Biết làm gì để bụng từ 1 múi thành 6 múi???

Chạy bộ,nhảy dây,bơi lội..... các bài tập làm tăng nhịp tim một cách nhanh chóng

 

E cũng như bác....nên đêm nào cũng tập bụng 100-150 cái....giờ thì nhìn gọn hơn rùi

 

quất ngày 6 lon bia >>> 6 múi à


Không có dụng cụ thì tập các bài bụng đơn giản
Gập bụng bình thường , có xà đơn thì kết hợp thêm mấy bài với xà đơn
Tập gì cũng thế , cái quan trọng bác có chịu kiên trì bỏ thời gian ra tập hay không thôi
Cứ từ từ ... cứ từ từ ... nó sẽ teo thôi

 

bạn mua cái máy Perfect AB gì đó về nhà tập, mình cũng xài rồi , nhìn chung cũng được lắm.

 

bạn đi tập thể hình là được ah

 

Từ bụng bia thành hết bụng đã là MỪNG lắm rồi bác ơi, k dám hy vọng 6 múi đâu trừ phi bác phải có rất nhiều time, kiên trì, tiền bạc nữa. phải tập luyện cực khổ, ăn uống sinh họat theo chế độ riêng như VĐV, tập phải đúng cách và đúng sức nữa chứ lúc đầu vào hăng hăng tập nặng liền là k tốt.

Những tay bụng 6 múi bác thấy đa phần nó tập luyện từ trẻ khi chưa có bụng, khổ luyện dữ dội lắm mới được như thế chứ k phải từ bụng bia giảm xuống thành 6 múi đâu.

 

Bụng cỡ vậy thì tập cho nhỏ bớt chứ tập đc 6 cục thì kg khả thi đâu bạn, khó lắm

 

bạn phải tập bụng với nhiều tư thế khác nhau, tập hoài 1 tư thế thì coi như dậm chân tại chỗ
ngực dễ lên bao nhiu thì bụng khó lên bấy nhiu
nếu có mỡ thừa thì phải giảm hết, sau đó tập
ko thì vẫn cứ tập sau đó ăn kiêng siết cơ lại
nếu tui nói hay thì bán rẻ tui con chihuahua nhé =))

 

trên webthehinh có 1 cái chương trình ji` mà Low Carb đó. Trước em có theo dõi 1 cái nhật ký tập luyện của 1 anh trong đó, sau có 4 hay 6 tháng gì theo chế độ đó và kết hợp tập luyện, thì bụng phệ 1 múi thành có đường nét của 6 múi luôn.

 

Thấy bên nước ngoài có người cắt mỡ thành 6 múi nhìn cực kỳ đẹp. Hỏi bác google nha. Bữa mới đọc trên mạng

 

Làm theo bác này nè
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=H2mzVJhFlzQ[/youtube]

 

gập bụng sáng 300 cái trưa 300 tối 400

 

Khuya cùng ngày, vô bệnh viện truyền nước biển :snicker: