ai tập tạ xin chỉ giáo em cái

Thanks ý kiến 2 bác nè, chắc em phải chụp lại 1 lần nữa mới dám quyết định, chứ ốm tong ốm teo, năm tới ra trường thì khổ ^^

 

Vậy cho em hỏi tiếp là: Làm cách nào cho cơ bắp to lên trong giai đoạn của em hiện nay, vì em đã cảm thấy khỏe gần như trước rùi.......... Rất mong ý kiến của các bác

 

Người ta càng tập càng ốm hoặc săn chắc, mình càng tập càng mập...
Lạ thiệt... =))

 

xem xét lại khẩu phần của bác!
do bác ăn quá nhiều carb nên gây tích mỡ trong người
chuyển sang ăn kiêng low carb + tập cardio để giảm mỡ, lộ cơ ra ngoài

 

em đang mún mập như anh muh hok đc nè

anh hỏi bác sĩ cho chắc anh ơi nhưng theo em thì đc đó tại em có quen 1 anh cũng bị tương tự giống anh nhưng bây h vẫn thấy anh ấy chơi thể thao đủ thứ môn lun nè

 

thay vì tập tạ (sợ gãy tay) bác có thể chơi các môn thể thao như bơi lội (vận động toàn thân, tốt sức khỏe, cơ lên tương đối), boxing (vai tay ngực lưng, cơ lên rất tốt), chạy bộ sáng (tập chân, cơ lên tương đối). Còn môn nào em nhớ thêm sẽ ghi cho bác sau.
Thật ra bác tập tạ chú ý tránh các bài gây áp lực lớn lên tay cũng ko sao.
Ngực có thể tập các bài butterfly, dumbbell flyes và pull over.
Vai front dumbbell raise, lateral raise và dumbbell shoulder press
Tay thì tay trước tập được mỗi hammer curls thôi, vì các bài còn lại áp lực dồn vào tay rất lớn (em tay chưa bị chấn thương bao giờ mà còn muốn gãy >.<). Tay sau thì triceps dumbbell kickback và decline dumbbell triceps extension.
Lưng bỏ. Bụng và chân thì vô tư.
Các bài trên bác muốn tập thì chịu khó google vì em ko biết (ko có) tên tiếng Việt.

 

thoe em anh nên chơi hít xà đơn trước rùi cho tay nó cứng cáp rùi chơi tạ cũng ok muh

 

cái này k phải chuyên môn của em

 

cho em hỏi về tập đùi như thế nào cho nó to nhanh nhất hở cấc anh

 

bạn mới tập mà sao hỏi đủ thứ hết vậy ? bây giờ chỉ cần tập nhẹ và vừa sức mấy bài tay vai ngực thôi,từ từ wen rồi mới tập thêm.Chứ muốn tập từa lưa như người ta sao mà được.Mình tập được 2 tuần mà lên 2kg nè,tối hôm wa đi "ự o" 1 phát sáng đi tập thấy sung sức hẳn lên lun ... hehehe.Kiểu này chắc mốt thành Lý Đực

 

tập tạ cần chậm chắc lâu dài ko phãi dồn dập là nó lên

 

tai em tập cả tháng rùi ăn uống cũng ok muh lên chưa đc 1kg nên hỏi để tập thêm cho nó lên kg đó anh

 

bác qua hồ bơi nguyễn tri phương Q.10 tập đi có gì em kèm bác 1 tháng là thấy khác liền

 

Ra nhà sách thấy mấy cuốn 30 ngày tập thành lực sĩ, mua về xem đi bro

 

e nghe nói còn nhỏ thì ko nên tập chân nó lùn hở mí bác :|

 

nên tập từ nhỏ cho cao 8-> điều kiện là chế độ ăn đầy đủ canxi phốtpho.
maximen muốn tập chân thì chân trước barbell full squat, leg extensions và leg press.
Chân sau thì deadlift, dumbbell lunges và lying leg curls (bài này tập phê thì thôi) 8->

 

Từ từ bạn ơi,bạn ăn cái giò heo nó có mọc ra cái giò heo đâu.Kiên trì đi,ít nhất phải 2 tháng,mới thấy sự khác biệt rõ rệt.Qua bên webthehinh nghien cứu rõ hơn nhé

Lý đức tập tạ từ năm 16 tuổi,khi là một cậu bé ốm tong teo+ lùn. Sau này nghe đâu cao 1m72. Chưa có chứng minh cụ thể về việc tập tạ bị lùn, chỉ có giả thuyết là tập tạ không cao nỗi (chứ không bị lùn đi),và bà con hay có quan niệm bị tạ ghị,thì lùn xuống là phải

 

hehe , topic thật có ý nghĩa , học hỏi mới đc , e cũng đanh tập tạ . mà cho e hỏi tại sao cánh tay phải của e nó nhức quá lúc đẩy tạ nhức ghê hồn

 

Nè ... tui ăn kiểu này 1 tuần lên 1kg nè.Chưa thấy cơ bắp gì hết,ai muốn lên kg thì kiểu này là okie.Còn muốn đô người thì trong bữa ăn kèm theo thịt bò và tôm cua cá cho khỏi ngán,thịt bò chơi tầm 100-200g đủ rồi.

 

Àg quên,sữa có đường bây giờ mình đổi thành sữa ko đường rồi,còn chuối thì ăn chuối vừa chín thôi,đừng ăn chuối chín quá ko tốt đâu ... nhất là mấy người có tiền sử về tiểu đường đó nha.Mình thì phòng bệnh hơn chữa bệnh