Giúp bạn giảm cân. 1 tháng giảm 8kg

hồi trước mình cũng có ý định tập thể dục vào lúc 5.00am quyết tâm phải chạy bộ đến 6.00ap, nhưng đồng hồ reo là tháo pin ngủ típ. Ăn theo kiu3 này ko cần tập thể dục vẫn ốm, việc tập thể dục chỉ khuyến khích thôi.

 

Mình thì toàn ăn canh thôi.
Có đợt 3 tháng mình toàn ăn canh. Chả có miếng cơm nào mà cũng ko xuống đc miếng nào. 1 tuần này ăn lại giảm đc 3kg rồi .

 

vì lượng mỡ trong cơ thể bạn đang đốt thức ăn bạn ăn vô nên mới giảm cân. Nhưng kéo dài thì mỡ sẽ lại được tích tụ, vì bạn ăn tinh bột

 

bác nào muốn tập thể dục chung thì sang 6h - 8h cv gia định với em nhá ngày nào mưa thì e nghỉ thôi

 

đây là Kinh nghiệm của 1 anh 6 múi bên webthehinh ăn theo chế độ của chủ topic nè


Ăn ít thịt thôi, nhất là mỡ, con béo quá rồi đấy !
Đây thường là câu mà những bậc phụ huynh hay nói với con cái khi thấy chúng mập rõ rệt, tôi cũng đã phải nghe những lời nói ấy rất nhiều lần, nhưng dù rất cố gắng trở thành đứa con biết vâng lời, chịu đói, trước những miếng thịt ngon lành, tập thể dục điên cuồng.... Nhưng rồi cuộc chiến chống giặc béo nào của tôi cũng đi đến hồi kết và tất nhiên, kẻ thua cuộc luôn là tôi.

-Thật may mắn, gần 1 năm trước tôi được biết đến Atkins diet_Low carb diet (cái này phát triển ở nước ngoài từ những năm 1972 ) thì tôi đã chiến thắng được giặc béo, không chỉ thế, việc tìm hiểu và thực hiện Low carb diet còn giúp kiến thức về dinh dưỡng của tôi được mở mang rất nhiều, đem những điều hiểu biết này chia sẻ với nhiều người, tôi cũng đã giúp được nhiều người giảm béo hiệu quả như tôi, thậm chí còn nhanh hơn tôi nữa...điều nay các bạn sẽ được tận mắt chứng kiến trên http://webthehinh.com/forums/f153/ (Đây chỉ là một số nhỏ trong rất nhiều thành công với LC)

Vậy thì Atkins diet là gì mà hiệu quả vậy, tôi sẽ nói tới ở phần sau, bởi có quá nhiều tài liệu về atkins, để hiểu cặn kẽ về nó bạn mất khá nhiều thời gian, nhưng để đủ điều kiện để thực hiện nó, bạn chỉ cần biết 1 số điều sau (có thể nó sẽ là những quan điểm trái ngược với những điều mà bạn đã biết, nhưng tôi hy vọng bạn thay đổi để thành công)

Nguyên lý giảm cân Low Carb_ Atkins diet :

-Thủ phạm gây tăng cân là do dư thừa năng lượng, có 3 thành phần chính trong thức ăn hàng ngày của chúng ta:

Carb_Carbonhydrat hay là thành phần chính của đường, tinh bột, có nhiều trong đường, gạo, khoai, sắn.v.v..và các sản phẩm được tạo ra từ mấy thứ đó. 1g Carb mang lại cho cơ thể 4 calo năng lượng

Protein : Có trong hầu hết các loại thịt,cá, trứng,nói chung là thực phẩm được chế biến từ các con vật là thành phần chính cấu thành lên cơ bắp, thịt nạc.
1g protein cũng cung cấp cho cơ thể 4 calo

Fat_Chất béo : Có trong hầu hết các loại thịt, là thành phần chính cấu thành lên cơ bắp, thịt nạc.
1g Fat cung cấp cho cơ thể 9 calo

Tuy rằng chất béo FAT mang năng lượng lớn nhất, nhưng thủ phạm gây béo phì lại là carb, thói quen ăn uống của chúng ta có nhiều carb, việc tiêu hoá và sử dụng năng lượng từ carb được ưu tiên nhất, các dạng năng lượng khác bị đẩy đi xa, ít được sử dụng đến bởi carb sinh ra isulin, làm thay đổi lượng đường huyết, làm xuất hiện những cơn đói mặc dù năng lượng đăng dư thùă.

-Cơ thể chúng ta có 2 cơ chế sử dụng năng lượng_Chuyển hoá năng lượng :

+Carb metabolism
+Fat metabolism

Việc ăn uống như chúng ta đang thực hiện khiên cơ thể đang hoạt động ở trạng thái chuyển hóa năng lượng Carb metabolism và béo phì xuất hiện trong cơ chế chuyển hóa năng lượng này.

Bằng việc cắt bỏ hoàn toàn lượng carb đồng thời tăng lượng FAT nạp vào cơ thể :

Atkins đem lại cho cơ thể chúng ta một cơ chế chuyển hoá Ketos_Fat metabolism
Tóm tắt về Atkins_Low Carb diet

Cứ gọi đơn giản là 1 cơ chế đốt mỡ dự trữ và tác dụng tuyệt vời này chính là giảm mỡ thừa trên cơ thể.Và hơn nữa, thậm chí nó còn trở thành 1 thói quen, cách ăn uống lành mạnh, giúp cơ thể khoẻ mạnh, giữ gìn vóc dáng cân nặng trọn đời.


Sơ qua một chút về Atkins thôi, bởi đây chủ yếu là những băn khoăn mà tôi gặp phải khi mới biết đến Lc, hy vọng nó giúp giải đáp được 1 phần thắc mắc cho các bạn mới đến với LC, các bạn sẽ còn nhiều thắc mắc nữa nhưng hãy cứ bắt tay vào thực hiện Low Carb thôi, kết quả và quá trình LC sẽ giúp bạn hiểu thêm về sự đúng đắn của Low Carb_Atkins.
.............

 

không có sữa chắc mình chết. Uống sữa đậu nành được không ?
Để thử cái pp này xem, tính ra tốn tiền hơi bị nhiều àh mà ăn chẳng thấy no. Chắc có thể uống nước để hãm cơn đói

 

đậu nành có phải tinh bột ko?

 

hhjhj...mìn có 44kg...hem cần thực đơn ăn kiêng...đang chán ăn...và mún lên 1kg nữa là đẹp roài

 

mà bác ơi,e thấy đồ ăn VN đa số toàn là bột vs đg ko bác,từ cơm,fở,hủ tiê,bột chiên,chè,các loái bánh.......vậy theo cách cuả bác là e fải nhịn mí thứ đó mà ăn thịt vs rau ko hả bác

 

Hix, bữa giờ toàn ăn thịt, trứng, cá, rau...
Thèm cơm, nước ngọt, mía, chè, bánh tráng...

 

thèm ngọt thì uống coca ligt, nước chanh pha đường ăn kiêng.

 

ko ăn tinh bột thì chuẩn rồi nhưng ko ăn rau, trái cây thì vô lý quá ko? đã vậy ăn càng nhìu mỡ càng tốt, fản khoa học ko? hichic thật sự e ko bít cái vụ này nên mún tìm hỉu kỹ, e cũgn sợ béo fì

 

http://webthehinh.com/forums/t10750/
chị gái vô web đó đọc nha
phương pháp này đã dc châu Âu chứng nhận,ko cần phải lo
quan trọng là có theo nỗi hay ko thôi
mình ăn theo kiểu này giờ nhìn cơm,mì tôm hay phở này nọ rất là thèm hixhix

 

đọc kĩ trước khi hỏi nhé !!!!!!