Tìm kiếm bài viết theo id

hỏi về chạy bộ mỗi sáng ai rành chỉ dùm em

Thảo luận trong 'Chuyện trò' bắt đầu bởi maximen, 18/10/10.

ID Topic : 2400945
Ngày đăng:
18/10/10 lúc 23:20
  1. maximen Thành Viên Cấp 5

    Tham gia ngày:
    9/11/09
    Tuổi tham gia:
    16
    Bài viết:
    2,448
    Xin cho e hỏi nếu muốn cho đùi và mông to hơn thì mình chạy soải bước dài hay bước ngắn?chạy nhanh hay chạy chậm?và ngược lại nếu muốn săn chắc và nhỏ đi thì chạy thế nào.Mọi người ai hiểu biết chỉ dùm nhé.Cám ơn mọi người
     
  2. thinh1991 Thành Viên Cấp 6

    chạy thì làm săn cơ nên ko to lên đc đâu bác. Chạy bước dài, nhanh thì đùi thon gọn
     
  3. maximen Thành Viên Cấp 5

    ủa sao kì ta?em cứ tưởng chạy bước dài chân sẽ to chứ tại ở xóm thấy có người lúc trước đùi cũng thường thôi bây h chạy bộ nhìn to khác trước lắm tại anh đó khó chịu nên hok dám hỏi hic
     
  4. maximen Thành Viên Cấp 5

    nghĩ sao vậy trời?
     
  5. Rongdien08 Thành Viên Cấp 4

    Muốn đùi to : Chạy nâng cao đùi , chạy bước sải
    Muốn bắp chân to : Chạy bước nhỏ , chạy bằng mũi bàn chân
    Muốn cái gì to thì tập cái đó kết hợp với ăn nhiều rau xanh , uống nhiều nước, ăn chuối thường xuyên
    khi nào to thì vô làm cái report nha bác hỏi về chạy bộ mỗi sáng ai rành chỉ dùm em
     
  6. thinh1991 Thành Viên Cấp 6

    hic tại em thấy mấy vđv điên kinh chạy bước dài mà đùi tong teo à hỏi về chạy bộ mỗi sáng ai rành chỉ dùm em
     
  7. TuấnSG Thành Viên Cấp 4

    Bạn này nói chắc đúng nà .
     
  8. Bear's_head Thành Viên Cấp 3

    Muốn đùi to, mông to: đạp xe đạp nhiều vào, đạp xe đạp leo dốc càng tốt. Còn muốn bắp chân to thì chạy = mũi bàn chân.
    Theo nguyên tắc, muốn cơ bắp to: Tập nặng thật nặng, ít lần. Muốn cơ bắp nhỏ: tập nhẹ thật nhẹ, nhiều lần.
    Ví dụ: muốn tập chuột to lên, bạn tìm cái tạ nào mà bạn có thể nâng trong khoảng 8-10 cái là hết xí quách là ok. Nâng khoảng 3 lần như dzị. Còn sau khi cơ đã to, muốn tập cho teo mỡ dưới da, để hiện rõ cơ lên, thì chọn cái tạ nào có thể nâng từ 20-40 cái, nâng 5 lần như dzị là ok.
     
  9. MoZart Thành Viên Cấp 6

    đi tập tạ to cho nhanh :|
     
  10. maximen Thành Viên Cấp 5

    cám ơn các anh nha.các anh hay quá lun
     
  11. blackangel8x Sống bằng tình cảm

    rèn luyện sức khỏe-bụng 6 múi để xây dựng đất nước..vãi lolx dishỏi về chạy bộ mỗi sáng ai rành chỉ dùm em
     
  12. diehard82 Thành Viên Bạch Kim

    Hồi trc đi đá banh toàn tập chạy bằng mũi chân,giờ chạy ko nổi bỏ lâu quá rùi hỏi về chạy bộ mỗi sáng ai rành chỉ dùm em
     
  13. valenpro Thành Viên Cấp 1

    Tóm lại là đi tập tạ đi bác
    Muốn to chỗ nào thích tập chỗ đó =,=''
     
  14. Cleopart Thành Viên Chưa Kích Hoạt

    Chạy bộ chân k to đâu...vào phòng tạ muốn cái gì to cũng dc...@@@
     
  15. cvchanh Thành Viên Bạch Kim

    oki.chuẩn ko cần chỉnh
     
  16. maximen Thành Viên Cấp 5

    tập tạ em có tập thử rùi đau và nhức mỏi lắm.tập song thấy nặng nề gì đâu hok còn linh hoạt nữa.với lại em hỏi để sáng tập chung với mấy đứa con gái trong xóm cho vui ấy muh.mấy đưa con gái thì tập cho đùi thon săn chắc còn em thì mún nó to hehehe
     
  17. utsinhon Thành Viên Vàng

    Giang hồ đồn mún to thì càng bóp nó càng tohỏi về chạy bộ mỗi sáng ai rành chỉ dùm em



    hỏi về chạy bộ mỗi sáng ai rành chỉ dùm em - 1 e đùa
     
  18. hay quá, ngồi nghe!!!
     
  19. lamphilong. Thành Viên Bạch Kim

    tập tạ cho mau pro ngực nở + chân to săn chắc hehe
     
  20. maximen Thành Viên Cấp 5

    em mún tập buổi sáng chạy chung với mấy đứa bạn gái gần nhà cho vui chẳng lẽ rủ các bạn ấy tập tạ àh
     

Tình hình diễn đàn

Tổng: 1,165 (Thành viên: 0, Khách: 1,155, Robots: 10)