low carb sao rối quá, mấy bác giúp hộ

1 năm trước mình tới 85 kg
nhưng giờ còn 75kg thôi trông gọn hẳn ra
Tất cả là nhờ làm việc học tập ngày đêm:
ngày nào cũng 5h sáng dậy chạy bộ
tối thì 1h khuya mới ngủ vì phải làm việc/làm bài
Ăn uống thì chỉ 1-1,5 chén cơm, nhậu nhẹt thì 1 tuần tối đa là 1 lần thôi
Nói chung: Ai mà làm việc nhiều ăn nhiều cũng ko mập nổi! Chỉ có mấy bác sống sung sướng ko ngày nào đổ 1 giọt mồ hôi thì thử hỏi sao ko lên cân

 

Không ăn tinh bột ( đường , gạo , bánh mì , bún , phở , khoai , nước ngọt ... ) , những gì có carbon hydrat . Ăn thật nhiều béo - càng nhiều chất béo càng tốt ( vì chất béo làm cho bạn no ) , ăn protein thoải mái ( gà , bò , mực , thịt heo , trứng gà , hột vịt lộn ) , rau xanh ! Có thể ăn quả ( có thể nhưng ăn ít thôi vì như chuối có rất nhiều carb ) !
Chú ý : Ăn càng nhiều chất béo càng tốt nha

 

sáng hít đất chừng 300 cái thì chả bao h lên kí nổi

 

mình là nam bạn ơi

 

hạnh phúc cho em wá

 

Đồng cảnh ngộ với bro. Mình 86kg rùi, Tết này hem dám ăn nhậu gì hết. Ngày mai xách giầy chạy bộ thui. hic hic...

 

HIIT (chạy bộ) bác len wedthehinh nghiên cứu thêm đi, hiệu quả lắm, nếu có điều kiện thì mua thêm Oxy Elite Pro kết hợp với HIIT

 

cái thuốc bạn nói là sao vậy?
nghe bảo uống multi vitamin gì đó cũng dc

 

hôm nay là ngày đầu tiên mình low carb
post cái thực đơn bủi sáng lên cho các bạn coi thử
2 trứng opla với hành tỏi (tạo vị đắng đắng mà thơm)
1 phô mai con gấu cười (thấy ít carb nhất)
1 mớ bắp cải ngâm muối + giấm