Tập tạ:lấy lại vóng dáng béo quá rồi 85kg

mập đẹp ốm dễ thương lòi xương dễ mến...

 

Ước gì dc như anh í :sad: tui còi có 55kg 1m75 nè

 

bạn chưa giảm cân mà tập tạ thì càng thấy nặng nề hơn thôi, bạn hãy tập chạy bộ thật nhiều và ăn kiêng thì sẽ giảm cân, đến lúc đó hãy tập tạ thì người mới đẹp, bạn có thể tìm hiểu ăn kiêng kiểu Lowcarb, rất có hiệu quả, gút lắc

 

mình tưởng tập tạ sẽ tăng cân ý chứ?!?!?!

 

Đơn giản :
Lượng calo ăn vào > Lượng calo tiêu thụ mỗi ngày = Mập
Lượng calo ăn vào < Lượng calo tiêu thụ mỗi ngày = Ốm
Xem chế độ ăn uống và vận động là tính ra, tập tạ sẽ làm mập hơn và như con king kong chứ k ốm lại đâu. Đá bóng, bóng bàn, cầu lông tốt hơn. Chạy bộ là number one.

 

mình tưởng bơi mới là tốt nhất
mê bơi

 

Em 1m7, 70kg, theo lý thuyết là vừa người nhưng ai cũng bảo mập, lại hơi có bụng bia, cũng đang cố leo cầu thang mỗi ngày để giảm vòng 2 đây

 

em 1m7 nặng có 53kg ah, tập tạ 2 tuần xuống 51kg

 

Tùy cơ thể có hấp thụ hay không bác ơi.

 

^^ sáng dậy sớm đi chạy bộ xong đi làm , chiều về chạy bộ , mỗi lần chạy 20km thôi bảo đảm hiệu quả sau 1 tháng ^^

 

- 1m70 , 70kg đúng là trên lý thuyết nó ok
- Nhưng trên thực tế 1m70 65kg thì ổn hơn
- Mình 1m70, nặng 61kg là thấy ổn rùi. Ko mún lên nữa mà cũng ko mún xuống. Bụng có 4 múi ra nét luôn, còn 2 múi chưa ra nét. Một tuần nhậu 3 ngày thui. Nhậu đc bao nhiu ngày trong tuần thì = tập thể dục bấy nhiu ngày

PS:
- Chủ TOP chỉ có chạy bộ mới mong cứu vãn sự nghiệp nhé. Đừng mong tập tạ mà xuống đc bụng

Em nên xem lại chế độ tập luyện của mình
Tập ít thôi ăn nhìu vào.
Cái nài do em tập nhìu -> lượng calo tiêu thụ nhìu nhưng ăn thì ít --> Thiếu calo
Nói đơn giản: Lượng calo e tiêu thụ quá nhìu so với calo e hấp thụ vào cơ thể. Mún tăng cân thì làm ngược lại như vậy

 

tập tạ ko có ốm đâu.

bây h chỉ có ăn kiêng và chạy bộ thôi

 

bác này số đo gần y như em, em 1m73, 70 kg. Hùi trước khi giảm cân thì có khi cao điểm tới 81 kg . Bây h nhìu ng cũng nói là ng gọn rõ rệt ra, mà sao vẫn thấy mập mập, bụng tròn tròn. Chắc đi tập gym gập bụng coi gọn lại ko ta, hay chạy bộ típ, ngán chạy bộ kinh dị

 

à quên một chuyện
tập tạ không đúng cách sẽ ức chế chuyện tăng chiều cao đó nghen
chủ thớt mới 19 tuổi còn cao được
mà tập không đúng cách sao rồi nó đứng lại ở đó luôn ý

 

đi bơi đi
mình thấy đi bơi mệt người chủ yếu không phải do động tác bơi
mà do phải hít thở dưới nước đúng nhịp
cứ hít vào nín thở... tới nhịp mới được thở ra rồi lại hít vào ngay... mà hít được có chút xíu...
luyện bụng với luyện phổi

có mang tiếng rủ rê mọi ng đi bơi ko ta

 

Thấy người ta bụng 6 múi phát ham, mình chỉ có...........1 múi thôi

 

Bạn biết chổ nào bơi gần gần Q1 mà vắng người,sạch sẽ ko

 

trước mình 75kg nè.. Chả hiểu sao đi tập tạ mà nó teo tóp lại còn cóa 62kg lun hj hj.. Tưởng tăng thêm kg ai dè.... Cơ mà nhìn ốm ốm cũng ko seo hj hj (tự an ủi vậy)

 

Không nhất thiết phải tạ đâu bạn, chế độ ăn hợp lý, calo tiêu thụ ít hơn calo hoạt động là giảm kg rùi. Chạy bộ buổi sáng good nhất, mún nhanh nữa thì đấu giá 4 vé trog sign của mình hehehe