Biết làm gì để bụng từ 1 múi thành 6 múi???

Em bỏ tập gần 2 năm bụng 6 múi giờ gom lại còn 1 múi.Bác thật kiêm trì.

 

Đừng so sánh ca sĩ VN với Korea vì công nghệ lăng xê ca sĩ của người ta hơn mình mấy chục bậc nên việc ca sĩ họ phải tự ý thức "đày ải" bản thân để có hình ảnh đẹp quan trọng hơn tài năng thực có của nhiều người.

Thứ 2 là việc bạn thích tập thể dục là vô cùng đáng khen, tuy nhiên đang góp ý cho chủ topic và mấy anh em hiện đang là BỤNG BIA 1 GẤN rồi là phải từ từ, kiên trì ăn uống sinh hoạt điều độ để nó k PHÌ ra thêm là mừng rồi chứ 6 múi thì thôi k có đâu với những bác làm văn phòng bận rộn.

Mình cũng là người trẻ dân văn phòng nên có để ý tý xíu. Phần lớn anh em đi làm tứ 8h-18h mới về tới nhà, đặc thù công việc là ngồi bàn giấy nhiều, ăn uống thì nhiều dầu mỡ béo nhưng ít chất bổ. Đi làm về rồi tắm rửa ăn uống, buổi tối lại đi gặp bạn bè, người yêu, gia đình rồi tầm 23h-24h đi ngủ. Sáng dậy kịp vệ sinh tắm rửa, ăn vội cái bánh mì, gói xôi đi làm là mừng rồi.

Tất nhiên cũng có 1 số ít anh em chịu khó vài buổi 1 tuần đi tập thể dục hay xách vợt ra sân tennis chơi nhưng chủ yếu là vui vẻ, gặp gỡ giao lưu và chơi ra mồ hôi là chính thôi. Thử hỏi bạn những thành phần thế thì lấy đâu time, đầu tư nhiều công sức, tiền bạc để tập thành 6 múi cơ bụng khi họ k phải "kiếm cơm" từ cái ấy. Với họ k bị béo phì, đau ốm bệnh tật, ưa nhìn một chút là tốt lắm rồi.

 

hít đất đi bác, nhớ uống viagra trước khi hít

 

Tui chỉ biết làm ngược lại thôi , nên đi ra ...

 

nghe nói đi hút mỡ thành 6 múi đc đó

 

cha ruồi để cái avatar to khiếp wá

 

Sợ nản trước khi có 6 múi. Luyện tập năm này qua tháng nọ may ra

 

đang tưởng tuợng cái bụng chục múi nó nhu thía nào ?

 

2 tháng sau cái bụng to gấp đôi )

 

Sân Rạch Miễu nằm ở đâu vậy bạn?hihi

 

ý này hay nè, nhanh được như ý

 

Đường Phan Xích Long ở giữa đường có cây xăng đối diện có đường gì ko nhớ tên đi hết đường đó là tới
Mà ko có xinh tươi đâu khỏi ham , mà gần đó có quán trà sữa hoa hướng dương thì nhiều :snicker::snicker:

 

cái nài thực sự tập ở nhà đc bro à, e đi tập tạ ng ta cũng chỉ tập thế này thôi nè :

có 2 kiểu mà theo e tiếp thu đc từ các cao thủ thì kiểu tự tập đơn jản và hiệu quả nhất gồm 2 kiểu :

- kiểu 1 : bro ngồi trên 1 cái gế dài dài, xương chậu của bro vừa đủ nằm ở mép ngoài luôn nhé (tưc là đùi dưới của bro ko đụng gế). Bàn chân bro để giãn ra làm sao để khép góc chỗ đầu gối dưới là 125 độ (90 độ + 45 độ). Tương tự bàn tay chống của bro chống làm sao để góc bụng và đùi của bro là 125 độ. Rồi, bắt đầu nhé. nhấc chân lên. cố gắng giữ nguyên góc và gập bụng (thở ra), thả chân xuống (hít vào) ... bỏ làm từ từ sao cho tốc độ và số lần tăng dần qua thời gian tập. Đầu tiên bro` mà thấy qua 1 thời gian ngắn sau bụng nổi lên 1 múi là có tác dụng đêý ), dần dần 1 múi đêý sẽ chia thành 6 múi

- kiểu 2 : nếu bro hơi phì nhiêu thì khó tập đêý nhé , tập cũng mệt hơn nhưng bụng chắc cực : nằm ngửa xuống, đưa tay ra sau đầu, nhấc thẳng chân đồng thời kéo nhẹ đầu lên, gập bụng nhé. Cái này ko những tập cơ bụng mà còn tập võ đêý , sau này bụng bro đấm vào fải dùng lực mạnh hơn bt mới làm bro đau đc

chúc bro nhanh ... manly

 

chùi tưởng dụ án gì. Mỗi ngày đều đặng 6 tiếng ngồi ôm máy tính. Thành tích bi giờ bụng đã có 3 múi. hê hê! ^^

 

tập kiểu này là Hiệu Quả chắc,,,, 1 Cục Bự Bự Vuông Vuông Hình Chữ Nhật đó (Hòm)

 

làm VP, 18g về, đi học bằng 2, 10g về.
hiện nay có 3 múi (chest và cái bụng) hik

Tuần tập thể dục 3 lần: Suối nguồn tươi trẻ, mà bụng vẫn to

 

Vô cùng đồng cảm và chia sẻ nỗi niềm cùng bác.hehehe

 

Mới đi tập bữa đầu về, bây giờ ai chĩa súng vào người kêu em giơ 2 tay lên trời cũng giơ ko nổi nữa.

 

chet chắc

 

thể dục + hạn chế ăn buổi tối sau 8h