làm sao để tăng dung tích phổi ?

tập từ từ thôi bạn , mỗi ngày tăng tăng lên ^^

 

tập như lào ?

 

mình cũnq mún tănq dunq tích phổi để bơi cho đã

 

lấy ngón tay chỉ xuống sàn nhà lấy nói làm tâm rồi bạn đi vòng vòng , ko dc nhúc nhích ngón tay nha nó phải đứng yên 1 chô , còn bạn thì cắm đầu đi vong vòng
chừng nào bạn luyện dc 100 vòng coi nhu qua

còn tăng dung tích phổi thì bạn lấy ngòn tay đê trước mặt " bàn tay cách mặt khoảng 5cm , rồi bạn hit 1 hơi sâu thiệt là sao rồi bạn thổi từ từ thổi phải mát bàn tay nha , chừng nào hết hơi thì thôi " thổi phải lâu ah nha thổi phải mát bàn tay duy trì hơi thở đúng cường độ và duy tri trong thời gian dài chừng nào thổi 1 hơi trong 5ph coi như là vo địch

 

thở ra dc 5p thì chắc hơn michel phel mất, cái chiêu quay của bạn chậm mà mỏi lắm, tụi nó cho mình ngồi lên ghế quay 30 vòng/phút trong 3 phút, thằng nào lảo đảo hay nôn thì out

 

1. Tăng dung tích phổi (Mở rộng lồng ngực) : Chỉ có 1 cách là nín thở . và phải nín thở ở nơi có áp suất cao .Hay chính xác là ở Biển hoặc Hồ Bơi . Bạn mang theo 1 cục tạ khoảng 3Kg,sau đó lặng xuóng hồ và ngồi im đến khi chịu hết nổi. Mỗi ngày làm 20 lần.Sau 1 tháng sẽ thấy hiệu quả rõ rệt
2. Giảm chóng mặt :
a.Chồng cây chuối ,mỗi ngày 30 phút
b.Dùng cái ghế để giữ nhà. Chập 2 tay lại phía sau lưng .Gụp người xuống phía trc để đầu chạm vào ghế . Sau đó đi quanh cái ghế ,tốc độ nhanh . Mỗi ngày làm 10 lần.

=> sau 1 tháng bạn sẽ dc như ý muốn .G9

 

nếu đứng thẳng rồi quay vòng tròn có dễ hơn ko ?

 

Tập chém gió cho nhiều vào ^^





Just kidding .

 

nge nói tập Yoga có tập hít thở gì mà hít vào thở ra 2 lần 1 phút đó, tăng dung tích phổi lên đó, google xem sao.

 

Yoga tăng dung tích phổi à ? hay thế !

 

có lý chứ, khi hít thở sâu thì phổi mình giãn ra, 1 thời gian phổi mình sẽ to thực sự, nhưng mình quan tâm hơn về vấn đề lặn sâu hơn, hix, có ai biết cách ko

 

Kỷ lục thế giới về lặn cũng tập yoga đó bạn hiền

 

hỏi mấy thằng đi năm trước đó.

 

Thót bụng thở ra.
Phình bụng thở vào.
Hai vai bất động.
Chân tay thả lỏng.
Êm, chậm, sâu, đều.
Bình thường qua mũi.
Khi gấp qua mồm.
Tập trung theo dõi.
Luồng ra luồng vào.
Đứng ngồi hay nằm.
Ở đâu cũng được.
Lúc nào cũng được.

 

hay

 

Hít 1 ký bột nở. Ra chợ Kim Biên mua nhiều lắm.

 

Để tập tăng dung tích phổi bạn tập như thế này . Ngồi xếp bằng thoải mái ( theo kiểu bán già hoặc kiết già của Đạo Phật càng tốt , lưng thẳng , cơ thể thả lỏng thư giản . Hoặc là nằm ngữa , hay bàn tay đặt trên bụng , hay là hai tay duỗi ra để dọc theo thân mình . Sau đó hít vào đếm thầm ( đến 5 hoặc 10 tùy người ) . Nín thở đếm thầm gấp đôi ( hít vào 5 thì nín 10 ... ) . Cuối cùng là thở ra , cũng đếm thầm như lúc nín thở . Tóm lại là :
_ Hít vào đếm n lầm
_ Nín thở đếm n x 2
_ Thở ra đếm n x 2
Lúc mới tập n =5 trong một tuần thấy sức khỏe tốt lên thì tuần sau tăng lên n = 10 , nếu thấy tốt thì tăng lên ngược lại khi thấy có gì bất thường không ổn thì giảm lại .

Cứ kiên trì tập như thế mỗi sáng , và tối trước khi ngũ hoặc những lúc rảnh . Quan trọng nhất là không nên cố gắng quá sức có hại cho tim phổi và nhất là hơi thở phải ÊM, CHẬM, SÂU, ĐỀU. . Tập trong phòng riêng đứng có ai quấy rầy là tốt . Điều quan trọng mình cần nhấn mạnh là THỞ ÊM, CHẬM, SÂU, ĐỀU. .
Sau khi tập tăng dung tích phổi thì bạn phải tập cho phổi chịu được áp lực cao bằng cách khi đi bơi bạn tập lặn sâu dưới đáy hồ , tập từ từ cho phổi từ từ tăng sức chịu đựng với áp suất nước tăng dần .
Mình tập cái này từ nhỏ , nên bộ phổi mình như cái phao , xuống nước ( hồ bơi hoặc ngoài biển ) cứ nằm ngữa duỗi thẳng tay thẳng chân , thư giản toàn thân ra là người nổi trên mặt nước tự nhiên mà không cần phải vận động tay chân gì cả .

 

xuống sâu cái tai mình đau nhất, đọc tài liệu thì các vdv thường sử dụng cơ lưỡi, quai hàm, bịt mũi... gì đó để cân = áp lực, nhưng m ko biết dùng ntn

 

Cơ thể chúng ta điều chứa không khí. Khi xuống nước áp lực không khí chênh lệnh => dẫn đến các hiện tượng trên. Đây là nguyên nhân, còn cách giải quyết em chưa học ạ