Làm sao để tăng cân đây trời....

Như mình nè, ăn đêm mau mập lắm

 

Em 1m733 60 kg ... muốn thêm 5 kg nữa mà 4 năm rồi chỉ tòan 58 --> 61 xì ke ma túy ( theo lời ông già em ... )

 

Hồi còn đi học đến giờ vẫn 1m70 và 52kg, ko cách nào lên nổi

 

tui cũng như máy ông, ăn nhìu nhậu nhìu mà ko mập đc bao nhiu. Bưa h đi tập tạ mong đc mập lên 1 vài kí cho con gệ nó zui

 

Để cho cơ thể cân đối, bạn nên ăn đủ bữa - đúng bữa:
Sáng - Trưa - Tối, ngoài ra trong mỗi bữa ăn nên có trái cây kèm theo rất tốt cho cơ thể.
Thường xuyên tập thể dục để giữ gìn sức khỏe. Bạn đã bao giờ tập võ chưa. Mình thường luyện Karatedo ở Club Quận 1 vào tối 3 5 7, những ngày không đi tập võ, sau khi đi học về mình cũng tập thể dục 1h (hít đất, dãn gân cốt, đứng tấn). Thành quả hay nhất là từ 39.5KG (bác sĩ trong trường bảo là "em có dấu hiệu suy dinh dưỡng " hồi lớp 12 đấy) mình đã leo lên mức 56Kg với chiều cao 1m63 sau 1.5 năm
Ngủ đủ giấc, ngày 8h
Kiêng cử: rượu (hại gan), thuốc lá (lủng phổi, hại bà con, bạn bè), thức khuya, ngồi vào máy vi tính lâu (hại cho mắt)
Nhờ kiên trì thế nên mình tuy nhỏ con nhưng cảm thấy không ốm yếu, cũng đỡ thật.

 

thi xong sẻ cố gắng như bro

 

Sáng : 1 tô phở/ bún BỰ , 1 li ensure.
Trưa : 1 suất cơm vừa thui, 1 li ensure.
Tối: 1 combo KFC/Lotteria.
Trước khi đi ngủ: 1 li ensure.
Hehehe, khẩu phần tăng cân đấy các bác ạ :x. Hơi ngán 1 tí nhưng mà cứ gọi là tăng cấp kí luôn .

 

Sáng : 1 tô phở/ bún BỰ , 1 li ensure.
Trưa : 1 suất cơm vừa thui, 1 li ensure.
Tối: 1 combo KFC/Lotteria.
Trước khi đi ngủ: 1 li ensure.
Hehehe, khẩu phần tăng cân đấy các bác ạ :x. Hơi ngán 1 tí nhưng mà cứ gọi là tăng cấp kì luôn .

 

ò xong cái sáng cho ra 3 ly "nước trái cây" màu vàng

 

Mình lên gần 10kg trong 1,5 năm (10kg là thay đổi toàn diện lắm á') bằng cách sau ... đi tập thể hình, uống thuốc bổ dành cho thể hình ... 1 hộp sữa 1,8kg giá gần 500k (uống có 1 hộp àh) trong thời gian uống ko thấy có thay đổi nhìu, từ lúc ko uống nữa nó lên vù vù luôn ...
1 ngày ăn 4-6 bữa, rèn kiên nhẫn cái này quan trọng chỉ sở ko có tiền ăn thôi, thay no no cũng ráng ăn cho đúng 4-6 bữa ... ăn sáng rất quan trọng ăn hũ tiếu, bún thịt nướng chẳng hạn, đừng ăn linh tinh như bánh mì thịt, bánh mì ngọt ... 22h trước khi ngủ làm 1 bịch sữa vinamilk và chạy ra ngoài ăn 1 tô hũ tiêu hay làm 1 gói mì tôm cũng dc ...
cái cuối cùng hơi dzâm 1 tí nhưng đó là bí quyết cá nhân ... lúc đi ngủ, khóa trái cửa, ko mặc đồ trừ 1 cái quần xí, bật quạt lớn vào chỉa vô cái mông và chân hehe ... tác dụng là làm cho cơ thể dc thoải mái, ko gò bó, cơ thể dễ hấp thụ õi và kích thích phát triển toàn diện tay chân ...
Nhẽ ra ko kể bí quyết này đâu .... Thân

 

Cái này mới nghe lun nhoa

 

có cách này rất là đơn giản, nhưng anh em có dám hay không mà thôi, sau lưng chợ Bà Chiểu có 2 tiệm thuốc bắc, cái tiệm đầu tiên áh, nói bán cho 1 hộp thuốc con nhộng, loại 50v, giúp ăn ngon, ngủ khoẻ, mình uống có 2 hộp, ngày 2 viên. Từ 48kg, lên 61 kg, ăn như là trâu bò chết đói í, uống nước nhiều như lạc đà khát nước lun. nhưng có điều là: nếu bạn bỏ thuốc, bạn sẽ bỏ ăn luôn, ăn vào được 1 chén cơm là hết cỡ. và khi bạn uống thuốc này thì da của bạn sẽ nứt ra giống như đàn bà có bầu vậy (vì nó giúp bạn mập nhanh, nên da không giãn ra kịp) Nếu ai muốn uống thì phải suy nghĩ và cân nhắc kỹ trước nhé, mình đã sd thuốc này rồi, sau đó, vì quá mập nên mình ngưng sd, kết quả là mình về lại vị trí 50 kg. mình không nói sai chút nào đâu, nhớ quyết định kỹ trươc khi uống nhé. thân

 

hehe, đọc mà cười vỡ cả bụng

 

Cái này em hổng dám chơi đâu.:surrender: Mập nhưng hổng tốt cho sức khỏe thì cũng không tốt bro hỉ. Dù sao cũng rất cảm ơn bro góp í kiến.

Để CN em làm cái tổng hợp thống kê về các phương pháp tăng cân mà mọi người đã đóng góp rồi post lên cho mọi người xem. Ae 5s nào còn có phương pháp mới thì ủng hộ nè

 

Ka` ka`, phương pháp mới là đây chứ đâu....

 

Nếu muốn tăng cân thì .... pác hãy tìm cách giảm cân. Mình thấy mấy pà cứ tìm cách giảm cân mà cân cứ tăng ( chỉ có tuổi thọ của cái cân giảm thôi )

 

úi, là chị, ko phải anh đâu. để kiếm thêm số điện thoại. hẹn giờ khám trước. chuyên gia mà hiền và bình dị lắm, dù rất nổi tiếng.

 

ý kiến của bro này được nà. mình cao khoảng 170cm thui. Nhưng hum bữa rảnh wé đi cân. giật cả cái mình. 77kg. hỏang wá. đi tập tạ lấy lại cái phom (mặc dù hẻm cóa ). Nói chứ mập ốm là do cơ địa của mỗi người thôi bro ah. Nhưng theo mình, an uống thật điều độ vào và phải duy trì chế độ đó bro ah.

 

LỜi khuyên của bác sĩ nè mấy bro

 

mua thuốc tăng cân uôngs vào ăn như đien