Bổ sung canxi sau sinh và những điều cần lưu ý

Tầm quan trọng của việc bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh
Có thể nói, canxi là 1 trong 5 nguyên tố quan trọng bậc nhất trong cơ thể mỗi con người. Nó quyết định tới việc xương và răng của bạn có chắc khỏe hay không cũng như tham gia vào quá trình đông máu, co giãn tế bào cơ…

Chính vì lẽ đó, việc bổ sung đủ canxi sau sinh cho mẹ và bé lại càng có ý nghĩa quan trọng hơn gấp nhiều lần. Canxi giúp mẹ củng cố khung xương vững chắc hơn. Canxi giúp trẻ cứng cáp, khỏe mạnh, đảm bảo quá trình tuần hoàn máu, trao đổi chất, truyền đạt tín hiệu – thông tin thần kinh bình thường. Đồng thời các chức năng của tế bào cũng phản ứng nhanh nhẹn hơn.

Trung bình, mỗi ngày lượng canxi cho con bú lấy từ cơ thể mỗi người mẹ khoảng 300 – 500mg. Nếu mẹ không bổ sung đủ canxi hậu quả sẽ rất khôn lường. Trẻ có thể bị một số biểu hiện như ngủ không ngon giấc, hay giật mình, quấy khóc, ra mồ hôi trộm, rụng tóc vành khăn, chậm mọc răng, răng hay bị sâu hoặc sún, gãy, hay vấp ngã, lâu biết bò. Thậm chí ở một số trẻ bị nặng còn có biểu hiện chân vòng kiềng, co giật, ăn kém, còi cọc, suy dinh dưỡng…Ở người mẹ bị thiếu canxi có thể dẫn tới chứng bệnh sợ lạnh, giảm trí nhớ, mất xương, loãng xương sớm, rối loạn tiền mãn kinh, tiểu đường, huyết áp…

Ở những mẹ có sức khỏe tốt, ăn uống được bình thường, có thể chưa cần nghĩ đến vấn đề sau sinh nên dùng thuốc bổ sung canxi nào tốt. Mẹ chỉ cần ăn thêm một số thực phẩm giàu canxi là được.
Bổ sung canxi sau sinh đến khi nào?
Nhiều mẹ thắc mắc nên uống sắt và canxi sau sinh bao lâu? Theo TS. BS. Lê Thị Thu Hà, khoa Hậu sản, Bệnh viện Từ Dũ, tp. Hồ Chí Minh cho biết, nhu cầu canxi và sắt của người mẹ sau khi sinh cao hơn hẳn bình thường. Trong khi đó, nguồn canxi và sắt trong thực phẩm lại không thể đủ cung cấp cho cơ thể người mẹ. Do vậy, các mẹ có thể dùng thêm các chế phẩm (tạm gọi là thuốc) để bổ sung. Tốt nhất là nên uống trong suốt thời gian cho con bú, ít nhất trong 6 tháng đầu tiên và có thể kéo dài đến khi con được 2 tuổi.
Nên uống canxi vào lúc nào là tốt nhất?
Ngoài bổ sung canxi qua thực phẩm, mẹ sau sinh thường được các bác sĩ sản phụ khoa khuyên dùng thêm thuốc canxi.

Để canxi hấp thu vào cơ thể một cách tốt nhất, mẹ sau sinh nên uống canxi vào buổi sáng sau bữa ăn khoảng 1 tiếng. Lúc này, ánh nắng chứa nhiều vitamin D sẽ làm tăng khả năng hấp thu canxi vào cơ thể.

Ngoài ra, bạn có thể uống thêm canxi vào buổi trưa để tránh việc buổi sáng cơ thể phải uống quá nhiều canxi, không hấp thu hết được.
Bên cạnh đó, các mẹ cũng cần chú ý không nên ăn những đồ mặn, nhiều muối sẽ khiến canxi đào thải qua nước tiểu nhanh hơn. Không uống rượu bia sẽ khiến cơ thể khó hấp thu canxi. Không dùng canxi cùng với sữa và các chế phẩm từ sữa.

Tránh uống canxi vào buổi chiều tối có thể gây tích tụ canxi, hình thành canxi oxalate, tăng nguy cơ sỏi tiết niệu, sỏi thận.

Lưu ý khi uống canxi và sắt cho mẹ sau sinh
Để hồi phục sức khỏe cho mẹ sau sinh nhanh chóng nhất, sắt và canxi là hai loại thuốc không thể thiếu. Tuy nhiên, không thể sử dụng hai sản phẩm này một cách vô tội vạ, tránh gây hại cho sức khỏe.

Nguyên tắc khi sử dụng canxi và sắt là cách nhau ít nhất 2 tiếng. Ngoài ra, không nên uống canxi vào buổi tối và không uống sắt với sữa để tránh tình trạng canxi trong sữa cản trở sự hấp thu của sắt vào cơ thể.