ai tập tạ xin chỉ giáo em cái

ăn như bác chắc bụng phệ đã lắm, bác lấy thước đo xem bụng tăng đc bao nhiu cm rồi, em có thằng bạn ăn giống bác (thua bác cái ko tập) kết quả là nhìn như mấy thằng nhỏ bị sán lãi ấy, bụng to, tay nhỏ, chân nhỏ, dzú lép (1 tháng tăng 5kg)
chừng đó tiền mua whey uống, nhiều protein, ít carb tác dụng tốt hơn
bác vào webthehinh.com tham khảo cái thực đơn ăn "khoa học" ("khoa học" ko phải là ăn nhìu, ăn búa xua nha. đại loại là: trọng lượng của bác bao nhiu kg, trọng lượng đó với mục tiêu tăng cân, đỉam bảo hình thể thì cần bao nhiu calories/1 ngày, trong đó tỉ lệ carb, protein, fat là bao nhiu, thời gian ăn, số lần ăn 1 nagy2 v.v)
(anyway, nếu bác thuộc tuýp xì ke, chân to bằng tay, tay to bằng tăm thì ăn đại, tập gym cho lên cân rồi tính sau)

 

Ăn sáng ăn trưa cứ ăn cho nhiều vô giống bác ấy,có chuối tiêu hoá tốt lắm đó bác,mình cũng đau bao tử mà ăn cũng giống blacklist35 có sao đâu.Tối ăn chơi chơi ngủ cho khoẻ,tiêu cơm:byebye:

 

hix nhiều người gầy đi tập lười ăn nó khô cơ lại hok to được
Còn muốn to đẹp thì nó là gen di truyền oy`
mà mấy ông mới tập tập thì ít chém thì nhiều sao to

 

Mình có tập tạ nữa mà,sáng tầm 7h là chạy đến phòng tập,chơi vài phát đến 8h30 về là ăn.Mà công nhận là tập xong thèm ăn kinh khủng,ghé chơi 1 tô phở,về tắm rữa xong chơi 1 dĩa cơm,ăn ko biết no là gì luôn áh,mà no thì tầm 2 tiếng sau là "ục ục" tiếp àh.Buổi trưa thì khoảng 12h30 ăn cơm,ăn xong 1h ngủ đến 3h 4h dzậy chơi tiếp 1 tô hủ tiếu thịt rồi lấy xe chạy đi hóng mát 1 vòng,chạy về là bao tử đói đến 7h làm 1 tô cơm.Khuya thì khoảng 10h30 là mình ngủ rồi.Khuya đói nữa thì chạy đi ăn cơm gà xối mỡ (hơi ngán ) .Ngày nào tập về cũng ghé chợ mua chuối già ăn hết áh,5k/kg ,nãi nào cũng trên 2kg,hơn 20 trái,quăng dzô tủ lạnh ăn được 2 ngày,hehehe.Chuối già ăn với phomai ngon cực kỳ,bình thường bác ăn chuối thì hơi nặng bụng,nhưng mà tập tạ ăn chuối mau đói dzã man :byebye::byebye:

Mình thuộc túyp xike,ăn uống khó hấp thụ,như đã nói ở trên.Trước khi tập thì mình chỉ có 53kg ... nhưng cao tới 1m81,chắc pác hình dung được mình ốm cỡ nào rồi,vòng bụng của mình thì như eo ếch áh.Từ ngày tập tạ thì tay vai và ngực to lên hẳn ... và bụng cũng ko ngoại lệ,nhưng có lẽ mình ốm quá nên cũng ko gọi là phệ bao nhiêu.Mình dự tính lên khoảng 67 68kg thì mình sẽ giảm khẩu phần sữa và phomai rồi tập tạ nặng hơn 1 tý,chứ ăn theo kiểu này béo phì thật

 

Mình ở Q8,chắc trong khu bình dân nên giá cả hơi rẻ.Nói chung tầm 100k cho 1 ngày ăn như thế thì cũng ko phải là quá mắc nhỉ ? Ngày trước chơi game tốn tiền tốn bạc,thức khuya rốt cuộc ko được gì mà chỉ được cái ốm nhách ốm nheo theo năm tháng.Rồi nghỉ game quyết tâm chơi tạ,ngày đầu còn ngại ngùng do dự vì mình quá ốm,phải nói là ốm nhất phòng tập tạ,nhưng quyết vượt lên chính mình ... và bây giờ mình đã là chính mình,hehehe.Mình chỉ muốn có thân hình cân đối thôi,chỉ mong muốn 2 chữ "cân đối" thôi,chứ ko ham hố gì hơn :dribble::dribble::dribble:

 

Ôi... cách nói của người lười vận động,chỉ chờ gen thôi sao???
Giờ người ta biến đổi gen được mà
Nói chứ nhà tui ba tui ốm lắm đc 2 thằng con chơi tạ khác liền...
Người ta mới tập thì sẽ tập nữa,chém gió để làm mục tiêu tập lên chứ có gì đâu mà bác trách móc???

Haha...trc tui cũng chơi game nhưng ko quên đến chiều là đi qua phòng tập tạ,cày tạ mới có sức khoẻ cày game chứ
Cân đối xong ngồi coi WWE thấy John Cena ,triple H là ko muốn cân đối nữa đâu:feel_good:

 

em hơi bị mập thì tập tạ có cần ăn nhiều ko ạ ?

 

mới vô cứ măm thoải mái đi bạn, sau khoảng 6 tháng - 1 năm lúc cơ bắt đầu lên chậm lại thì ăn kiêng giảm mỡ :x

 

đúng là anh em 5s hay thiệt

 

chém gió hay hả bác