Tập tạ : tăng 12kg trong 2 tháng rưỡi .... :D

hahahaha..... thấy tập toàn ăn nãn. Thôi ốm ốm cho lành, sinh viên lấy tiền đâu mà ăn như cái máy vậy, sữa sữa, ăn rồi ngủ.... thôi cứ để cho nó ốm bình thường thôi

 

tốn tiền ghê quá, chừng nào làm có tiền mới dám mơ

 

ông này làm quá. tui 1m81 68kg. mà nhìn vẫn ốm. một ngày buổi sáng đánh cầu lông xong tui ăn 1 tô phở đặc biệt nhiều thik bò + 2 trái chuối lên nhà ăn thêm 3 chén cơm. đến công ty dọng cho 2 ly nước lớn đầy 2 cây xúc xích + 1 ly nước cam...... đến trưa 11h30 ăn cơm + 2 ly nước đầy ngủ một giắc từ 12h đến 2h chiều rồi dậy làm việc trong lúc làm tiên tay làm 2 gói mì tôm..... đến 4h30 chiều kiêu một tô hũ tiếu ăn + 2 trái chuối......... 6h30 làm về tập tạ đến 8h tối về nha làm 3 tô cơm ột phát....lúc 9h30 trước khi ngũ tui uống 1 ly sinh tố bơ + khoảng chừng nữa kg trái cây mỗi ngày mõi loại trái cây + 2 bịch nack khoai tây chiên + 1 bịch cơm cháy thik rồi vào kho kho kho mà cả tháng tui lên có 2 đển 3 kg hà mà ông này làm gì lên tới 12kg chày có thik ko ta........................tuôi là chúa ăn hàng vậy mà còn lên ko nỗi đến đó , mà ong ác này sao hay vậy tui không nhậu nhẹt không thuốc lá,bar nói chung là làm về đi tập xong ăn rồi ở nhà vậy mà.....................

 

bác ở đâu vậy, em qua bái bác làm sư phụ, em đang muốn lên cân....

 

bên webthehinh qua đây chia sẽ nữa hả em..........chúc mừng em, nó tăng lên như thế rồi nó sẽ đứng lại, giống như anh vậy lúc trước khi đi tập có 46kg lúc tết lên 72kg và tập xuống còn 64kg hiện tại (phuongthao)

 

Má ơi, ăn như bác ko trách chi châu phi thiếu thức ăn

 

Ngày trước mình ốm lắm,ăn nhiều nên lượng calo nạp vào rất nhiều,bây giờ càng lên càng chậm lại.Với lại tùy khẩu phần ăn và thể trạng mỗi người nữa muh,bạn 68kg nên giờ muốn lên kg như mình cũng hơi khó àh

Địa chỉ dưới chữ ký đó bạn,qua mình chỉ cách ăn uống linh hoạt thui,hehehe

Do hồi trước e tham khảo bên webthehinh nhiều,lúc cân lên 65kg mừng quá là post bài bên đó liền,hehehe.Xong rồi chia sẻ với ae 5giay,nhìn ngực tay và vai pác hãi hùng thiệt :adore::adore::adore::adore: nhìn mấy hũ sữa kế bên còn hãi hùng hơn :beauty::beauty::beauty:

 

trời em ăn vậy mà có 3 kg/th mà bác kia ăn zỵ mà lên gần 7kg/th kìa hihhihihi thì ăn vậy là bình thường mà bác trời chắc iu bác quóa kakaka

 

đó la dutch lady gold dành cho trẻ dưới 6 tháng tuổi:snicker::snicker:

 

Con gái sao tập tạ ta, cũng đang mún lên cân

 

Nếu mình giảm khẩu phần còn 2 bịch sữa và 2 cục phomai/ngày thì vẫn lên hơn 3kg/tháng ... dám cá chơi ko 1 chầu cafe giao lưu thui cũng được :beauty::beauty::beauty: .Mình ăn đơn giản nhưng rất hiệu quả

 

ko ngờ sữa cho trẻ dưới 6 tháng tuổi mà kích thích cơ pắp dzữ dzậy sao ??? :dribble::dribble::dribble:

Bạn là con gái thì nên chạy bộ và đánh cầu lông ý

 

ngưỡng mộ bro quá mình muốn như vậy hoài mà ko đc

 

vậy bay giờ hiện tại bạn bao nhiêu kg rồi? trời tự nhiên ăn pho mai là lên ký hả lúc trước mình cũng ăn đó có lên kg nhiếu đến vậy đâu từ khi nghe phomai lằm từ sữa bò mà ...... hình như cũng có sữa bó điên nên hok ăn nữa............................. tự nhiên giờ mạp đủ cân rồi cơ thể bạn hết mập nữa cho dù bạn ăn cả con bò thì nó vẫn lên 2 3 kg thôi. mình cá lá cá lúc bạn mới tập đó:sweet_kiss:

 

ui cha ! Phải tập theo bác mới được

 

Mún tâng cân ( tăng cơ , ko tăng mỡ) -> Max-OT
Giảm cân -> Low carb
Cắt nét cơ -> Anabolic
Cứ công thế mà làm

 

bạn thiệt là có thời gian rãnh quá đi chỉ thấy tập tạ ko chả đi học hành hay đi làm gì cả ở nhà ăn ngủ ko khỏi tập tạ cũng có tăng thịt :byebye:

 

mình chỉ cần bỏ nhậu ,ăn nhiều vào tí là lại lên cân

 

thui đi tập đây mong giãm cân dc như số ký bạn tăng ^^

 

ăn kiểu này chắc sạt nghiệp sớm