ai tập tạ xin chỉ giáo em cái

quan niệm này chỉ có ở mỗi Việt Nam ta thôi bác ơi :-"
đơn giản là vì trước đây mức sống người dân ko cao, tập tạ từ bé mà ăn uống thiếu chất. Tập tạ có 2 ưu tiên: phát triển cơ bắp và rắn chắc xương, càng tập xương càng cứng theo để thích nghi với khối lượng tạ -> (do ăn uống thiếu chất) canxi dồn hết vào làm cứng xương rồi, lấy đâu ra làm dài xương cho bác cao. -> tập tạ lùn đúng trong trường hợp này.
Hiện nay thì mức sống người dân đã khấm khá hơn trước rất nhiều -> đủ canxi vừa làm rắn chắc xương vừa phát triển chiều cao -> tập tạ hiện nay ko còn bị lùn đi nữa, trái lại tăng quá trình trao đổi chất kích thích tăng trưởng chiều cao cho con em chúng ta :x
Điển hình là ở các nước phát triển, các pác ấy tập tạ từ tuổi teen mà bác nào cũng 1m80 mấy cả >.<

 

sai tư thế rồi nên nhờ HLV chỉnh lại

 

Tùy gen mỗi người nữa pác ơi ...

 

@@ kinh nghiệm thế !

 

cũng đang tập tạ chủ yếu rèn luyện sk thui,cơ có chắc hơn tí .

 

có nhìu anh cho nhìu kinh nghiệm hay quá

 

các cao thủ đâu xin chỉ giáo dùm em với

 

các anh có kinh nghiêm đâu hết rùi?

 

mấy anh kinh nghiệm đâu hết rùi?

 

đâu hết rùi mấy anh?

 

Mình thì mỗi năm tập 2 tháng.Tết 1 tháng,hè 1 tháng.
Nhưng tuần đầu mỗi tháng mình tăng 3kg,tuần tiếp theo là 2kg,xong mình giữ nguyên vậy tập cho chắc cơ nữa thôi.Tuy tập có 1 tháng thôi nhưng sau 1 tháng ngang ngửa với 1 thằng ku ở phòng tạ tập 6 tháng.
Cách ăn uống của mình là vầy:
Sáng ra ngủ 7h30-8h dậy:snicker:
Ăn sáng bánh mì ốp la,bún phở lung tung gì đó xong 9h đi tập tạ tập 1 tiếng ngực thôi.Về.
Về nhà mở tủ lạnh ra thấy thứ gì nhét vô miệng đc là nhét
Cứ ngồi tập miệng vậy cho đến cơm trưa tập miệng tiếp,mỗi bữa trưa ăn 5 chén với 1 đống đồ ăn,trên mâm còn gì mình dọn sạch
Xong chiều ngủ đợi 4h đi tập 1 tiếng tay nữa. về tối lại quất tiếp bữa cơm tối nhưng vừa thôi đừng ăn nhiều.
Vậy đó tập tạ chủ yếu ăn uống ah.Nhưng nên chú trọng ăn sáng và trưa,còn chiều tối cứ ăn vừa no,đừng nhiều quá mệt bụng.
Cũng ko quan trọng là trứng sữa nhiều,ăn gì cũng có chất hết bạn ơi,ăn nhiều zo tập tư nó to
PS:minh rất ít uống sữa do ít tiền,chỉ có đồ ăn trong nhà papa mama cho tẹt ga thôi

 

ủa sao anh tập ít vậy muh hok xuống kg lạ quá hả?

 

Hihi....mình tập ít nhưng nặng vãi đạn đó.Lên mức tạ liên tục,chơi cho mỏi nhừ cơ luôn.Tập vậy với mức ăn uống như trên ko xuống kg đâu
Tập tạ là vầy: muốn to tập thật nặng tần suất ít thôi,sau khi đã to muốn rút cơ lại cho săn chắc thì tập nhẹ với tần suất cao.Tụi đi thi trong phòng tạ mình 1 tháng trc thi rút 10-12kg để cho rút cơ lại chơi với hạng cân nhẹ.
1 lần đẩy món nào là khoảng 25-28 cái liên tục với mức tạ nhẹ dần.

 

nghe đồn tập tạ nhìu qué con ...u bị teo đó

 

mình còn nhỏ, nghe đồn tập tạ nó hok cao nữa ==> sợ, để hết cao rồi tập lun

 

vào google mà search >.<"

 

Bậy bạ ko
Chủ phòng ta tui tập ...u làm 1 cục tổ chảng lúc mặc quần tập:beat_shot:

Ko lùn đâu,đừng tập chân cứng xương chân,với lại tập mấy bài gánh cũng cứng chân ko cao nữa.
Tập ngực với tay ko là đc.Hồi mình lớp 9 bắt đầu tập vẫn cao tiếp tục

 

mấy người tập tạ nhìn mắc cười lắm,teo dần từ trên xuống, hình chữ Y,ko bít đẹp chỗ nào nữa mà ai cũng mê, cơ bắp chỗ khác mới hấp dẫn chứ hahhahahah,pậy pạ quá

 

Một số người không biết,chứ hok phải ai cũng như vậy bác ợh,do lười tập chân,giống như cục thịt mà cắm trên que tăm:go:

 

Bác cho mình xin cái bài rút kg đi. Người dạo này mỡ màng quá,bác tập ở đâu đấy?