Biết làm gì để bụng từ 1 múi thành 6 múi???

chính xác, đây là cách nhanh nhát,k tơi 30s,
hihi,noi chơi thôi

dzay chết sướng hơn,hehe

có ông thầy dạy thể hình có chỉ giáo sơ là: chủ yếu là
- chạy bộ, mỗi ngày chạy khỏang 45p,
- hít xà đơn, cố gắng hít càng nhiều càng tốt, hít sao cho hít k nỗi nữa thôi, lần sau phải nhiều hơn lần trc, hơn 1-2 cái cũng đc
- và cúi cùng là tập cơ bụng, chủ yếu là gập và nghiên cơ bụng, cứ tập sao cho thấy đau thì ngưng, mấy cái này tập lần dau se dau lam nha,tu tu se quen thoi, muon tap co bung bai ban thi sợt trên gu gồ rất nhiu


chi biet don gian nhieu do,biet nhieu chi nhieu,mong ae dung trach mắng

 

quan trọng là bác khỏe & ko có bệnh tật j là đc rùi.quan trọng j mấy cái múi đó bác.bác cứ tập thể dục, ăn uống hợp lí, sống lành mạnh là ok roài

 

vô webthehinh.com kiếm phần low carb đọc....hướng dẫn từ A-Z

 

e chỉ bik làm 6 múi thành 1 múi hjhj đã thành công vs ox e

 

Có ai nói nó không tập đâu. Bọn đó 6 múi nhưng để tăng hiệu quả hình ảnh nó vẫn vẽ lên. :snicker:

 

để check thử cái.thanks bạn

 

[YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=channel[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&feature=channel[/YOUTUBE]

+chạy, bơi, .. cho tiêu bớt mỡ.:tire:

 

mình cũng bụng 1 múi. có đi tập tạ mà hoài ko lên đưôc 6 múi

 

kiếm phi công bà già....................hihihih

 

trước tiên bạn nên tìm cách loại bỏ hết phần mỡ bụng rồi hãy nghĩ đến việc tập luyện để dc 6 múi, bụng tập khoảng 6 tháng thì lên với phương pháp đúng còn phần mỡ thừa thì còn phải dựa theo quyết tâm của bạn tới đâu:smile::smile:

 

cái này mới đúng thực tế nà, tập xong bụng và cơ hông đau bà cố, nằm xuống xong ngồi dậy tê người...thấy mấy pa kia nói nge dể wá, tập bụng gì mà hít mấy trăm cái

 

chịu khó ăn ít lại rồi tập tạ thôi

 

Ít ăn, uống đồ béo (đặc biệt uống bia) và tập tạ, tập bụng trên ghế dốc đó.

 

Mỗi tối lấy 1 trái trứng luộc, lăn qua lăn lại trên vùng bụng khoảng 15p, sau đó ăn trái trứng đó. Khoảng 2 tháng sau sẽ có kết quá

 

em thấy có người ăn ít, tập tạ nhưng bụng vẫn 1 múi anh à...haha

 

ước mơ cũa bác chĩ đơn giãn vậy thôi hã ... hèn chi ca sĩ việt nam thì chã thấy ai 6 múi làm gương cã
6 múi có thể khó nhưng bác có thể cố gắng tập thành 3 múi hoặc 4 múi là người thấy cũng săn chắc rồi
Bản thân em rất thích tập thể dục và ai đã từng đi tập với em thì thấy em tập rất bán mạng . Thành ra em hơi dị ứng với mấy người xồ xề , bủn beo lười tập thề dục

 

tâp tạ + kiên ăn thì ok

 

mướn 1 em gái đẹp đẹp tập thể dục chung mỗi buổi sáng là có kết quả ah(có động lực)

 

Cái này khỏi mướn bro.::sexy_girl:
Sân Rạch Miễu có phòng tập tạ cho nam + thể dục cho nữ, toàn mấy chị xinh tươi tập, nhìn là có động lực liền.

 

tập tạ nay được 3 tháng , giảm được 5kg .hằng ngày tập bụng từ 30 phút, tập các bài khác khoảng 30 phút , ăn trước 7h tối . nói chung phải có kiên trì mới được .