Tập tạ : tăng 12kg trong 2 tháng rưỡi .... :D

hic thèm dc như các bác !

 

mình tập dc gần 2 tháng xuống hơn 10kg từ 85 xuống 74 kg nhiều lúc thèm ăn cơm phải gặm giấy ko dám ăn

 

tập để giảm cân à :nosebleed_002: đúng là người ăn ko hết kẻ lần ko ra

 

Thật là ngưỡng mộ!

 

có này
tối trước khi đi ngủ ăn 1 cái bánh ngọt hay 2 quả chuối
mau lên thịt lắm đó

 

Bác này y chang em ^^!:41_002:
Em thỳ 1m75 nặng 55kg
haizzzzz

 

hehe, cái này gọi là ăn nhiều rồi siết nhiều nè
thật ra những người tập tạ muốn lên nhanh thì đều tập như bác hết
chuối, sữa, thịt, cá đều là những thực phẩm cần thiết để tập tạ có kết quả hơn
ăn thì ko nên ăn dồn, ăn no 1 bữa mà ăn thành nhiều bữa
chúc mừng bác hen

 

thế này thì béo phì mất

 

chỉ nhà giàu mới ăn nổi như bác này thôi....ko ham làm gì.....
chứ có tiền cứ nốc sữa,ăn phô mai liên tục 1 ngày thì cũng mập.....cần gì tập tạ

 

đang muốn giảm cân đi nè,ai cần ko mình share cho 1 it mỡ

 

hix ngưỡng mộ bác quá,em tập tạ mấy năm rồi,mua hẳng cái ghế tạ ngực dưới về nhà tập mà vẫn ốm tõng teo.Nói vài năm chứ em tập dc 1,2 tháng là nghĩ,mấy tháng sau tập lại,nó cứ thế ...thời hoàng kim e từ 48 phọt lên 63 kg,hiện bây h còn 56kg hix hix.Thôi chắc cày lại 1 tháng tới tết bận áo 3 lỗ :10:

 

ngưỡng mộ bạn quá , mình cũng có đi tập , nhưng mấy ngày đầu tập đau cơ quá
giờ chắc lấy bạn làm gương , phấn đấu đến tết có body đẹp

 

bác tập ngày đầu xong zề nhà fải xoa bóp cơ thả lỏng nhóm cơ mình tập. hôm sau sẽ hok đau nữa.
còn đau thì hơm sau bác chịu khó khởi động kĩ vào ( cầm tạ 1kg khởi động ấy ) zồi tập cho nóng người là wa kì đau cơ. Xong về nhà thả thả lỏng cơ lại. Mà hok dc tắm sau khi tập ấy, vì nước thắm wa lỗ chân lông làm cơ bắp mình mỏi, hơm sau là nhừ người lun ấy :")

 

tập xong ăn mỳ gói có lên kg ko ta ? )

 

1 tháng tăng 7Kg nè... mới tập 1 tháng

 

tui cũng ốm......cũng muốn tập tạ......nhưng hix tui hok có tập được........

 

mình 1m78 mà nặng 80kg tập sao cho ốm lại đây mấy bác^^

 

bác ăn uống sang quá , em cũng mún tập mà nge nói ăn như pác vậy chắc thôi em chịu rồi

 

Các bác cao khiếp, toàn 1m8, hãi thiệt

 

Bro ăn uống kinh quá. Kiểu này đu theo hơi khó.