ai tập tạ xin chỉ giáo em cái

mà nè , các bạn làm sao để giảm mỡ bụng vậy

 

em 100kg, tập tạ xong em có giảm cân ko?? hay là tăng cân??

 

cổ tay là 1 trong những bộ phận khó tập nhất của cơ thể

 

đừng cố đẩy quá nặng sẽ làm cứng cơ ko vô nhìu đâu nhé bạn, cứ đẩy vừa sức nhưng đẩy nhìu cái thì body sẽ mau lên hơn

 

hôm nay có nhìu bài hay quá.nghe nói cổ tay và cổ chân rất khó tập.cám ơn các anh nhìu nha.cho em hỏi thêm là mình tập sáng rùi chiều tập tiếp có sao hok các anh?

 

ủa đẩy nhìu cái nó lên hơn là đẩy nặng hả nah?cái này hay ghê nha.em cứ tưởng càng nặng càng mau lên chớ

 

cổ tay có cơ đâu mà tập ko biết >.<
chỉ có xương, gân, tý thịt, mỡ và da thôi.

 

ủa vậy cổ tay là thua hok tập đc hả anh?

 

cổ tay cổ chân thua T_T
chỉ tập được bắp tay với bắp chuối thôi >.<
muốn che cổ tay ko cho người ta thấy thì mang cái tấm bao cổ tay dạng của mấy vận động viên tennis vào, loại hip hop 1 tý nhìn cũng cool phết 8->

 

Tập bằng cách quay tay bác ợh:smile:

 

nếu tập cổ tay bằng cách quay tay thì dễ rùi chứ e tưởng hok có thì hơi thắc mắc

 

Cổ tay có phương pháp tập chết liền, chỗ đó có cơ đâu mà tập, bó tay Sờ lại thử cổ tay cổ chân đi, da bọc xương đúng nghĩa đó, muốn cổ tay mập thì có nước ăn thật là nhiều, lúc đó thì toàn bộ cơ thể đều tăng ... mỡ, lúc đó cổ tay sẽ to lên chút ít

 

tập cổ tay cho đỡ chấn thương thui . chứ cổ tay tập kiểu uốn uốn tạ là ăn vào cẳng tay đóa .tập uốn uốn nhiều cẳng tay rắn chắc và đều lắm

 

ai bảo đẩy nhiều là lên .
đẩy nhiều chỉ mỏi cơ và săn lại thui .
Đẩy nặng nhưng phải đẩy đúng phương pháp và kt chứ chơi nặng mà chơi sai thế có ngày đi cả lưng

 

cho em hỏi đẩy nặng là sao anh?sao có anh nói đẩy nhìu mới lên kg còn anh thì nói đẩy ít muh nặng thì mới lên kg?em mới mua dàn tạ về nhà tập nên rất cần các anh tư vấn giúp.cám ơn anh nhìu.nhìn avatar của anh em thèm quá đi

 

À sẵn cho em hỏi luôn, em té xe gãy cánh tay hôm tết, đã bắt inox, bây h thì bình phục rùi, nhưng trong time đó mình ăn ít, ko làm j nên ốm lắm, cao 1m73 mà chỉ có 53kg, như vậy bây h mình có thể tập tạ đc không????
Mong sự trợ giúp của anh em!

 

hix em tập cái tạ có 48kg ma còn chịu hok nổi

 

đàn ông tập tạ thì đô
đàn bà không tập vẫn đô như thường
:snicker:

 

bác nên vào bệnh viện chụp lại x-quang và hỏi bác sĩ xem cánh tay đã lành hoàn toàn để tập tạ chưa.
chúng em dân thường ko dám có ý kiến >.< lỡ xúi bậy mà bác tập gãy tay thì tội chết T_T

 

1 câu thôi ko nên bác à...vì tay bác đã bị gãy rồi....cơ khớp xương cũa bác đang trong giai đoạn hồi phục tự nhiên.....tuy bác thấy thời gian đã lâu nhưng ko nên vì xương muốn lành lại thì rất lâu....và điều quan trọng tay bác bị như vậy là có 1 vết tỳ rồi sức mạnh cũa tay đó cũng giãm ( thương tật vĩnh viễn nhưng hoạt động được )....giờ bác muốn tập thì nên tới bác sĩ chuyên khoa về khớp xương mà hõi,đễ nghe tư vấn rõ hơn.....còn ko thì bác cứ khỡi động bình thường rồi nâng 1 vật tương đối nặng so với sức cũa bác.....mà thấy ko có gì thì yên tâm đã lành......lành là ko phãi hồi phục 100% đâu nhé......như đã nói ỡ trên....sau này có tập hay hoạt động có đau.....bác nên dừng ngay việc đang làm....tay có đau thì bác cứ chườm túi nước đá lạnh là dc...nó sẽ giúp giãm đau.....em chĩ biết có thế....có gì lên hõi bác sĩ chuyên khoa là tốt nhất