Làm sao để tăng cân đây trời....

Có ai mở topic làm sao để giảm cân hiệu quả dùm mình với....Tui có 1m68 mà 95kg lận nè...Cũng uống nhìu sữa giảm cân trà giảm béo mà sao ko tác dụng??? Huhuhuhu.....

 

có ai giúp mình mập nhanh nhanh lên không, sắp cưới vợ rồi mà ốm quá thì mặc đồ xấu lắm

 

tui hồi xưa còn ốm hơn chủ topic nữa, cao 1m67 nặng 43kg, mà bây giờ tăng tới 65kg rùi...
Hồi trước lúc mập lên đc 52kg (trong vòng 6 tháng). Mình ăn theo chế độ, sáng ăn sáng uống 1 ly bạc sỉu (or 1 hộp sữa tươi), trưa ăn cơm nhà(k ăn cơm bụi, cơm bụi ko đủ chất nha), hồi đó cty thuê chủ nhà nấu cơm ăn nên rất chất, năm 2002 mà 1 phần cơm đã 7k rùi. Tối ăn cơm (or bắt buộc phải ăn gì đó, lúc đó ko có nhậu), khuya ăn nhẹ(sâm bổ lượng, chè, thạch or cháo...loại nào dễ tiêu đó), 1 ngày ngủ 8-10tiếng nha. Bảo đảm sau 3 tháng là có kết quả khả quan...tui chứng minh rùi nè
Nhưng nếu uống bia vô thì cũng có tăng chút ít nhưng đa số là tăng mỡ và bụng à, vì uống bia vô ăn ko có nhìu đc.
Do hồi đó xém uống sữa Gain rùi nhưng nhìn cái giá choáng quá, nhỏ bạn uống đúng 1 tháng(chịu ko xiết nên bỏ luôn).
Muốn tăng cân thì ko đc thức khuya(ko thức quá 12h), bạn thức khuya cỡ 5ngày là công sức tháng đó đổ sông luôn.
Hiện tại mình muốn giảm cân nè có ai giúp đỡ ko? có đà tăng rùi muốn giảm, giảm ko đc...hic...

 

cũng đang tìm 1 bác tập chung,Q7 Q5

 

bro có thể cho mình biết loại thuốc bổ đó là gì không? thanks bro trước nha

 

2 chữ: Điều độ

 

Sao không ai nói tới phô mai bò cười nhỉ, mỗi ngày ngoài 3 bữa chính phang 1 hộp chừng 1 tháng là ú nu liền

 

Mình có loai thực phẩm chức năng giúp tăng cân, giảm cân. Liên hệ với mình qua mail hoangnam1406@gmail.com, hoặc sđt 0938190360

 

1m7 nặng 49 kg khổ quá bà con ơi

 

hi, mình 1m64 mà có 47kg, nhưng thấy như vậy đủ sài rùi. mập lên chút nữa sợ "chuẩn" wa'' làm mama bắt đi thi HH. hehe
(chém gió chút cho zui thôi)

 

bạn chia nhỏ bữa ra ăn đó bạn 1 ngày ăn khoảng 6 bữa cách 3h ăn 1 lần là mập ah
Kết hợp với tập thể dục (tập tạ chẳng hạn cho thể hình đẹp) nếu tập tạ thì 1 tuần tập chừng 3-4 ngày , 1 bữa tập chừng 40-60ph đc rồi bạn vì tạng người nhỏ đừng nên tập nhiều chủ yếu là ăn vào

 

ăn uống điều độ, đủ bữa, tập thể dục nữa, àh quên nhớ xổ lãi nữa hehe

 

cách của bạn này đúng nè , mình sẽ bày cho chủ top lịch ăn + tập hiện h của mình ( sắp tới đi công an nên cần tăng cân gấp ) , trước khi ăn + tập mình nặng 53 kg , sau 3 tuần thì hiện giờ là 57 kg

sáng : 7h30 dây đi ăn sáng => nghỉ 30' cho thức ăn tiêu hóa tạo năng lượng => 8h -9h30 tập tạ => về ăn tiếp
trưa : 11-12h ăn trưa => ngủ trưa tầm 1h => 2h-3h30 tập => 4h ăn chiều
Tối : 7h ăn tối rồi đi chơi , trước khi đi ngủ nếu thấy đói thì ăn tiếp , ko thì uống sữa

Muốn tăng cân thì phải ăn nhiều tinh bột ( gạo , bắp , khoai , vv.vv.. ) , thịt cá rau là để bồi bổ chất dinh dưỡng , thời gian đầu bao tử bạn chưa quen thì cứ ráng nhồi vào dù đã cảm thấy no

Cố gắng tập tạ ( ko có thời gian thì tập thể dục hoặc chơi thể thao ) để thân hình phát triển cân đối chứ cứ ăn rồi ngồi 1 chỗ thì bụng bự ráng chịu ah nha

 

theo em nghĩ tăng cân hay không còn tùy thuộc tạng người nên khó cải tạo lắm!!!!

 

ngủ nhìu nhìu vô,ăn hok cần nhìu muh ngủ nhìu mau mụp chắc lun (lúc nào mình ngủ mình cũng lên kg hết muh hok đc ngủ nhìu đêy!)

 

7-7-2008 mà TOPIC này vẩn còn HOT thật nak vải hà kẻ đào mộ là ai ??? đi mét SMOD khửa khửa

 

ăn xong ngồi 1 chỗ!!đảm bảo mập!!

 

mình cũng muốn tăng cân mà không hiểu sao không tăng được chút xíu nào. về chiều cao thì khỏi nói, vì di truyền nhà mình đều thấp bé nên mình chỉ cao 1m53 thôi. còn cân nặng thì nó chỉ quanh đi quẩn lại quanh con số 38kg tròn trĩnh, và đang có dấu hiệu sụt giảm 1kg, hic. duy nhất 1 lần bị thất tình, buồn quá, ăn nhiều, ngủ nhiều (do khóc nhiều sưng mắt nên dễ buồn ngủ) nên tăng lên được 40kg, vài tháng sau lại giảm xuống con số cũ, hic. dù rằng mình ăn cũng được, hay ăn vặt, uống sữa... tại sao vậy nhỉ?

 

:sad:3 chữ thôi: đi ăn đêm

 

Tui cũng ốm nhom day... 1m7 50kg... tập tạ + ăn nhưng vẫn ko lên kí... có thể gọi là cơ địa nó như vậy... haizzz.... chỉ bik câm nín nghe tiếng con vợ than...