Làm sao để tăng cân đây trời....

Nhậu zới ai thì ok, còn theo đàn anh này đi nhậu thì không dám lên kí đâu, tui chắc cú luôn... kaka. Nhậu tăng được vài trăm calori, đi theo cha nội này làm tăng ba thì mất vài chục nghìn calori ~~> lỗ sặc máu..:sexy_girl:...mập không nỗi đâu.

 

我是越南人，妈妈是广东人。
我的 Dà Hú ù u : timnguoibenanh_2004

vậy là mình bình thường, hĩ, mà sao vẫn thấy mình ốm!

 

Ăn xong rồi ngủ rồi ăn tiếp, tránh hoạt động nhiều ngoài ra ăn các mon dầu mỡ nhiều như gà ran, ăn nhiều cơm vào và uống sữa dành cho người gầy ^^

 

tui thì ngược lại, nhìn topic mà thấy thiệt là.........lạ lẫm

 

chơi thể thao là ok nhất....hồi mới tập tạ 3tháng đầu tui lên 4kg lun.....

 

Kết quả BMI của bạn được hiển thị theo tiêu chí dưới đây BMI = 22,5981404958678
Cơ thể bạn : Bình thường

 

BMI của tui: 27,92211297463218 ----> mập ú :snicker:

 

chắc phải hạn chế thức khuya

 

hạn chế chi, thức khuya mới mập, tui toàn thức tới 2h sáng, nên giờ nặng 78kg :dribble::snicker:

 

BMI = 19,3698347107438
Cơ thể bạn : Bình thườnghix phải chi lên đc 23

 

Đồng ý với bác này, tui cũng tòan thức khuya nhậu nên gần đây cũng có chiều hướng tăng cân nè

Thôi bác ạ, kg nên ham hố, tui có 22,5 mà thấy cũng tròn trịa mập mập rồi á, thể trạng người VN mình thì tầm 20,21 gì đó là ok lắm rồi

 

Mình thấy topic này bổ ich đây, có rất nhìu đóng góp cho ae tham khảo, và mình cũng muốn ae nào co kinh nghiệm nhiều thì giúp đỡ nhau với nhé, mình 25t, cao 1m60, mà nặng có 50kg hà, lúc trước mình có uống thuốc trung quốc, ăn khiếp lắm, sau 1 tháng, mình lên được 11kg, da minh nứt ra như đàn bà sau khi sinh á, thấy mập wá nên mình ngưng thuốc, bây giờ lại trở về như xưa/ muốn mập lại mà không dám uống thuốc đó nữa.

 

sáng dậy ăn sáng cho no vào + 1 ly sữa (dậy ăn sáng sớm làm người bạn hấp thu mọi thứ tốt hơn đây)
hạn chế ăn mấy món truyền thống việt như gỏi cuốn, bún, bánh bèo blah blah ==> it chất béo
ăn burger nhiều lên + pizza + cheese + sữa + bơ
khi đi ăn thì đừng có kiu "cho 1 ly coke, pepsi, tra đá" mà hãy gọi cho 1 ly sinh tố trái cây hay sao đó
ngủ đủ giấc


nếu ăn uống mà ko lên nữa thì chỉ đi bác sĩ, xem mình bị gì, rồi họ sẽ cho toa thuốc + chế độ ăn uống

chúc bạn "mau lớn"

mình cao 180 - 76kg

 

bác thì muốn mập mình thì muốn ốm mình có 1m52 mà nặng tới 62kg muốn giảm cân hoài mà k dc .

 

Nam 28 tuổi hết chiều cao ,nữ 25 tuổi hết cao lấy 2 số lẻ đàng sau thì biết mình mập hay ốm (cả nam và nữ ) rồi phấn đấu cho cao hết cỡ ,sau đó mập cũng ko muộn ,chỉ sợ ko dám thui.

 

:doubt:bro thức theo kiểu gì vậy, chỉ tui zớitui ăn khuya dữ lắm nhưng vẫn giữ foọc người mẫu:beat_shot: , trung bình 2h30 sáng mới đi ngủ

 

cái wan trọng là thức khuya nhưng phải ăn nữa, chứ thức mà để bụng đói meo thì mập cái nỗi gì chời :beat_shot::dribble:

 

ăn liên tục không nghĩ là tăng cân liền ah

 

bro có thể cho biết là tới bác sĩ nào hay bệnh viện nào thì mới có khoa dinh dưỡng cho mình chế độ ăn uống không?

 

mún tăng cân ko phải là khó, bro chịu khó đi matxa nhiều nhiều, tăng cân lẹ lắm