Bác nào hay tập thể dục tư vấn dùm nhé

thịt bò, trứng, sữa, đặc biệt là chuối nha bạn

 

con trai hay qái mà tập cái nì zị

 

Hok bik trai gái lun

 

con trai thì tập tạ như mình nè, 3 tháng lên đc 7kg đó bạn

 

mình tập thể dục hoài ko mập lên được ... cang lúc càng ốm

@tập thể dục phải có 2 người tập mới được ( kích thích lắm )

 

Chắc là girl. lên ký thành công thì chỉ cho mình bí kíp với nha bạn

 

còn trẻ phải ốm ốm mới xinh . Tới tuổi lấy chồng ,có người yêu mập ra thôi. Tập bên Cali Wow gặp nhiều bạn nữ tuổi teen nghe mấy thằng HLV chỉ tập tạ hư người , thuê giờ nên tụi nó cứ phải đẻ bài ra tập .

 

dạ thưa e là con gái,k phải gay.con gái mới tập aerobic chứ,mà trong lúc tập uống các loại nước có đường,có gas có mập hơn k ta,có bác nào biết hông?
e cao 1m58,nặng 43kg,cũng k gầy lắm,nhưng thích người có da có thịt chút nên mún mập lên khoảng 2 kg nè.

 

Tướng vậy là ngon rồi, sợ mập lên rồi khó giảm nữa, nếu thích mập thì đừng tập thể dục gì hết, (ăn mấy món pizza, bánh mì thịt, chuối, chè, uống nước ngọt,...) cứ ăn rồi ngủ, ko lên cân mới lọa.

 

e là chùm đồ ngọt luôn,ăn uống cái j phải ngọt mới chịu,hồi trước k đi làm ở nhà ngủ suốt,đi làm thì giờ giấc đều đặn hơn,sáng dậy 6h30 ,trưa ngủ được 1 tiếng ,tối 10h30 ngủ,k hiểu sao k mập,đi khám bệnh thì k có bệnh j hết.tạng người của e mập thì khó chứ gầy dễ lắm,nghe nhỏ bạn kêu chị nó đi tập lên được 2 kg mới bon chen đó chứ

 

Em ơi...bx anh cũng như em vậy đó.....vậy là chuẩn rồi em....đừng mập nữa....ngta muốn ốm ko dc em lại đi muốn mập thêm.....Bx anh dc như em vậy fai kiêng ăn gần 3 tháng trời đó em

 

z là chuẩn rùi hả,lỡ đóng tiền hết tháng sau luôn rùi,jo sao hihi

 

ăn uống đều độ, ngủ kĩ ắc sẽ tăng kg thôi đâu nhất thiết phải tập. chịu khó chạy bộ

 

Post hình lên mới tư vấn được bạn à! ^^

 

nếu là con gái cao 1m58 - 1m6 nặng 43kg là ốm đó

nếu muốn mập thì ngủ sớm + ly sữ tươi ... sáng dậy sớm 1 tô phở thêm cái hột gà ... nữa buổi sáng thêm ly sữa tươi .... còn lại các giờ trưa chiều và tối ăn uống đầy đủ các loại rau củ quả thịt trứng là bảo đảm mập ú ù và dể thương (ốm quá xấu )

@nhỏ em ở nhà nó chỉ như vậy ^^~ ... riêng ông anh thì lang thang đầu đương xó chợ đen thui như dân bụi đời >"<

 

post hình mất công ACE chạy hết khỏi thớt e ,k ai tư vấn hehe

 

sáng e ăn sáng,hôm ăn phở,hôm bánh mì...+ 1 hộp sữa vinamilk, tầm 9h 1 hộp sữa vinamilk ,trưa ăn được 2 bát cơm +1ly nước chanh,hôm thì cf .buổi chiều vừa làm vừa ăn vặt :hôm chè,hôm bánh chuối,hôm xoài...chiều làm về ghé tập thể dục,về ăn 2 bát cơm +ăn vặt, 9,10 h tối uống 1 hộp sữa vinamilk rùi đi ngủ. z mà nó k mập hix hix ,

 

sao kỳ vậy ... thấy nhỏ em mập ú ù dể thương lắm

 

um,k biết sao nữa,mấy đứa bạn kêu lấy chồng mới mập được,mà e chưa muốn lấy chồng hehehe