá nhấc tạ không nổi thì tập gì.

 

ốm thì chỉ có vào phòng Gym, nâng tạ, ăn uống đúng dinh dưỡng, chế độ, thì mới đạt yêu cầu. Vào phòng Gym ko phải là con đường duy nhất, nhưng nó là tốt nhất. Có điều, như 1 chất gây nghiện, ta ko thể bỏ được khi đã tập 1 thời gian dài và có cơ hình ổn, vì ngưng tập thì tập lại sẽ rất đau, khó khăn, còn bỏ luôn thì cơ chảy xệ...

 

Hèn chi em thấy nhiều đứa bạn đã tập tạ rồi thì cứ tập hoài, rất chăm không bỏ ngày nào cả. Hóa ra là bị nghiện luôn à. Em chỉ đang tính vào phòng gym tập cho 1 thời gian cho khỏe cơ thể thôi, không có ý định lâu dài :sweat:

 

Ghiền hay không ghiền là do mình chứ? Đừng tập quá sức là được thôi. Vô gym còn nhiều thứ khác chứ hình như đâu phải chỉ nâng tạ?

 

Vô đó không nâng tạ thì làm gì trời? Nhớ hồi trước có đi 1 lần, vô đẩy được 2,3 cái tự nhiên đuối, ngồi nhìn nguyên buổi rồi về luôn )

 

Đi học võ hay tham gia mấy nhóm chơi thể thao đi bạn. Gia nhập mấy hội đá banh cũng hay đấy!

 

Gym có tạ, có nhìu máy luyện dẻo dai, chạy bộ, xe đạp, gập bụng, giá tiền càng nhìu thì đồ chơi càng đa dạng, mỗi máy tuy chức năng gần giống nhau, nhưng vào nhóm cơ chi tiết khác nhau...sẽ có nhìu máy tạm gọi là hỗ trợ, để vẫn tập rất nặng nhưng vẫn an toàn và đảm bảo vào đúng cơ, ko lệch xương sống bla bla, nhưng về cơ bản tập tạ direct vẫn vào tốt nhất (VD tập chuột thì có hàng chục cách để tập, ngồi, đứng, rồi tạ dài, tạ đơn, rồi thậm chí là máy đa năng, bo chuột, v.v...nhưng cơ bản nhất vân là chọn cây tạ ngắn, vào tạ 2 bên rồi đứng nâng, vào direct chuột ko bàn cãi)

 

Vậy có vẻ như càng tập nâng cao thì chi phí cũng tăng theo luôn...