hỏi về chạy bộ mỗi sáng ai rành chỉ dùm em

chạy thì làm săn cơ nên ko to lên đc đâu bác. Chạy bước dài, nhanh thì đùi thon gọn

 

ủa sao kì ta?em cứ tưởng chạy bước dài chân sẽ to chứ tại ở xóm thấy có người lúc trước đùi cũng thường thôi bây h chạy bộ nhìn to khác trước lắm tại anh đó khó chịu nên hok dám hỏi hic

 

nghĩ sao vậy trời?

 

Muốn đùi to : Chạy nâng cao đùi , chạy bước sải
Muốn bắp chân to : Chạy bước nhỏ , chạy bằng mũi bàn chân
Muốn cái gì to thì tập cái đó kết hợp với ăn nhiều rau xanh , uống nhiều nước, ăn chuối thường xuyên
khi nào to thì vô làm cái report nha bác

 

hic tại em thấy mấy vđv điên kinh chạy bước dài mà đùi tong teo à

 

Bạn này nói chắc đúng nà .

 

Muốn đùi to, mông to: đạp xe đạp nhiều vào, đạp xe đạp leo dốc càng tốt. Còn muốn bắp chân to thì chạy = mũi bàn chân.
Theo nguyên tắc, muốn cơ bắp to: Tập nặng thật nặng, ít lần. Muốn cơ bắp nhỏ: tập nhẹ thật nhẹ, nhiều lần.
Ví dụ: muốn tập chuột to lên, bạn tìm cái tạ nào mà bạn có thể nâng trong khoảng 8-10 cái là hết xí quách là ok. Nâng khoảng 3 lần như dzị. Còn sau khi cơ đã to, muốn tập cho teo mỡ dưới da, để hiện rõ cơ lên, thì chọn cái tạ nào có thể nâng từ 20-40 cái, nâng 5 lần như dzị là ok.

 

đi tập tạ to cho nhanh :|

 

cám ơn các anh nha.các anh hay quá lun

 

rèn luyện sức khỏe-bụng 6 múi để xây dựng đất nước..vãi lolx dis

 

Hồi trc đi đá banh toàn tập chạy bằng mũi chân,giờ chạy ko nổi bỏ lâu quá rùi

 

Tóm lại là đi tập tạ đi bác
Muốn to chỗ nào thích tập chỗ đó =,=''

 

Chạy bộ chân k to đâu...vào phòng tạ muốn cái gì to cũng dc...@@@

 

oki.chuẩn ko cần chỉnh

 

tập tạ em có tập thử rùi đau và nhức mỏi lắm.tập song thấy nặng nề gì đâu hok còn linh hoạt nữa.với lại em hỏi để sáng tập chung với mấy đứa con gái trong xóm cho vui ấy muh.mấy đưa con gái thì tập cho đùi thon săn chắc còn em thì mún nó to hehehe

 

Giang hồ đồn mún to thì càng bóp nó càng to



e đùa

 

hay quá, ngồi nghe!!!

 

tập tạ cho mau pro ngực nở + chân to săn chắc hehe

 

em mún tập buổi sáng chạy chung với mấy đứa bạn gái gần nhà cho vui chẳng lẽ rủ các bạn ấy tập tạ àh