low carb sao rối quá, mấy bác giúp hộ

cá nhân mình thấy vậy cũng đâu mập lắm, thix mấy ng tròn tròn dễ thương chứ...chỉ cần chạy bộ, tập gym cho khỏe và săn chắc thôi

 

Bạn muốn ôm cứ ăn gạo lức muối mè 1 tháng bạn sẽ ốm thôi.Vừa hết những bệnh lặt vặt.

 

mình 1m75, 65 kg, vây có vừa ko nhỉ

 

Giảm cân hiệu quả chỉ có 1 cách duy nhất là chạy bộ
Ăn uống thì hỏi thẳng Bác Sĩ

 

bạn là nữ hả ... ban đầu gf mình cũng nói thế ... mình ăn cho tròn giờ thì chê ù .... có điều mình tạng người mau tăng cân mà khó giảm cân, lên được là lên luôn k xuống
giờ mình chỉ muốn xuống còn 60kg trở lại thôi 5 mấy càng tốt

 

Nói đơn giản là chỉ ăn thức ăn, ko ăn cơm và các loại tinh bột ( bánh mì, phở, hủ tiếu..vv..vv)
Quan trọng là bác có theo đc hay ko, vì rất ngán và thèm cơm, bm..vv..
Khỏi tập cũng xuống cân.
Thực đơn:
Sáng 7h30: 2 quả trứng luộc, 1 miếng phô mai con bò cười1
9h30: 1 miếng phô mai
Trưa 12h: Thịt, cá ( 1 lạng rưỡi 2 lạng tùy sức ăn )+ 200g rau xanh
(thịt gì cũng đc, khuyến khích bò, gà, cá. Chiên xào nấu gì cũng đc ko quan trọng)
2h30: 1 miếng phô mai
Tối 6h30: giống ăn trưa
8h30: 1 quả trứng luộc
Nhớ ăn rau vì ko táo bón ráng chịu.
Đây chỉ là thực đơn tham khảo Các món trên bác thay đổi liên tục sao cho ko ngán là đc, vd có thể ăn trứng vào bữa trưa hay tối cũng chả sao, chiên, ôp la gì cũng đc.
1 ngày ăn ko quá 20g carbonhydrat, các đồ hộp đều có hàm lượng carb, dựa vào đó chia ra mà tính nhé.
Ăn trái cây tránh các loại ngọt nhiều vì nhiều carb.
Khoảng 3,4 bữa sau khi ăn sẽ thấy choáng váng đầu óc vì cơ thể chưa quen, sau khi thich nghi thì bt.
Chúc bác khỏe
Khuyến khích tập thể dục

 

Mún giảm cân nhanh hãy hỏi những đứa nghiện game online , hãy theo chân nó 1 tháng sẽ có kết quả ( 1 ngày ngủ 3-4 h thôi , ngủ ban ngày đêm thức ) =))

 

cảm ơn bạn nhiều lắm, mình sẽ nghiên cứu thêm và bắt đầu thực hiện ... chắc chờ qua tháng 2 luôn

 

Nếu bạn ở saigon thì liên hệ mình nhé, mình đang relax bên starfitness, mình sẽ dẫn bạn lên đó để được tư vấn chuyên nghiệp hơn. Nằm ngủ ở đó hơn 3 năm rùi

 

mình ở saigon nhưng k có điều kiện thời gian để đi ra mấy trung tâm đâu
tự tập cho khỏe quá ... mà cái bạn nói là gì nhỉ

 

Mình thì hơi mập nhưng form lúc nào cũng chuẩn sẵn

 

MÌnh 1m75 nặng 50 kí toàn số đẹp hý hý hình như hơi ốm thì phải.

 

Đúng rồi nè!:byebye::byebye: Lại còn được bonus thêm bệnh đau dạ dày và mụn.

 

ốm chỉ có đốt năng lượng (calori) thôi! Bác sĩ nói chỉ cần ăn (nạp) ít hơn năng lượng tiêu thụ trong ngày thì tự nhiên cơ thể sẽ đốt mỡ để bù năng lượng thiếu, đốt hết mỡ thì ng ốm lại! Còn đốt nhanh hơn thì tập thể thao thôi!

Ăn uống quang trọng là dinh dưỡng, sau đó mới tính tới năng lượng. Đủ chất (đủ dinh dưỡng) nhưng ít năng lượng thì cũng sẽ ốm an toàn!

 

b là nữ hay nam để m tư vấn?

 

Mình 1 thời cãi nhau với cái thằng mập truyền bá low card trong forum webthehinh.com <<low card về việt nam từ đây.
Lowcard : ok đồng ý rất xuống cân vì nguyên nhân chính dẫn đến béo phì là ăn nhiều chất tinh bột đường.Chế độ lowcard tuyệt đối ko đc ăn chất tinh bột đường phở,bánh mì,cơm...nhưng bù lại lại đưa quá nhiều đạm vào cơ thể.Lúc đầu ăn thì sẽ cảm thấy hiệu quả nhưng cứ theo chế độ này liên tục bạn sẽ bị giảm chức năng gan thận,vì quá nhiều đạm nên gan thận làm việc cao gấp đôi bình thường nhất là ăn nhiều trứng.
Triệu chứng đầu tiên sẽ là giảm trí nhớ, khả năng làm việc giảm xuống rõ rệt,suy gan thận...
Hậu quả : muốn biết thì cứ thử nhé ^^

 

Bạn là nam cao 1m7 nặng 70kg thì đâu có gì là mập. Chế độ ăn này mình đã ăn vào năm ngoái, mình ăn trong 3 tháng giảm được 10kg. Minh 1m65 nặng 80kg sau 3 tháng ăn mình còn 70kg, sau khi ăn lại bình thường mình áp dụng chế độ ăn nhiều vào buổi sáng và trưa còn buổi tối thì mình chỉ ăn 1 chén cơm lưng + nhiều rau và canh, hạn chế ăn đồ ngọt, mình xuống được 4kg nữa giờ mình còn 66kg.

Nói chung về PP ăn kiêng này thì bạn ko được ăn tinh bột hoặc thức làm từ tinh bột (phở, hủ tiếu, mì, bánh mì v..v...) và ko được ăn đường mía, chỉ được xài đường ăn kiêng. Nếu bạn có time thì 1 ngày ăn 6 bữa, 3 chính, 3 phụ, muốn xuống kg càng nhanh thì 1 ngày bạn ăn càng nhiều thịt và mỡ thì càng xuống nhanh (bảo đảm ăn >500g thịt 1 ngày). Gia vị ướp thức ăn thì ko hạn chế chỉ có điêu là phải xài đường ăn kiêng ướp thức ăn luôn. Thức uống thì bạn mua Coca hoạc Pepsi cho người ăn kiêng uống thoải mái.

Mà mình nói trước là ko có PP ăn kiêng nào dễ chịu cả, chỉ có là chọn lựa PP nào thích hơp với mình thôi ^_^

 

tăng cân mới khó, giảm cân dễ mà. cứ đồ ít năng lượng mà ăn

 

mình lại đang muốn tăng cân đây nè bạn