Dạo này ốm yếu nó lại hoành hành nên muốn lấy lại phong độ như xưa Mình dự tính Mua dùng bộ sản phẩm Optimum Serious Mass (5.4kg)( em này tầm 700k) Natural health alliance tăng hấp thụ và chuyễn hóa( em này nhỏ như chai nước hoa nhưng giá 1600k( Vãi lúa) Cao 170cm nặng 50kg Dự báo là thiếu 13kg so với mức BT Quá gầy Giá tầm 2t3 dùng trên 1 tháng sẽ tăng 3 đến 5 kg Hiện mình đang tập thể hình mà cũng ko hiệu quả mấy Dùng trong vòng 1 tháng Nhưng đang phân vân không biết hiệu quả nó như thế nào so với số tiền mình phải bỏ ra nên post lên đây mong được anh em tư vấn cho mình hoặc những ai đã sử dụng rồi post kết quả để cung nhau sử dụng cho hiệu quả hơn Thanks anh em 5s rất nhiều
Cho nick yahoo, mình sẽ tư vấn cho bạn cách ăn uống và kết hợp tập thể hình. Sau 3 tháng chắc chắn sẽ khác.
Tiền mua Thực Phẩm Chức Năng thì bạn nên ăn, ngủ điều độ, thể thao tốt vào thì tăng cân ào ào nhé. 2 triệu mấy thì bỏ ra mấy trăm làm 1 khóa tập tạ 3 tháng, mua thêm sữa tươi, trứng gà mà bồi bổ... 6 tháng là nhìn hầm hố ngay
TPCN ko có hiệu quả đâu bạn ,nên uống sữa Appeton Weight Gain nếu ít tiền hơn thì uống sữa Top Mass ,mình thấy 2 cái này khá hiệu quả vì khi uốg xong thì cảm thấy đói liên tục và thèm ăn
Bạn ơi, mình uống thực phẩm chức năng mà mất ngủ hoài à, ko thể nào ngủ đc. Tốt nhất bạn nên tập thể dục, rồi ăn uống điều độ thì sẽ sớm tăng cân thôi.
bạn mua sữa ông thọ pha bột Milo ăn bánh kem , bánh su , mỳ ý , pizza , bánh tráng trộn Có quá trời thứ ăn vô tăng cân như chơi mà cần gì thực pham chuc nang
tinhphai_042005 Chờ tin bro Bánh kem' bánh su'mỳ ý, pizza ... đi ăn 1 mình pùn nên hog tăng cân được sẽ check thanks bro sẽ check thanks bro mình cũng nghĩ như vậy nên mình ăn rất nhiều mà chẳng được lạng nào chán
Bạn ăn không thì không tăng cân tốt đâu, ăn là phải kết hợp tập thể chất nữa thực hiện nghiêm túc thì chắc chắn sẽ lên cân và có thể hình đẹp
Nếu đăng kí tập tạ , mua amino uống , mua Serius mass uống , mua thêm Casein uống trc khi ngủ nữa thì 1 tháng thấy khác hẳn
mình cũng ốm quá trời, ai cũng kiu ăn nhiều vô là sẽ mập, nhưng quan trong ăn phải ngon miệng mới ăn nhiều được, mình ăn cái gì cũng vậy chút xíu là thấy ngán, mà mình lại ghét sữa, ghét trứng mới đau. hùi trước má có mua cho lọ thuốc gì của malai uống vô công nhận ăn gì cũng thấy ngon, ăn ăn quá trời, mà tinh thần luôn vui vẽ nữa, 3 tuần lên được 1.5kg nhá, thấy iu đới lắm, luôn muốn vận đông, uống gần hết hộp thuốc bữa đó ngứa tay lên google search thì phát hiện ra đó là thuốc bị cấm từ năm 2005 vì nó trữ nước, gây teo thận, mất trí nhớ, ặc... ặc... chịu ko nổi luôn. bỏ thuốc, giờ ăn cũng làm biếng mà thấy trong người luôn uể oải làm biếng như lúc chưa uống thuốc. hix.ko biết sao mấy cái thuốc đó nó lại gây teo thận, trữ nước mất trí nhớ ha. được ái này mất cái kia.hix. ko biết ở đây có ai có thực đơn, luyện tập sao cho mình ăn nhìu lên mà luôn thấy ngon miệng ko ha
Năm 97, trước khi tập thể hình, mình cân nặng chừng 52 - 55kg. Sau khi tập thể hình được 1 time, mình rút kinh nghiệm cách ăn uống, nghỉ ngơi... như sau (mình tập buổi chiều trong khoảng từ 6g - 8g) Thời còn là SV: - Sáng sớm (trước 6g30) ăn 1 ổ bánh mì chấm sữa ông Thọ pha nước ấm và hơi đặc. Ngày nào tập thì nên ăn, không thì đừng ăn vì nó sẽ ngán và thừa năng lượng cũng kg hay. - 7g - 8g ăn cử ăn sáng chính (phở tô lớn, hủ tíu tô lớn, bánh mì thịt ổ lớn,... cái gì cũng lớn). - 9 - 10g ăn 1 sữa chua hoặc mấy trái chuối + 1 trứng gà luộc (ăn hết lòng trắng & đỏ). - Trưa ăn cơm bình thường, nhưng cũng nên ăn nhìu tốt hơn ăn ít. - Chừng 3g sẽ ăn 1 cái gì đó đủ để lót dạ & nạp năng lượng cho cử tập chiều. - Tập từ sau 5g đến gần 8g (2h). - Về ăn cơm tối 1 tô tượng cơm, 1 tô canh - Tối coi tv cũng tranh thủ nhai 1 cái gì đó. Áp dụng như vậy chừng 3 tháng là thấy có kết quả lập tức. 1 tuần tranh thủ đi bơi 1 - 2 lần để tăng sức bền và giúp giảm mỡ trên cơ thể. Lúc mới tăng cơ và tăng trọng lượng cơ thể, mình tốn khá nhiều thời gian & $ để tập luyện và ăn uống. Cảm giác lúc đó là phải tập cho to, cho bằng người này, hơn người kia... Lúc này mình mất thời gian của việc học vì có khi 1 ngày mình tập 2 buổi x2h, hoặc 1 buổi 3g. Phải nói là gần 5 năm liền như vậy. Sau 4 - 5 năm tập thì trọng lượng cơ thể mình giữ đều ở mức 75kg (lúc này kinh nghiệm nhiều nên cách ăn uống phải cẩn thận, kg nên ăn tùm lum như lúc còn gầy nhom). Khi mình lơ là chế độ tập luyện thì tăng lên 80 - 82kg, cảm giác nặng nề khó chịu. Nhưng lúc vừa bỏ tập thì tăng 1 lèo lên 90kg, phải nói là nhìn kg thể tin được. Bây giờ thì béo đều đều ở mức 75kg - 78kg. Mình tập 8 năm, đã bỏ 5 năm (do bị đau vai cho tới hiện giờ luôn), bây giờ 1 lần ăn kg quá 3 chén cơm. Đã trang bị lại 1 dàn ghế tạ ở nhà, hy vọng sang 2011 là tập lại được.
mình cũng thuộc loại mình dây tập tạ đây chẳng chơi mấy thứ chức năng làm gì,vì nó là con dao 2 lưỡi,muốn biết thêm vì sao thì wa webthehinh nhờ mấy bố vai u bên đó tư vấn cho,thể trạng mỗi người khác nhau sẽ có cách ăn+tập khác nhau mình chỉ tăng cường thêm các thứ sau 1/ uống sữa thêm,1 ngày 5-6 bịch sữa vinamilk 2/ 2 ngày 1 nải chuối 3/ luôn sẵn sandwich,buồn miệng là nhai,giữ cho bụng chẳng khi nào có cảm giác đói kết quả là 1 tháng tăng 4-5kg,chi phí cũng cỡ 1tr mà lên ký tự nhiên
