kì vậy bạn, tập ngực 50kg mà tập bắp tay đến 40kg, bạn có thể tập bắp tay với tạ đơn mà, nhưng tập tạ nhẹ thôi, tập tạ đơn mà 20kg/tay là quá nặng
có lộn ko đó bro, tập chuột kiểu này mà bác tập 40kg chắc siêu nhân quá. 40kg nghe đẩy ngực thì còn hợp lí...tập chuột kiểu này 20kg là lên ko nổi rồi ấy chứ.
lựu đạn vừa thôi, VĐV còn 10 15kg 1 bên, bác 40kg thì lên đc mấy cái.....chắc chắn là sẽ tập sai cách đau là đương nhiên
tập vừa phải thui bro.quan trọng là fai tập đều và đúng kỷ thuật chứ ko fai càng nặng càng tốt đâu. lúc trước mình cũng bị đau chỗ cù chỏ tay trái sau đó uống thuốc vài bữa thấy hết rùi thêm vài liều nữa là êm tới h lun ko bit tướng bro bự bao nhiu mà tập nặng vậy coi chừg fan tác dụng đó.nếu bị đau thì nên uống thuốc liền với nghĩ vài ngày sau đó tập nhẹ lại thui
40kg k phải là wa' nặng nếu bạn ngang ngữa lí đức =)), nhưng bạn nên cân nhắc phù hợp với mình thôi, quan trọng là phải kéo đủ 10 --> 12 cái /1lan , nếu dưới thì sẽ giảm tác dụng . còn chuyện dau cổ tay là do bạn chưa khởi động kĩ trc' khi tập, mình cũng từng bị đau cỗ tay , bạn phải khởi động quay cổ tay thật kĩ trc' khi tập , hoặc cũng có thễ bạn đã nâng tạ quá nặng so với lực tay của mình, bạn thữ giảm trọng lượng tạ xem ... đừng nên cố quá, k lại quá cố đấy
mình nói đùa mấy bạn làm gì trên cây tạ nó ghi 40kg thì mình nói 40kg chứ xạo làm gì,mình kéo 2 tay thế y chang trong hình chứ ko phải 1 tay-1 tay chắc siêu nhân quá (mà cũng ko hẳn siêu nhân đâu vì có mấy thằng nó cầm cục 50kg kéo 1 tay rồi) với lại khi chưa lên dc cây 50kg thì mấy anh khuyên ko nên tập 1 tay chừng nào lên dc cây 50kg =>tính đến chuyện tập từng tay chứ ko nó ko lên mình đã thử cây 30kg thì quá nhẹ,mình lên từ 10kg=>giờ có sao đâu ngực thì 50kg,12 lần x5 hiệp có nghe thằng bạn khuyên vụ quay cổ tay,mà làm 1 tháng rồi cg chẳng có kết quả đi vô tập ngực trên dưới ,xoay vổ tay rùi dzià vì ko còn khả năng tập chuột nữa
kể cả bác tập 2 tay mỗi tay 20kg tổng là 40kg...với bài tập chuột là quá nặng...bro nặng cao nhiêu kg ?
bác tập lâu chưa vậy..........nếu tập trên vài năm mà có sức khõe tốt thì mức tạ như thế bạn có thễ nâng dc rồi ( tạ đơn tính chung với thanh tạ lun hay là chĩ tạ đơn mỗi bên 20kg rồi) nếu tập nặng mà khỡi động ko kĩ phần mình mún tập sẽ bị chấn thương,chắc bạn tập ráng phãi ko........khi tập động tác nào nặng thì cần có đồ bảo vệ chỗ đó,như thắt lưng chuyên dùng,bó cỗ tay,...vv... và bài phãi đúng nữa,mình từng nâng mỗi bên 15kg (ko tính thanh tạ) chĩ dc 6 cái 1 hiệp là phê lòi,giờ thì mình bõ rồi .....có gì thì cứ PM mình bít mình giúp trong khã năng có thễ.......ban bị đau cỗ tay thì nên nghĩ ngơi trên 3tháng,kèm theo thuốc cũa BS nữa là ok .......và mỗi lần đau phãi nchườm túi đá ngay cơn đau sẽ giãm......còn sau này tập bạn nên tập nhẹ lại từ đầu nhé
bồ tập ở đâu mình vô tập chung với.mình tập ở Nguyễn Khác Nhu 3 năm rồi cục tạ bự nhất là 20 thôi làm gì có 40.thấy người ta bự như con voi còn tập tay mỗi bên 10 15 kg ah.bạn tập tay 40 chắc quăng thằng 80kg như chơi quá.
cây tạ gì mà 40kg bro? nếu tập như trong hình thì mỗi cục tạ 10kg 4 cục mới gọi là 40kg làm gì có cục tạ nào nặng 40kg gắn vô mỗi bên:matrix:
