Mình đang định giảm cân, nghe nói cách giảm cân theo phương pháp Low Carb rất lợi hại, nhưng khi seach trên google thì ra nhìu bài viết khác nhau, kẻ khen người chê, theo các bạn, mình có nên giảm cân theo phương pháp này không... mong các bạn giúp đỡ nhé
Quá bình thường.......mình cũng đang ăn đây.......cứ ăn thoải mái kể cả mỡ nhưng tuyệt đối ko đụng tới đồ ngọt tinh bột (cơm, bánh mì, các loại bánh nc ngọt).........ăn nguyên tuần cuối tuần có thể "xả trại" quất thoải mái ăn g cũng được ko sao ^ ^..........riêng mình thì h thực đơn chỉ ăn ức gà + bông cải + lòng trắng trứng + thịt bò + cá ( ngày 3 bữa bỏ lun cơm rồi). Quan trọng nhất là phải tập thể dục nhe
Cái này mình biết nè, LC nó giảm cân rất tốt, nhưng mà lúc đầu không quen, dễ bỏ cuộc lắm, khó chịu vô cùng. Với lại cái này quan trọng nè, ông a mình cũng giảm cân theo phương pháp LC, ổng nói giảm kg rất tốt, nhưng cũng phải trả giá nhiều, ảnh hưởng đến bao tử. Cái này k biết phải do phương pháp không, nhưng chính miệng ổng nói với mình. Mình thấy LC chuẩn bị bữa ăn cũng nhiều vấn đề quá, k muốn theo. Với mình thì chơi cách này, thấy thoải mái hơn, không kiêng cử j nhiều. Mình hạn chế ăn tinh bột dần dần, không cắt hẳn nha, bớt từ từ sẽ đỡ sốc, thậm chí bay h, trong bữa ăn trưa, chiều, mình chỉ cần ăn một muỗng cà phê cơm thôi mà cũng k thấy khó chịu. Riêng buổi sáng thì mình ăn bình thường, vì buổi sáng quan trọng lắm. Ngược lại trong các bữa ăn, rau, cá là món mình thích nhất, cực kì ăn nhiều rau, cá. Thịt thì chủ yếu ăn nạt, bỏ mỡ (khác LC ăn mỡ vô tư nhé, càng nhiều càng tốt). Cứ một số cái cơ bản như vậy + với thường xuyên thể dục mình trong 3 tháng xuống đc 13kg. Sức khỏe vẫn đảm bảo, cuối tuần vẫn nhậu đều, chỉ cuối tuần thôi nhé ). - Một số mẹo ăn uống nè: mình hầu như rất ít ăn các món chiên, buổi sáng khi đi ăn phở, hủ tíu, cơm thì cứ kêu ít bánh, ít cơm, nhiều rau. Cơm tấm thì không mỡ hành, vì dầu làm nó thắn từ mỡ heo, ăn tóp mỡ ngon thật đó nhưng hại sức khỏe vô cùng... Các món nướng thì ăn ít thôi, tuần 1 lần là đủ rồi. Bánh mì các loại không ăn (Mình cực kì thích bánh mì nhưng vì sức khỏe nên tạp gác lại, thèm thì ăn 1 tháng 1 lần). Không ăn da các loại luôn, trứng thì chỉ ăn lòng trắng. - Không được thức quá khuya cũng như là ăn khuya. ----------------------------- Trên đây là một số kinh nghiệm của bản thân mình. Mình là người rất ghét mập, mình đã từng khổ sở với cân nặng của mình, cơ thể dễ hấp thu quá, ăn bao nhiêu là hấp thu bấy nhiêu. Nhưng mình cũng đã làm được, so với một số kỷ lục giảm cân khác mình k dám, nhưng mình thấy cách của mình thoải mái. Hiện tại đang có dấu hiệu tăng cân trở lại vì bỏ bê luyện tập quá, đang bắt đầu thực hiện lại để cưới vợ. Làm gì thì làm, tập luyện vẫn là cái không thể thiếu, tập bằng chính sức lực của mình, chứ không phải mấy cái công cụ hỗ trợ trên tivi quảng cáo nhé, nó trợ lực hết rồi thì sao đốt calo được. Đôi điều chia sẽ cùng bạn, còn nếu bạn cứ muốn theo LC thì cứ theo, quyền của bạn mà!
Đã từng và có kết quả thật sự. Nhưng nói gì thì nói, ăn kiêng mà không tập thì khôngthể giảm cân nổi hoặc là rất lâu. Ngày 1-2h tập, kết hợp ăn kiệng. 2 tháng là thấy ngay kết quả. Khó khăn nhất là thời gian đầu thui. Còn qua được tháng thứ 2 thì lúc đó thành thói quen, thì ít còn cảm giác gì khó chịu hay thèm ăn nữa. hehe
tôi đã giảm 20kg sau 6 tháng.... ko ăn nhiều tinh bột như cơm,bánh mỳ.bún... ko ăn đồ ngọt... ăn thoải mái rau xanh,cá ( ko ăn trứng),thịt bò,dầu ăn.. hạn chế ăn mỡ thì tốt hơn. ko ăn sau 5 giờ chiều. kết hợp sử dụng bưởi.và tập thể dục 1 ít ( thật ra tôi cũng ko tập thể dục,chỉ mua vòng về lắc,mổi ngày 10>15 phút trước khi ngủ. và uống 1 cốc sửa tươi ko đường. buổi sáng ăn hơi thoải mái 1 chút...ví dụ hủ tiếu cũng 1 tô như ai..hihi buổi trưa ăn cầm chừng. buổi chiều ăn càng ít càng tốt. nhưng điều quan trọng là bạn phải giảm lượng thức ăn từ từ... đừng giảm 1 lúc quá nnhanh bao tử ko thích nghi kịp dẫn đến đau bao tử. mình tự hào là nhân chứng sống,ko hề biết đến thuốc giảm cân là gì..cũng ko phải ì ạch tập thể dục. điều quan trọng thứ 2 là sử dụng bưởi,ăn bưởi như thế nào là hiệu quả,và quan trọng nhất trong giảm cân ko phải là ruột bưởi đâu đấy,đó là vỏ bưởi. .. ruột bưởi có tác dụng thay thế chất xơ... cho nên khi bạn ăn nhiều sẽ dẫn đến tình trạng đầy bụng và no ngang..>>> giảm khả năng đói bụng cồn cào. ăn sau bửa ăn 1 tiếng. trước khi ăn uống 1 ít nước cho thức ăn nở ra nhanh no và thế là ăn ít lại.cũng như tôi nói,sau 5 giờ chiều ko ăn cơm nửa... nên sẽ cảm thấy đói đặc biệt ai thức khuya,vậy nên bạn cần ăn bười để bổ sung chất xơ.và trước khi đi ngủ uống 1 cốc sửa. về phần vỏ bưởi cực kỳ quí,vỏ bưởi còn tươi chứa rất nhiều tinh dầu có tác dụng giảm cân.( mỹ có 1 loại thuốc giảm cân chiếc xuất từ bười đó.hiệu quả lắm nhưng giá quá cao.gần 2tr cho nửa tháng ) tôi đem vỏ bưởi cắt nhỏ.đưa vào máy say sinh tố.say thật nhuyển ( cho 1 ít xíu nước vào để máy hoạt động thôi ) sau đó lộc lấy nước uống. nó đắng gấp 100 lần nước đắng.uống vô bao tử khó chịu lắm có thể nôn luôn ấy,nhưng hãy ráng kiềm lại... hihi vậy nên sau khi uống phải có 1 viên kẹo dẽo và 1 ly nước. uống sau ăn nửa tiếng> 1 tiếng. bụng hơi khó chịu nhưng đừng lo,trong vỏ bưởi tươi có 1 chất gíup bao tử khỏe hơn đó,người ta dùng làm thuốc trị loét dạ dày nửa.bạn lên mạng và tìm hiểu thêm sẽ rỏ. nói thật trong 2 tháng đầu áp dụng như trên tôi đã giảm 10 kg. thấy dáng người cũng đỡ 1 tí,nên bắt đầu giảm từ từ mổi tháng 2 kg,2 kg. giảm cân tôi chỉ thèm ăn cơm thôi. ngoài ra sức khỏe vô cùng tốt... vì sáng 1 hủ tiếu.trưa 1 chén cơm,chiều 1 chén cơm,đồ ăn thì ngon,rau ngon nhưng ko ăn cơm thì nản ...haha tôi đã giảm 10kg sau 2 tháng,và mổi 2kg sau tháng tiếp theo. giờ đã lấy lại vóc dáng... thậm chí óm như ma cây. hihi cố lên.
Lúc trước mình rất mập sau đó nhờ low carb mà giảm béo hẳn luôn, đồng nghiệp gặp ai cũng hỏi...Bạn xem link này để củng cố lòng tin nhé ^^: http://dep.com.vn/…/Lowcarb-va-tap-gym-Bi-quyet-t…/31571.dep " - Khi mới áp dụng chế độ lowcarb, cơ thể và tâm lý Trâm có gặp phản ứng gì không?- Thời gian đầu Trâm cảm thấy khá mất bình tĩnh với chế độ ăn này, cơ thể thiếu đường nên hay sinh ra cáu bẳn, hay mệt mỏi, tựu chung lại rất xấu tính… (cười lớn).- Ăn kiêng như vậy là phải từ bỏ thú vui ăn đồ ngọt của con gái, Trâm có cảm thấy... bức bối không?- Cũng một chút. Đồ ăn không có đường và tinh bột thực sự rất nhạt nhẽo. Ăn gì Trâm cũng cảm thấy thiếu. Nhiều lúc nhìn thấy cơm thèm mà không dám ăn. Nhưng Trâm vẫn có một bữa xả carb đều đặn hàng tuần, những ngày đó Trâm sẽ được ăn thoải mái những thứ mình thích trong chừng mực.- Trâm nghĩ sao về việc nhiều bạn gái hiện nay phải ăn kiêng một cách quá kham khổ để có được một thân hình như ý?- Có một người bạn đã nói với Trâm: “Cơ thể mình rất thông minh, khi mình giảm đột ngột một lượng thức ăn, khả năng cao về sau cơ thể sẽ tự phản kháng lại bằng cách tích mỡ. Như vậy là mình đang gián tiếp làm tăng lượng mỡ lên, trong khi đó cơ thể mình lại yếu đi”. Tất nhiên, để giảm cân theo cách đó thì sẽ đạt được kết quả nhanh, nhưng khi mình ăn trở lại thì sẽ tăng cân rất nhanh. Vì vậy Trâm nghĩ các bạn không nên áp dụng cách giảm cân này."
