Ai có tập thể hình cho mình hỏi cái

qua webthehinh.com có huong dẫn chi tiết = hinh ảnh và video luôn

 

14 tuổi tập tạ thì có tương lai cao 1m4 lắm bạn

 

sao ko hỏi HLV, mình cũng tập lúc đầu thấy sung lắm, nhưng rồi thấy oải, làm biếng rồi nghỉ, ở nhà mỗi ngày hít đất 50 cái thấy cũng khỏe lắm và người cũng phát triển đều hơn, lại ko tốn thời gian nhiều để đi tập!!! hehe

 

về bảo nó ăn thêm cho lớn chút nữa rồi tập, ko thì sau này con ghệ cao mà thằng bồ lùn thì khổ

 

lúc trước tập thử cái này roài!!ko bao h chơi đủ đến phút thứ 8 phải nói là cực kỳ fê

 

14 tuổi thì ráng đi tập đi bữa đầu đẩy 1 lần 120kg bảo đảm cơ bạn sẽ lên rất nhanh

 

tuổi này nên khuyên em nó chơi mấy môn thể thao phát triển chiều cao, chơi tạ thì nên tập nhẹ thoy chứ ép quá thì cản trở sự phát triển chiều cao

 

Tập bơi mới hợp , thân thể cân đối , tăng chiều cao !!

 

Thanks các bác đã chỉ giáo, hì ... zậy khoảng 15 tuổi tập những cái nhẹ nhẹ được ko mấy bác?

 

nếu bạn biết tiếng Anh thì có thể vào http://www.bodybuilding.com/exercises/ để tham khảo, có rất rất nhiều bài tập, hướng dẫn cũng như rating đầy đủ.

tập ở tuổi này rất tốt, quan trọng là em bạn phải có chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ canxi -> phát triển chiều cao (thiếu canxi thì sẽ ko cao dc đâu đó).

 

ai nói tập lùn???
Tui tập 14 tuổi nè từ 1m60 lên 1m70 giờ 20 tuổi.
Cứ tập đi nằm đẩy ngực kéo cơ bụng cớ gì lùn???Tào lao

 

theo mình là để tầm 16-18t tập al2 hợp lý...14t thì để cho cơ thể phát triển đã rùi hãy gò nó lại

 

14 tuổi còn cao lâu lắm cho em nó đi bơi vs hít xà cho đã sau này tập thể hình cho cứng ng lại bây giờ tập thể hình nó cứng cơ lại ko cao đc thì khổ đó

 

nên tập nhưng có bài bản và ít, phù hợp với lứa tuổi. Mà bộ ở VN đi tập thể hình ko có giáo viên hướng dẫn à? @_@ thấy bạn trai mình hồi đầu đi tập mất 1 năm rưỡi tập với hướng dẫn viên (1 thầy 1 trò), sau này mới tự tập 1 mình, tuần đi gym 3 lần, to như con voi ~_~

 

14t đang phát triển nên việc tập thể dục thì rất tốt, nhưng tránh tập quá sức và ăn uống thiếu chất dinh dưỡng.tập tạ thì nên tập tay và ngực bụng là ok, đừng tập mấy động tác quá sức như vai và nâng đùi.

 

[QUOTE="Huỳnh Tâm";62521699]lúc trước tập thử cái này roài!!ko bao h chơi đủ đến phút thứ 8 phải nói là cực kỳ fê[/QUOTE]
càng phê thì mới lên nhanh chứ :spiderman:

 

còn nhỏ mà! Từ từ tính. Mới có chút tuổi mà quan tâm ngoại hình ghê vậy. nên đợi trên 17 rồi tính. nên hít đất, xà đơn cho có đà. Khi nào lớn chút rồi tập tốt hơn. Giờ đang phát triển mà bề ngang phát triển quá có khi ảnh hưởng tới chiều cao!

 

Hay thật ! Thks mấy bác đã share cái clip hen

 

tập nhẹ nhẹ thôi , bắt đầu tập nên chọn mấy pé teen teen .

 

còn nhỏ mà đi tập roài à ?