Làm sao để giảm béo các bác?

ko ăn tinh bột

Gú gồ để tìm hiểu đồ ăn gì có tinh bột

 

sáng khi vừa thức dậy chịu khó gập bụng rồi đi lên xuống cầu thang là cách hữu hiệu nhất

 

BMI thế nào mà bảo béo ? hình ảnh ra sao ? thói quen ăn uống gì ?

Đa số những người giảm béo , dù là thuốc, hay dùng nhìu phương pháp, nhưng cuối cùng bỏ ra, lại quay về số kg ban đầu, thậm chí hơn...

những người tập Gym chuyên nghiệp, sau giải họ thả, ăn uống vòng 2 lên trên 90,100, nhưng gần giải, tập chừng nữa tháng thì lấy lại 6 múi 1 cách đơn giản; tuyêt nhiên ko hề ăn kham khổ mà ăn và tập theo chế độ

còn dân thường thì, chủ yếu nâng cao sức khỏe, ăn uống điều độ, thể dục đều đặn, mạch máu cũng như những ống nước, ko vân động, tim ko bơm máu tới, 1 thời gian sẽ tắc ống (xơ vữa động mạch,..)...

chỉ khuyên mọi người 3 câu :
- Đừng thấy người ta giảm ốm, bla bla ... mà làm theo
- Xác định mục tiêu để giảm cân là gì ? Đẹp ? Hay vì sức khỏe ?
- Mức độ kiên trì bao lâu (nếu là nhịn ăn sáng thì có nhịn dc suốt đời ko?)
Trả lời dc thì đã có đáp án rùi ^^

 

Ngày nào em cũng leo cầu thang 5 tầng nhà em hết nhưng vẫn thế, ăn cũng kiên chứ không đến nổi sao vẫn mập

 

giảm cân đc hay ko là do nghị lực của mình à, xem lại bản thân mình đã nổ lực hết chưa đả hay vẫn còn thèm thuồng đồ ăn chịu ko nổi
hồi đó em đi làm, tuần đầu do chỗ làm lạ, ngại ăn nên ăn ít cơm lắm + vs lại làm cũng nặng nên tuần đó giảm gần 3kg sau này quen rồi ăn như heo làm cũng vậy là nó lại lên kg

 

Leo năm tầng lầu thì chỉ gọi là sinh hoạt bình thường thôi, chi có ăn uống điều độ + tập ít nhất 1 giờ/ngày. Tuần 6 buổi. Bác đang mập vậy thì chỉ tập cardio là phù hợp nhất. Qua bên Wth mà nghiên cứu sâu hơn nhá.

 

CÁCH GIẢM CÂN AN TOÀN SIÊU TỐC 3-10KG BẰNG YẾN MẠCH
Với thực đơn nhẹ nhàng bên dưới sẽ giúp các tình yêu mau chóng có vóc dáng như mong muốn
Sáng : Ăn cháo yến mạch ( Nấu lượng vừa ăn ) - Nêm gia vị nhạt
10h : ăn nhẹ 1 trái chuối nhỏ ( Hoặc có thể thay thế bằng bánh yến mạch )
Trưa : Ăn không quá 1 chén cơm, kèm rau, thịt gà/ thịt cá biển - Hạn chế tối đa thịt heo và thịt bò ( chỉ nên ăn 1-2 lần/ tháng )
3h-4h : Ăn nhẹ 1 trái chuối hoặc bánh yến mạch với hàm lượng Calories chỉ 100 Kcal
Tối : Ăn rau luộc, thịt gà/ thịt cá ( Không ăn tinh bột )
Với thực đơn này, bạn có thể dễ dàng giảm 3-10 kg/ tháng tùy theo thể trạng từng người.
Và trong quá trình thực hiện chương trình giảm cân bạn không nên ăn bánh kẹo ( có tinh bột, chất đường, carbonhydrat ... ), uống sinh tố có sữa và đường, uống sữa - Nhất là các loại sửa đóng hộp sẵn với hàm lượng chất béo và calories cao...
Và tuyêt đối không quên tập thể dục hàng ngày 30 phút hoặc ít nhất 1 tuần/ 2 lần nhé !!!
CHÚC CÁC BẠN THÀNH CÔNG, CHUẨN BỊ CHÀO ĐÓN CUỐI TUẦN ẤM ÁP NÀO.

 

Có người ăn chay xong tăng cân đó bạn ! Không có gì tuyệt đối hết, Ăn chay thiếu vi chất dinh dưỡng !

 

trong youtube có bài tập bụng 6 múi, 30p mỗi ngày

 

Xem đây


Liệu pháp giảm béo tại Adamasspa Hà Nội đấy bác thử xem

 

Ban ơi.mình giúp bạn giảm cân ko mệt mỏi.theo tỉ lệ thích hợp với phái nam.bạn đã nghe đến bột đậu chưa.chỉ cần ngày uống 3 chén trước bửa ăn. Giảm ăn,giảm dần.mà khoẻ như trâu á.đặc biệt đậu đỏ uống giảm mở trong máu. Ghé topic mình.đàn ông thì mình cho ít đậu nành. Cho đậu đỏ.đậu đen đậu xanh và vừng đen.bạn có thể nhịn cả ngày ko mệt mõi và ko thấy đói luôn.da dẽ thì good nữa và rất mát.chồng củ mình cũng đang dùng và tháng này đã giảm đc 4kg.hi hi.chỉ cần sử dụng theo cách của mình thôi.rất đơn giản và hoàn toàn thiên nhiên.hoặc có thể pm riêng.mình cho bạn thêm thông tin.

 

mình có 1 cách bí truyền

cách này có khi giảm không còn kí nào luôn



=> "nuôi lãi trong bụng" (bôi đen đoạn trong dấu ngoặc kép)

 

Uống nước nhiều vào là ko còn béo ngay ấy mà.

 

bác làm bao cát cho phòng tập gần nhà em đi, bên đó em mới đấm hư mấy cái bao cát. Đảm bảo sau 1 tháng là bác 6 múi liền luôn

 

Em có nhỏ bạn mới mách đi quấn nóng sẽ nhanh tan mở bụng, có bạn nào thử chưa

 

Hôm coi trên chuyển động VTV24 Chu Thanh Bình giảm béo hiệu quả. Bà vợ ở nhà thì bụng dư mỡ nhìu. Bà ấy xem xong đi thấy có vẻ đỡ béo hẳn. thế nhưng kết quả sau này chưa biết sao. Hiện giờ thấy có giảm

 

Thử chỗ này xem sao bác. Mình đi spa ở đây thấy nhiều ông làm lắm
http://adamasspa.vn/tri-lieu-da/giam-beo/phuong-phap-giam-beo-muoi-khoang-cho-nam-gioi.html
Phương pháp giảm béo muối khoáng cho nam giới

 

FOCUS T25 hoặc Insanity workout sau 2 tuần kiên trì tập theo 1 trong 2 bài này sẽ thấy hiệu quả rõ rệt...người mới đầu tập sẽ không bao giờ tập theo hết 30p-40p của bài tập đâu nên đừng nản...kinh nghiệm bản thân mình đã giảm được 8KG trong 1.5 tháng...kinh nghiệm của mình thế này:
Thứ nhất: ăn sáng bắt buộc, cái này là bắt buộc, ko được bỏ bất kỳ ngày nào.
Thứ hai: cố gắng mỗi bữa ăn chỉ 1 chén cơm thay vào đó ăn thật nhiều rau, trái cây, buổi tối không được ăn no. Ngủ trước 23h30p và thức trước 6h.
Thứ ba: không được ăn mặn, nên ăn các loại thịt đỏ như bò, hạn chế thịt heo, ăn các loại cá, dĩ nhiên là uống ít nhất 2l nước mỗi ngày
Cuối cùng: kiên trì đừng nản.
Mình trước tết 83KG giờ chỉ còn 72KG thôi...đang cố gắng giảm còn 68KG trước 30/4 :baffle: