Trong cuộc sống không tránh khỏi có những lúc sóng gió, tưởng như muốn cuốn bạn trôi đi. Và ngay khoảnh khắc đó, những suy nghĩ tiêu cực sẽ không ngừng xuất hiện, khiến cho bạn cảm thấy tinh thần của mình càng tồi tệ thêm. Thế nhưng, đó cũng chính là lúc bạn không thể cho phép bản thân mình buông xuôi. Cách bạn suy nghĩ về bản thân mình sẽ có ảnh hưởng rất lớn đến những quyết định của bạn trong cuộc sống. Khi bạn tự đánh giá thấp bản thân mình, bạn có thể mất đi một công việc tốt, chỉ bởi bạn nghĩ là mình không đủ khả năng, trong khi trình độ chuyên môn của bạn có thừa. Bạn chẳng muốn làm gì cả vì nghĩ mình không xứng đáng với thứ tốt hơn, nhưng thật ra có rất nhiều điều tuyệt vời hơn đang xếp hàng chờ đợi bạn. Điều quan trọng là bạn có muốn nắm lấy chúng không thôi. Thực sự suy nghĩ tiêu cực về bản thân có thể làm cho bạn mất nhiều thứ hơn bạn tưởng. Vậy làm thế nào để loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực đó? Hãy cùng áp dụng 12 cách sau đây để thấy cuộc sống thật tuyệt vời. 1. Tiếp xúc với thiên nhiên nhiều hơn Thiên nhiên là cái nôi của sự sống. Con người nếu muốn khỏe mạnh đều phải sống hòa mình với thiên nhiên. Thực tế cho thấy, những người lao động, vui chơi giữa thiên nhiên thoáng đãng luôn cường tráng, mạnh khỏe. Còn những người sống cuộc đời cấm cung thì yếu ớt như một cái cây cớm nắng. Khoa học đã chứng minh những người thường xuyên tiếp xúc với thiên nhiên thường có sức khỏe và trí óc tốt hơn, đồng thời giảm khả năng chết sớm. Nếu bạn không có thời gian để ra ngoài thì hãy trang trí văn phòng của mình bằng một chậu cây xanh nhỏ xinh và thêm màu xanh vào những ngóc ngách trong ngôi nhà của mình. Nhưng lưu ý đừng đặt cây xanh trong phòng ngủ nhé. 2. Tham gia hoạt động tình nguyện Các hoạt động tình nguyện thường đem lại rất nhiều lợi ích cho tất cả mọi người, và có tính lan truyền rất nhanh. Nếu hôm nay bạn nhận được sự giúp đỡ thì có thể ngày mai bạn sẽ là người giúp đỡ nhiều người khác. Lòng tốt không phân biệt việc nhỏ hay việc lớn. Đôi khi chính việc giúp đỡ người khác sẽ làm bạn cảm thấy tốt hơn. Những người làm tình nguyện thường tự tin hơn, tinh thần vững mạnh hơn và hạnh phúc hơn. Ngoài ra hoạt động tình nguyện cũng là một dịp tốt để bạn có nhiều trải nghiệm hơn, được tiếp xúc với nhiều người và có nhiều kinh nghiệm sống quý báu. Đây là một trong những cách thay đổi nhịp sống tẻ nhạt tốt nhất. Hãy sống ý nghĩa bằng cách cho đi bạn nhé! 3. Ăn uống lành mạnh hơn Việc lập cho mình một thực đơn lành mạnh, cân đối hơn trong cuộc sống có ý nghĩa rất quant trọng. Thức ăn giàu chất bổ dưỡng có thể giúp bạn cảm thấy lạc quan hơn và tràn đầy năng lượng sống hơn. Những bộ lạc khỏe mạnh nhất trên thế giới thường có xu hướng lựa chọn cho mình những thực phẩm giàu chất xơ và rất hạn chế ăn thịt. Ngược lại, những thức ăn nhiều chất béo, muối và đường có thể làm cho tâm trạng của bạn tồi tệ hơn. Và hãy nghĩ về sức khỏe của mình trước khi bạn định cắn một cái bánh hamburger ngon lành nào đó, hẳn bạn đã nghe không ít tác hại của đồ ăn nhanh rồi chứ gì. Ăn uống lành mạnh cũng là một liều thuốc bổ cho tinh thần của bạn, giúp khả năng chống chọi với stress của bạn tốt hơn. 4. Hãy tỏ lòng biết ơn Cuộc sống hiện đại luôn dễ cuốn chúng ta theo dòng xã hội thực dụng, coi trọng tiền bạc và dễ dàng quên đi sự biết ơn của mình. Lòng biết ơn chính là khởi nguồn của hạnh phúc. Những người biết ơn những gì họ có được thì có khả năng đối phó tốt hơn với sự căng thẳng, có những cảm xúc tích cực hơn, và có khả năng tốt hơn để đạt được mục tiêu của họ. Các nhà khoa học thậm chí còn ghi nhận rằng lòng biết ơn gắn liền với cải thiện sức khỏe. 5. Không tự dằn vặt bản thân mình Đôi lúc kẻ thù lớn nhất của chúng ta không phải ai khác mà là chính bản thân chúng ta. Tác giả chuyên viết sách về gia đình và các mối quan hệ Maria Robinson từng nói “không ai có thể đi ngược thời gian để bắt đầu lại từ đầu. Nhưng ai cũng có thể bắt đầu lại từ hôm nay và viết nên hồi kết mới”. Thay vì tập trung vào quá khứ sai lầm, hãy từ bỏ việc tự dằn vặt bản thân để cho mình có được một khởi đầu mới. Nếu bạn muốn làm cuộc sống mình tốt hơn, hãy bắt đầu từ cách thay đổi suy nghĩ của bản thân mình. Đừng bao giờ tự dằn vặt bản thân vì những gì đã qua. Nếu bạn còn dằn vặt bản thân mình vì chuyện quá khứ thì hãy tự hỏi mình 2 câu sau đây: 1. Suy nghĩ nhiều như vậy, tự trách móc mình nhiều như vậy thì có thay đổi được chuyện gì không? 2. Hiện tại, ngay bây giờ bạn có thể làm gì để sửa chữa không? Nếu có thì hãy thực hiện nó để thay đổi tình trạng của bạn và không làm mất thời gian của mình bằng cách tự trách móc bản thân. 6. Học cách tha thứ Cho dù vấn đề bạn gặp phải lớn hay nhỏ thì khi gạt đi giận dữ và thù hằn chính là bạn đang chọn cho mình cách sống thoải mái hơn. Bạn có thể có sức khỏe và niềm vui. Bạn sống của cuộc sống của mình, không phải thụ động theo dõi cuộc sống của người khác. Tha thứ giúp bạn giảm bớt căng thẳng và lo âu, giảm huyết áp và hạ thấp nguy cơ lạm dụng rượu, các chất kích thích khác. 7. Mặc đẹp Chỉ đơn giản là khoác lên một bộ đồ khiến bạn cảm thấy mình đẹp nhất, có thể làm tâm trạng bạn tốt hơn, tăng sự tự tin ở bạn. Tự chăm chút thay vì hủy hoại bản thân mình luôn là cách tốt nhất để thoát khỏi tình trạng chán nản. 8. Hãy có thời gian chỉ dành riêng cho bản thân bạn Theo một nghiên cứu khoa học, việc dành thời gian khoảng 1 tiếng trong ngày để ở một mình và làm những điều bạn thích sẽ tốt hơn cho tâm lý bạn và sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Theo lời tiến sĩ Almuth McDowall “Dùng một khoảng thời gian ở một mình một cách tối ưu, để sạc lại năng lượng cho mình có thể giúp bạn cải thiện trí óc, các mối quan hệ trong gia đình và làm việc hiệu quả hơn” 9. Hãy cười nhiều hơn “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. Nếu bạn muốn cải thiện tâm trạng ngay lập tức, hãy giãn cơ mặt ra bằng một nụ cười. Nụ cười không bắt buộc bạn phải tốn kém một đồng xu nào cả, nhưng nó lại có một sức mạnh vô giá. Theo trang Psychology Today, khi não nhận được tín hiệu bạn đang dùng các bó cơ mặt để nở một nụ cười, nó sẽ tự động cho là có một chuyện gì đó khiến bạn vui. Dù chỉ là giả nhưng nó có thể đánh lừa não bộ và khiến tâm trạng của bạn tốt hơn. 10. Hãy hài lòng với những gì bạn đang có Thay vì cứ phải so sánh bản thân mình với người khác rồi cảm thấy thất vọng về mình, bạn hãy chấp nhận rằng con đường bạn đang đi là đúng và phù hợp nhất cho bạn. Não bộ luôn tìm cách so sánh bạn với những người khác, nó luôn thắc mắc tại sao họ có thứ đó, còn bạn lại không. Nhưng bạn có thể lên dây cót lại não bộ của mình bằng cách tìm ra những thứ bạn đang có mà người khác không có, tìm ra điểm mạnh của mình, ưu điểm của mình. Đừng so sánh mình với người khác, hãy chỉ đơn giản là chính mình thôi. 11. Tập thể dục nhiều hơn Dù yêu hay ghét việc tập thể dục, thì bạn cũng không thể phớt lờ những lợi ích to lớn mà nó mang lại cho bạn. Khi bạn đang vận động, não bộ của bạn cho rằng bạn đang ở trạng thái căng thẳng. Và để bảo vệ bạn khỏi stress, nó giải phóng protein BDNF (Một chất tiết ra từ não bộ có tác động đến hệ thần kinh) và các hóc môn giảm đau, chúng giúp ngăn chặn các cơn đau và giúp kích thích trạng thái phấn khích. Trong cuốn sách “20 phút đầu tiên” của mình, Gretchen Greynolds đã viết “Đối với những người ít vận động, 20 phút di chuyển đầu tiên, sẽ là khoảng thời gian mang đến nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe của bạn. Bạn sẽ được kéo dài tuổi thọ, giảm nguy cơ bệnh tật – tất cả diễn ra chỉ trong 20 phút đầu tiên khi bạn bắt đầu vận động.” 12. Ngồi thiền Một trong những cách tốt nhất để bắt đầu ngày mới là: hãy đơn giản để trí óc bạn tự do. Theo trang Psychology Today, nếu bạn ngồi thiền điều độ, sự căng thẳng mệt mỏi trong bạn sẽ biến mất và nhường chỗ cho những suy nghĩ thấu suốt. Không phải không có lý do mà các thiền sư lại nghiệm ra nhiều chân lý tới vậy sau một quá trình dài tu luyện. sưu tầm
Điều 9 hơi nguy hiểm.Cười nhiều quá trong đây,nhất là ngồi cười 1 mình sẽ bị lão @nguoianhyeu cho vào Blacklist uống thuốc chung với him đấy.
Anh sẽ cố gắng làm theo ý em Trước tiên, điều 1: em muốn ban công mình trồng hoa gì, vườn rau của mình gieo cây gì
anh cười hay không đều phải uống thuốc hết ,có tuổi tác rồi sức khỏe thần kinh yếu lắm với lại yêu nhiều nên thần kinh nào chịu nỗi ,kkkk
Em vote cho pác 1000 like luôn.Quá đúng. Mà pác cũng có hơn gì ổng và em đâu người anh em chung trại.Khakhakha
... nhưng được bầu làm trưởng trại ,hơn chú 1 chút xíu nhé ,kkkk Ps : chọc giận a là anh cho đàn em cắt phần thuốc của chú,lúc đó chú đụng ai cắn người đó ,bị oánh ráng chịu nhe ,kkkk
