Ví dụ tập ngực 4 hiệp, hiệp 1 10kg, hiệp 2 12kg, hiệp 3 14kg, hiệp 4 16kg hay là giữ nguyên 1 mức tạ tập luôn cho 4 hiệp. Ai rành chỉ em với :41_002:.
thường thì em thấy mấy ông ở chỗ tập thường tập 1 số kg nhất định thôi nhưng lúc đầu sẽ thấy ông í đổi tạ mấy lần cho phù hợp với sức khỏe và bài tập nhưng để ý thì nó thường nặng hơn or bằng lần tập trước
tui thì nâng quen 8kg càng về sau 10 -> 12...chứ ko phải tăng theo hiệp nếu muốn cơ thể săn chắc mà ko phải cuồn cuộn thì giữ nguyên 1 mức tạ, cứ thể mà chiến bonus: sợ nhất cái MAX-OT, theo nó thì cơ lên nhanh cực kì nhưng tiền bồi bổ mắc hơn cả tiền tập, với lại chịu ko nổi cái lịch tập của nó, thôi thì mình cứ tà tà mà lên
Cậu suy nghĩ logic, khi nâng được mỗi bên 40kg mà ko khởi động nhào nâng 40kg liền vào liền thì có ngày đi sớm Mỗi hiệp cách nhau ít vậy, sau này tập quen thì nâng mức lên, hiệp đầu 10kg, hiệp sau 15 hoặc 20kg cho khỏe.
Cơ chưa phát triển thì từ nặng tới nhẹ. Đã có cơ bắp và đường nét thì giữ nguyên 1 mức tạ để giữ nét. tập theo MaxOT lun, ăn uống cứ bình thường, đủ bữa, vẫn lên ầm ầm..ko sao đâu
