Tập tạ : tăng 12kg trong 2 tháng rưỡi .... :D

1m62
44kg
hix ốm yếu quá ko di tập tạ được

 

coi chừng 1 năm sau nặng 90kg thì lại khổ

 

bác tập ở đâu vậy cho tui làm wen + hướng dẫn tui tập được ko, lên kế hoạch tập tạ lâu lắm rồi mà ko có ai đi chung hết nên chưa thực hiện được
cao 1m7 nặng có 55kg àh

 

1.8m mà 65-70 kg, hình như vẫn còn hơi ốm đó pạn ... Pạn fai 75 kg mới okie

 

74kg là chuẩn òy.mình cũng lên tầm cỡ đó sẽ giữ lun.ko lên nữa

Mình tập ở đây là cho khỏe và để kích thích ăn thui,chứ ko phải tập cho cơ bắp cuồn cuộn như mấy pác kia.

Mình lúc trước ăn cũng dzữ dzội lắm mà ko lên được dù là 1kg,nhưng khi đi tập tạ bác sẽ thấy ăn lúc thèm ăn và ăn lúc đói nó khác nhau như thế nào Và kết quả là như mình bây giờ

Đi tập về mệt lắm pác àh,nhiều lúc ăn sáng xong là pùn ngủ òy,ráng cầm cự ăn trưa xong ùi làm 1 giấc tới chiều lun.Tối tầm 11h ngủ là bình thường,có bữa chưa 10h là mình ngủ ùi ... :bad_smelly::bad_smelly:

Chính vì ốm quá mới cần phải đi tập tạ để kích thích ăn đó pạn.Ráng lên nhé

Hok có đâu,mình biết kiềm hãm lại muh :hungry::hungry::hungry: Đang giảm khẩu phần ăn từ từ lại :confident::confident:

Mình ở Q8,tập ở phòng tập bình dân thôi,dưới chân cầu Nhị Thiên Đường áh.Mình thì cũng tập bình thường theo sự hướng dẫn của ông HLV thôi,nếu gần thì mình tập chung cho dzui

Đúng rồi,hiện giờ mặc áo sơmi thì đẹp,chứ mặc áo thun nhìn vẫn còn ốm.Lên vài kg nữa thì chuẩn.kaka

 

đang mún giãm cân đây ai chĩ coi

 

Đang mún ốm mà hẻm đc nè!! Ăn dzị khỏi tập cũng lên nữa í... ^^

 

sao em toan thấy bác ăn với ngủ vậy? ko áp dụng đc với người đi học và đi làm hả ta?

 

cái này lấy bên webthehinh qua nè.
còn tùy thuộc tạng người thui, hấp thụ ...

 

cưới vợ mấy bữa ốm liền khỏi tập

 

Hồi lâu thì 1 bé nói cao 1m65 muốn cao thêm

Giờ gặp bác cao 1m8 tập tạ tăng cân

Em tủi thân quá, con trai mà có 1m65

 

bữa nào có topic hỏi xem chỗ nào kéo xương ra liền nè

 

1m7-60kg,thiếu 3kg,tập hoài ko hiểu sao ko lên....

 

ây chà, nghe bác nói mà ham quá,. tiếc là ko có thòi gian đi tập. chỉ rãnh buổi tối thôi, còn thêm cái nữa là ....trùm kén ăn, ko biết theo nổi bác không.

 

mình thì 6 tháng lên đc 6kg thui chắc k ăn 9c nhiều như bác

 

nhin` thuc. don cua~ bac' ko em cung~ mun' map. lun rui2, khoi~ can` tap.

 

kô bít cao 1m77 nặng 75kg mà xuống mỡ 1 tí lên cơ cho nó chuẩn thì fai làm sao đây ta

 

cùng chieu cao, nhưng nạng 70kg. tập hoài ko hiểu sao ko xuống :sad:

 

Bên đó là cũng do mình post đó bạn :embarrassed::embarrassed:

Hahahaha,nếu muốn ốm thì lấy con dzợ mập,về nó hút sinh lực mình chừng 2 tuần là xuống kg liền

:"> nhiều khi thấy cao 1m8 cũng hơi bị lạc loài đó pác ... 1m65 lấy dzợ cho dễ ^^!

Mình ngày trước cũng rất kén ăn,nếu bạn đi tập tạ sẽ thấy thèm ăn,bất cứ lúc nào cũng muốn ăn,ăn như điên và kết quả ...

Về vấn đề xuống kg thì mấy bạn phải tham khảo cách ăn uống khoa học 1 tý,bên webthehinh có đó.Và cách tập để lên cơ nữa

 

anh xichumboy cho em nick chat dc ko ạ , em cần hỏi tí vấn đề , vào năm học em đi tập lun ^.^