Tập tạ:lấy lại vóng dáng béo quá rồi 85kg

Đại lộ Đông Tây đáp ứng đủ tiêu chí: Vắng người, sạch ko có rác:beat_shot:

 

đi bơi mà chỗ đó sạch hả bác T_T, nhảy xuống chắc chết vì ngộp chứ không phải chết đuối

 

nhảy xuống là chìm luôn 3 ngày sau nổi vì ngạt thở

 

mình chỉ bơi ở hồ bơi yết kiêu gần nhà thôi à
tại dì mình làm trong đó nên đi cho tiện
gần cầu thị nghè... cũng giáp ranh quận 1 đó bạn
mình bơi lúc 5h30 sáng không đông không vắng... còn giờ khác mình không rành lắm
kế bên hồ bơi có phòng tập gym
kế bên phòng tập gym có phòng tập tạ
kế bên phòng tập tạ có công viên để chạy bộ luôn
muốn thể loại nào cũng được

 

nên giảm cân rùi tâp tạ cho chắc,mà giảm cân hơi lâu

 

kê bên công viên có câu thị nghè đê giảm stress lun

 

hix, trc cũng có đi bơi bên Phú Thọ lúc 8h sáng, mà ghê cái hồ wá, toilet thì thấy ghê, toàn bóng già ko :beated: Với cả học bơi cách đây chục năm roài, h thì vẫn bơi ếch dc, mà bơi ko có nổi, dc có 25 30m là xụi roài, cũng ko nhớ cách hít thở thế nào =.=

 

hix, toàn 1m7 , ước gì mình cao được zậy haizzz

 

Hồ Yết Kiêu vào khoảng 5 giờ sáng đáp ứng tiêu chuẩn sạch và ít người + giá cả hợp lý (12k suất/2 tiếng).

Trước mình nặng 76 kg (cao 168), sau đó mỗi ngày chạy từ 7-9 km và ăn ít cơm, nhiều rau củ quả, sau 2 tháng rưỡi giảm 12 kg :beat_shot: ! Giờ giữ ở khoảng 66 kg :snicker: !
Chạy bộ giúp người khoẻ, bền, dáng người thon gọn, hơi thở ổn định, đi phượt cứ gọi là vừa rong chơi vừa đợi mọi người zí theo :snicker: !
Chạy bộ trước tiên cần kiên trì và quyết tâm cao độ, quãng đường và tốc độ sẽ tăng từ từ chứ không đùng một cái là chạy được 10k đâu :dribble: !
Sau khi đạt được trọng lượng mong muốn thì ngày chỉ cần chạy chừng 5K thôi, nếu không sẽ rớt ký liên tục :snicker: !

Quan trọng nhất của giảm cân là kiên trì và quyết tâm ! Chúc bạn may mắn !

 

trong yết kiêu cũng có thầy dạy bơi đó bạn
500k/tháng (1 tuần 3 buổi, 1 buổi 1 tiếng) tính luôn tiền hồ bơi
bạn sẽ được phát cái thẻ... mỗi lần vào thì người ta đánh dấu đến khi hết thì mua thẻ mới
nếu có người nhà làm trong đó thì chỉ đóng 200k tiền giáo viên, còn 300k tiền hồ bơi free
mà mình thấy toàn lớn lớn học bơi thôi chứ không phải mấy bé cấp 1 đâu nên không ngại hen

 

Cốp nói sạch ở đây nghĩ là ko có rác mà
Chứ Cốp đâu có phủ nhận nước nó thúi nước nó đen

 

Có cách nay` hiệu quả ma` nhanh chóng luôn. 1 tháng giảm hơn 15kg luôn ne` bạn nhưng hơi tốn tien` nha! Cứ 1 tuan` đập 3 cái 3 số la` suống ngay

 

thanks các bác tư vấn dùm mình,tình hình là ngày mai mình sẽ bắt đầu cuộc hành trình giảm cân,mà chạy bộ làm sao cho đúng cách các bác biết koh,chạy bao nhiu,bao lâu,thời gian hợp lý...

 

em có 1 ng bạn,1m6 nặng 90kg ><

 

............................ ý chí lá số 1, tập thể dục là số 2 chúc thớt thành công

 

phang gấu đê bác ơi....phang nhìu bụng nhỏ lại đó

 

bạn google go : webthehinh . vô đó có chế độ luyện tập và ăn uống sẽ giúp bạn. chúc bạn mau mau lấy lại vóc dáng

 

bác chia bớt cho em đi, em đang mún mậy mà hok dc nè

 

qua bên webthehinh tham khảo đi bạn, nhìu pp ăn kiêng với nhìu bài tập có ích lắm

 

Nhớ lại lúc chưa đi làm bụng 4 múi rõ rệt , còn 2 cơ bụng dưới chưa lên nỗi , đi làm rồi lên 4kg , bụng thì thành 1 múi , buồn cho mình wé ^^

Ai có cách trị làm biếng hem , e thì ngày nào cũng hứa sáng dậy chạy bộ mà ko dậy đc @@