Có nên chạy bộ rồi tập tạ?

Theo mình chạy bộ thì lên cơ chân bụng đùi
Ngày xưa mình tập chạy bộ xong rồi hít đất chuyển qua hít xà đơn rồi về nhà tập tạ, nói thiệt là tập 6 tháng lên ác luôn nhưng ngực to nhìn ko đẹp

 

chắc bữa nào rảnh đi tập quá, đi làm toàn ngồi giờ bụng bự ra thấy ghê T_T. Anh em cho mình hỏi tập tạ với tập thể hình có giống nhau không, và mình ở Q5 ngay khúc bệnh viện An Bình thì đi đâu tập cho gần nhà nhỉ?

 

chạy để tập sức bền , để đẩy tạ cũng tốt , hehe..... đỡ phải tập chân nữa

 

chạy bộ thì giúp tan mỡ bụng tốt, mà e chạy thì cái đùi lại bự... mặc quần bị chậc ....@@
cái bụng chưa giảm thì cái đùi to lên @@

 

Bụng em có gì đâu mà giảm bro, em còn ốm nữa là đằng khác, cao 1m68 mà có 59kg à hjx, em chạy bộ chủ yếu để tăng chiều cao thôi chứ cũng ko yêu thích gì lắm, còn thể hình là môn em rất thích .

 

Chạy bộ chút rồi tập tạ xong nhảy xuống hồ bơi luôn đi bác

 

Mới tập xong sợ bơi ko nổi bro ơi .

 

ha ha, topic này vui ghê! Nói chung là bạn nên vào phòng tập tạ, tham khảo ý kiến HLV! Theo mình thì mỗi người mỗi khác, sẽ có giáo án riêng!
Bản thân mình thì tập tạ xong mới chạy bộ =)) kết quả là giảm được 7cm vòng eo,giảm 3kg, lên cơ trong vòng 2 tháng, sau đó không tập nữa! Vòng eo tăng 10cm, lên lại 5kg, vòng bụng to ra, vòng đời ngắn lại

 

bậy bạ không à, không có tài liệu khoa nào nói rằng tập tạ mà chạy bộ thì sẽ bị xệ, cái đó là bác chỉ nghe mấy ông HLV nói thôi, mà bản thân mấy ông HLV phòng tạ ở VN, nói thật, có chuyên môn đc mấy người, đc cái tướng to thôi, chứ hiểu bít về cơ chế dinh dưong và cơ bắp thì hên xui bạn à, nhiều khi ổng do thầy ổng truyền lại, vậy đó. Mấy ổng tự tập thì ngon, chứ hướng dẫn chính xác thì còn tùm lum lắm.

Mấy thằng điền kinh nó ngực lép là do nó chạy nhiều người rút lại, chỉ có tập tạ thì có thể làm cho sự linh hoạt của cơ bắp giảm đi đôi chút, nên tụi điền kinh ít chơi, với lại làm éo gì có sức. Còn mình chơi thể thao cho khỏe và cơ thể đẹp thì cứ thoải mái, chỉ sợ không có sức.

Bản thân mình 1 tuần tập ta 2-3 buổi, đá banh 1 buổi mà có sao đâu, nó khô người lại còn thấy đẹp hơn nữa là, chứ tập tạ mà mún khô người hơi khó à. Bạn chủ topic cứ vừa tập vừa chạy, không sao cả, cái quan trọng là tùy sức mình, chạy bộ nó duy trì sức dẻo dai, nhưng đừng ham quá, chạy mệt quá vào tập thì không có hiệu quả đâu...

 

mệt lắm đó, ngày trc còn là SV sức còn nhìu vậy mà buổi trưa làm 2 phát với gf mà buổi chiều đẩy tạ muốn bị đè luôn đó, sau đó rút kinh nghiệm mỗi ngày chơi 1 thứ thôi

 

kkhi ban dang tap ta ,ko bao gio dc chay bo ,vi nhu vay se bi xe nguc ,dieu cam ki cua tap ta la chay bo ,muon cao thi chiu kho hit xa don ban ah

 

ban thu di ,ban tap cho nguc to ra roi chay bo coi ,nguc minh rung len rung xuong hoai ,lam sao ma ko xe cho dc ,ko sam chac ,cu nhu dan ba vay a'

 

hehe, thì tất nhiên là vậy rồi bạn, tập ngực thì cơ nó phát triển, khi chạy nó tưng tưng là phải rồi, còn không phải vì vậy nó xệ bạn à, xệ chủ yếu là do khung xương và cách tập của của mình thôi, nhìu thằng có đá banh đâu mà ngực nó xệ còn hơn đàn bà...mún săn chắc thì đi tập thường xuyên thôi, còn tập mà bỏ thì đi bộ nó cũng xệ.

Còn bạn nói điều cấm kỵ của tập tạ là chạy bộ thì cho dẫn chứng đi??? nếu đúng mình xin mời 1 chầu cafe.

 

Tập tạ và tập thể hình giống nhau.
Cả 2 đều là môn "vác sắt" cả bạn ơi

>>> BV An Bình thì vào mấy cái Parkson gần đấy mà tập bạn: An Đông Plaza, Now Zone, Parkson HV,..

xong chết đúi lun:burn_joss_stick:

 

cho hỏi tại sao thằng ronaldo nó chạy vl ra đó mà ngực ko xệ =)) =)), tụi nó cũng tạ đàng hoàng nhá
điền kinh như anh bolt ngực lép tại vì mấy ảnh có tập ngực đâu =)), nhưng cơ săn chắc và khỏe khoắn, mấy anh boxing cũng vậy, cơ đẹp dù ko đô như mấy anh tạ mà đấm cái chắc mấy anh tạ nằm 1 đống

 

- cũng định hỏi:adore:
- mình thì sáng 5h chạy bộ tầm 6h30, chạy chơi chơi gần nhà giảm eo mặc đồ chú rể cho đỡ xấu thôi
- chiều đi làm về vô tập tạ chừng 1 tiếng rồi về, vì bx muốn lên ngực cho bx rờ

 

Pác nài siêng thứ thiệc lun.
Vưa chại bộ vừa tập tạ như Pác này thì đc nà.Chia thời điểm ra.
BX Pác sợ lỗ nè

 

tap xong chạy xả ra là tốt nhất

 

HLV nào mà nói vớ vẩn thế bác?Lên webthehinh toàn khuyến khích kết hợp chạy bộ với tập tạ.

 

mình vẫn đag chạy bộ + tập tạ nèh , có sao đâu ?
bên phòng tập clb p14 q10 có máy chạy bộ lun nên mỗi ngày vào tập tạ là làm nóng = chạy 600m xong wa hít đất 20 cái rùi dzô tập lun , sung hẳn ra